教师积极情绪团体辅导

1、提高教师积极情绪的团体辅导方案积极心理学认为，幸福是可以学习的，且每个人学习幸福的资源是无 限的。学习幸福的第一步是要理解幸福的真义，即幸福是快乐加上意义； 此外还要学习幸福的方法。此外，积极心理学认为，帮助人们发现工作中 潜在的意义及自身的优势，唤醒人们对工作的使命感，可以提升人们的工 作满意度，从而提升生活总体幸福感。为了配合学校“教师幸福工程”的实施，心理健康中心在本学期组织 开展提高教师积极情绪的团体辅导活动。通过辅导，借助积极心理学的有 关理念和方法，帮助老师从树立更强生命价值意识、更好接纳自我入手， 通过学习幸福的方法，调整职业认知，找到职业使命感，增加职业认同感 和工作满意度，以

2、唤醒教师们更多内在热情、积极性和工作潜力，帮助老 师们以更加积极健康的状态投入到工作和生活中并获得幸福人生。一、团体名称 教师积极情绪提升训练二、团体性质 自我成长团体。三、团体目标（一）促进教师成员的自我认识 .（二）学会情绪管理方法。（三）增加教师成员的积极情绪。（四）让教师感受积极情绪的力量。四、团体对象 全体教师五、团体规模32 人左右。六、团辅次数和时间 每月一次，每次 60 分钟，共 4 次团体辅导。七、理论依据（一） 情绪智力可通过心理辅导来改善，情绪经验的学习是持续终 生的。良好的互动使人在情绪掌握或解读他人情绪方面都比较容易。（二）积极心理学。八、团体心理辅导方案设计本系列团

3、体辅导共分为四个单元，见表 14表1第一单兀：我的情绪我做主活动目标1、成员相互熟悉2、建立融洽和谐的团体气氛3、体察并接纳自己的情绪4、提咼对积极情绪的感知能力活动时间60分钟材料准备白纸、笔活动程序具体操作发放冋卷发放积极情绪和消极情绪问卷（PANAS 时间分配：10分钟1.重命名1）去角色：领导者发下白纸和笔，邀请成员为自己起一个名字，自行制 作代表自己的符号。卸下生活中的种种面具，以一个全新的自己参与 活动，你希望同伴怎么称呼你。2）自我介绍：领导者先做自我介绍，提出对成员的希望：主动投入、认 真倾听、真实表达。然后邀请成员做自我介绍，我的称呼，这个称呼 的由来，我希望在团体活动中收获

4、什么。3）目标澄清：领导者归纳和澄清团体目标，再次提出希望：团体是大家 的；付出的越多，收获的越多。时间分配：10分钟。2.团体契 约1）制定团体规范：说明制定团体规范的意义及目的2）团体契约：宣读团体契约，同意的用掌声通过我自愿参加情绪调节技巧训练我相信，参加情绪调节技巧训练后，我的情绪调节能力将有很大的 提咼，我会以自觉的态度对待交往，以真诚之心投入交往，责己严，责 人宽。我保证按时参加每一次团体聚会活动，有事提前请假。我愿意在团体活动中坦诚地谈论自己的一切。我保证对团体活动保守秘密。在团体活动中，我会与其他成员保持团结友爱的关系，不攻击、贬 低任何成员。积极服从、配合领导者和同伴的安排。

5、我保证认真元成领导者布置的每一项作业。时间分配：5分钟3.棒打薄 情郎每组发一张报纸；全体成员围成圈坐，选出一人作为指导者站在圈中， 手拿用报纸卷成的“棒子”；指导者喊出一位成员的昵称，坐在被叫者左 右两侧的成员要马上站起来，否则由执棒者给没有完成任务者当头一棒； 反复做，或不时调换位置，直到成员彼此熟悉。时间分配：15分钟4.心有千 千结所有学员手拉手围成一个圆圈， 记住左手边和右手边的同学。音乐响起 时松开手随意走动，音乐结束时停止，找到自己的左手和右手同学拉手， 所有同学齐心协力把这个结解开，最后再次成为一个大圈。时间分配：15分钟5.关注快 乐1）介绍积极情绪，强调关注积极情绪的重要性

6、。2）让小组成员每人写五件快乐的事情，尽可能的具体，与大家分享。3）领导者分享：一份快乐，分享后将拥有两份快乐！记住并感谢我们生 活中的每一份小快乐，你会发现生命中充满了欢笑。时间分配：15分钟布置家庭 作业记录生活中的愉快事件，尽量具体，至少 5件事。表2第二单元：换个角度看世界活动目标适当的表达并积极应对自己的情绪，平衡情绪。帮助参与者正面美好的 情绪；当有负面情绪出现时，学习看到隐含的积极因素。活动时间60分钟材料准备活动程序具体操作1.大风吹全体围坐成圈或者站成一个大圈，领导者立于中央。领导者开始说：“大风吹！”大家问：“吹什么？”，领导者说：“吹穿鞋子的人”。则 凡是穿鞋子者，均要移

7、动，和他人交换位置，领导者抢到一位置，使得 一人没有位置成为新领导者，新领导者按照刚才程序再吹。吹的时候可 以参考下列内容或随机想到的内容：有耳朵的人、带表的人、两只鼻子 的人、没有指甲的人、穿 X颜色衣服的人、带戒指的人、打领带、擦口 红的人.。备注：场地要开阔，提醒成员在移动时注意安全；另外不可就近与邻位 交换。时间分配：10分钟跑得了，跑 不了所有学员围成一个圆圈，左手摊开，右手伸出食指放在右边学员左手的 虎口处。之后圆圈开始转动，辅导员喊：“ 1，2, 3，1, 2，3,” 随机的喊出“ 4”时，所有学员必须左手抓住其左边学员的食指，而其自 己的右手食指也不能被抓到。在没有喊到“ 4”

8、就松手的学员或任务失败 的学员就必须自我介绍，表演节目。领导者分享：生活中有得有失是在所难免的，往往不能两全，在得失之 间，你的主要专注点是你失去的东西呢还是得到的东西？珍惜我们所拥 有的，而不是关注我们失去了什么或者别人拥有什么。时间分配：10分钟我会ABCDE吗？1）解释艾利斯合理情绪ABC理论、举例说明三大类不合理信念：绝对化 要求、过分概括化和糟糕至极。2）领导者和成员一起运用ABC理论去分析现实生活问题。让成员分享使 用这个理论时的感想。3）领导者讲解ABCD模式：A-诱发性事件；B-由A引起的信念；C-情绪和仃为的后果；D-与不合理信念的辩论；E-通过辩论所头现的新的情 绪和行为的

9、治疗效果。4）案例分析：老太太与两个女儿，去岛上卖鞋。5） 布置家庭作业：依照案例格式写自己生活中的 5个例子。 时间分配：20分钟你看到了 什么？呈现双歧图分享：不同的聚焦，不同的结果。 时间分配：5分钟布置家庭 作业依照案例的格式写生活中的5个例子表3第三单元：爱自己、爱他人活动目标认识并接纳自己，引导成员将注意力放在积极情绪而不是消极情绪上。活动时间60分钟材料准备彩纸和彩笔，小贴纸活动程序具体操作松鼠与大树1）领导者说（边讲边示范）：请先上来两位同学来帮助我示范这个小活 动。我们三人中一人扮演松鼠，另外两个人面对面手拉手，扮演大树， 松鼠要蹲在大树中间，就像我们这样（摆出造型）。2）领

10、导者说：有三种口令：猎人来了、起火了、地震了。我叫到“猎 人来了”时，大树不动，松鼠之间必须互换位置。我叫到“起火了”时， 松鼠不动，大树必须互换位置。我叫到“地震了”时，大树、松鼠都必 须互换位置，重新组合。领导者会随机叫口令。3）领导者说：现在请全体人员结队成松鼠大树。然后，领导者下达开 始口令。时间分配：10分钟自画像为每位组员准备图画纸，蜡笔，水彩笔或水彩，然后请成员在五分 钟内在纸上画出自己。辅导老师告诉大家绘画可以按照自己的意愿，采 取任何形式描绘自己。例如，可以具体，可以抽象，可以有标题，可以 无标题，但应该注意的是，辅导老师不必给太多、太具体的指导，以免 限制成员自由表达和发挥

11、。画完后请同学自愿对他们的画进行组内和班 内分享。自画像用非语言的形式将画者的内心投射出来，是一种独特的 自我探索、自我分析、自我展示的方法，部分成员在反省、整理和表现 之中，会触及隐藏在潜意识层面的我，能对自己有一个较为具体的了解 和把握。时间分配：15分钟优点大轰 炸所有成员围成一个大圈，要轮流对圈内的每位成员进行赞美，找到 他身上特别的优点，发自内心地赞美。赞美对方的优点时要真诚和头事 求是，可以就容貌特征、服装、性格等多方面进行赞美。分享：被人赞美的时候感觉怎么样？怎样的赞美让你感觉最高兴？你在 赞美别人的时候感觉怎么样？会觉得不自然吗？为什么？你能不能给不 同的人不同的赞美？能不能发

12、现每个人身上的闪光点？你希望别人怎么 对待你，那么你首先应当学会怎么去对待别人，要给自己佩上一副善于 发现自己和他人优点的眼镜。时间分配：15分钟爱的誓言张芝华的催眠音乐爱的誓言 时间分配：10分钟布置家庭 作业写20个“我是谁”，应尽量选择能反映个人风格的语句。表4 第四单元：选择快乐活动目标感受积极情绪的力量，认识积极情绪给自身带来的改变活动时间60分钟材料准备音乐生命有价，纸，笔活动程序具体操作微笑握手1）领导者：“今天的你和昨天的你是不一样的，你今天心情愉快，积极 乐观，让我们团体中的每个人都感受到今天这个不一样的你。请你面带 微笑，和周围的人亲切地握握手，打个招呼。”2）领导者引导成

13、员争取与每一位成员微笑，打招呼。先握手，然后笑着 说：“某某，你好，很高兴见到满脸笑容的你。”3）讨论与分享：打的招呼越多，心情就越愉快。情绪是可以传染的。生 活中我们不时地用各种各样的情绪影响身边的人，我们更乐意去传达什 么样的情绪呢？情绪是不是可以自我控制呢？其实，情绪可以通过行为 来调节：即情绪驱动行为，行为也可以驱动情绪。我们要主动地获得快 乐，就需要先改变自己的行为。时间分配：15分钟生命有价1）播放生命有价，让成员学唱两次。2）让每个成员用1分钟时间负责一句歌词，并根据这句歌词做出相应的 动作。3）将全体成员的动作联结起来，成为一首完整的带动歌4）全体成员边唱边做动作，配合着表情，

14、把歌词里的快乐积极的内容传 递出去，共同感受这种快乐的情绪。5）让团体成员分享感受6）领导者总结和分享：团体创新可以带来这么大的力量；快乐除了通过 言语，还可以通过肢体语言、表情等方法来传递；情绪疋可以相互感 染的；面对这么多人舞动起来，确实需要勇气和自我突破；生命里有 更多的东西等待我们去发现和肯定它的价值。7）时间分配：15分钟轻松圈1）领导者：为什么同样的游戏小朋友玩和成人玩，是两种不同的体验？ 小朋友觉得很快乐，成人却觉得很无聊，这是为什么？因为在做游戏过 程中，小朋友专注于游戏本身，而成人却带着各种角色面具，使用各种 评价标准，觉得真无聊、很幼稚，浪费时间等等。现在，请大家将认知 清零，以小朋友的心态来参与下面这个游戏。2）兔子舞：双手搭在前一成员的肩上，按音乐节拍跳起来：左左、右右、 、广，| 、八 Z.、八 | | | 刖后、刖刖刖、后后后。3）总结：这么简单的游戏也可以给大家带来快乐。只要你抛开认知的禁 锢，就会有很多意想不到的收获。很多事情的好坏并非来自于它本身， 而是我们的行为和认知决定了我们的情绪。时间分配：10分钟结束团体1）领导者将纸笔发下，请成员在纸上写下