旭日东升动作要领

1、全国中小学生系列武术健身操旭日东升动作图文解析 开始：抱拳礼 第一节：起势（48拍）第二节：抻拉运动（48拍） 第三节：开合运动（48拍） 第四节：踢腿运动（48拍） 第五节：侧展运动（48拍） 第六节：拧转运动（48拍） 第七节：俯仰运动（48拍） 第八节：跳跃运动（48拍） 收势（48拍）结束：抱拳礼 抱拳礼：动作要领：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20-30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。 抱拳礼毕：还原成并步直立第一节起势（虎顾鹰盼）(48拍)第一个八拍

2、14拍抱拳左顾， 58拍并步按掌第二个八拍 24 拍抱拳右盼， 58拍并步按掌第三个八拍32拍抱拳左顾 34拍并步按掌 58拍同14拍，方向相反第四个八拍 14拍托拳上举， 56拍并步对拳， 78拍并步抱拳 第二节 抻拉运动（手领征袍）(48拍)第一个八拍：12拍:开步双劈 34拍:双掌前砍 56拍:勾手左顾 78拍:并步把拳 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立.第三节开合运动 （虎啸生威）(48拍)第一个八拍：12拍:开步冲拳 34拍:左右冲拳 56拍:虚步亮掌 78拍:并步把拳 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍：同

3、第一、二个八拍，最后两拍:并步直立. 第四节 踢腿运动（猛虎登山）(48拍) 第一个八拍：12拍:弓步击爪 34拍:肋手蹬脚 56拍:跪步双推 78拍:并步把拳 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立.第五节 侧展运动（掼撞金钟）(48拍)第一个八拍：12拍:开步上冲 34拍:震脚砸拳 56拍:勾脚侧换 78拍:并步把拳 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立. 第六节 拧转运动（鹞子抓肩）(48拍) 第一个八拍：12拍:并步摆掌 34拍:马步压肘 56拍:弓步架冲 78拍:并步抱拳 第二个

4、八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立.第7节 俯仰运动（鲲鹏亮翅）(48拍) 第一个八拍：12拍:开步推拳 34拍:抢臂拍腿 56拍:马步散掌 78拍:并步抱拳 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立.第八节 跳跃运动（百鸟蹬枝）(48拍) 第一个八拍：12拍:跳步双冲 34拍:跳步抱拳 58拍:双脚垫跳 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三个八拍：32拍:跳步推掌 34拍:跳步抱拳 58拍:双脚垫跳四个八拍：同第三个八拍，方向相反第九节 收势（抖袖掸尘）(48拍) 第一个八拍：12拍:摆臂左拍， 34拍摆臂右拍 58拍同14拍，第二个八拍：22拍:摆臂拍肩， 34拍:双拍左腿， 56拍:摆臂拍肩， 78拍:双拍右腿，第三个八拍：22拍:并步平托， 34拍:双臂上举，