优秀计划方案范文：素质拓展训练策划书

1、素质拓展训练策划书活动目的：本次户外素质拓展训练旨在让*级新生能够尽快 熟悉班级同学，更好更快的融入到班级这个大家庭中；同时希望12级新生可以通过本次户外训练的一些小活动领悟到一些道理， 受益于此，希望这些道理能够帮助她们度过一个美好的大学。活动时间：9月22日早上8点12级动科1班、2班9月22号早上10点12级动医1班、2班9月23日早上8点12级动科3班、动医3班9月23日早上10点点12级水产1班、2班活动地点：足球场主办单位：动物科技学院大学生素质拓展工作部活动内容：一、森林大逃亡（破冰游戏）项目介绍：事先分组，3个人一组，2人手拉手拉成一个圈 扮大树，一人站在圈里扮松鼠。并且扮演松

2、鼠的那个人向大树。 师喊：“松鼠”，大树不动，扮演松鼠的就要钻出来到别的大树 里，并且和大树相互认识介绍。最全面的范文参考写作网站培训师喊“大树”，松鼠不动，扮演大树的人就必须分开寻找别的 同伴扮演大树，并圈住松鼠。松鼠大树再自我介绍培训师喊“地雷”，大家打乱重新组合，扮演大树的也可以扮演松鼠，直 到大家相互了解了就结束。项目目的：让班级同学有了初步的了解， 为接下来的活动奠 定了基础。二、急速60秒项目介绍：2副带有数字信息的扑克牌，被放置在绳结成的形状中，每队有2次进入场地接触纸牌收集信息的机会，每次进入绳圈的时间为30秒，时间一到所有队员必须离场，在采集卡 片信息时，只允许一人进入（可随

3、时换人），其他人只允许在圈 外给予语言上的帮助。在规定的5分钟内将数字由小到大交到裁 判手中。项目目的：合作其实比竞争更重要，培养决策和统筹意识， 增强相互合作的团队精神， 在执行计划过程中对目标偏离时，怎样快速沟通重新调整计划，体会团队工作中协调的重要性。项目解释：赢得此活动的最好的办法就是， 从第一个队员开 始就有条理有顺序的翻牌，并记住你所看到的是什么，回来后告 诉队长，队长记录下来，刚开始可能有点慢，但之后你会发现你 后面要找的牌都记录在案，直接过去就可以翻到三、盲人方阵项目介绍：所有队员在蒙着眼睛的情况下， 在规定的时间内 利用统一给的工具做成一个面积最大的正方形， 所有队员相对均

4、匀的分配在四条边上，时间为 20分钟。项目目的：领导在实现团队目标中的重要性，策划、组织、协调是实现目标的重要手段， 有效的沟通是实现团队目标的必要 条件，对”方法”的重新认识。四、驿站传书项目介绍：在规定的时间内每一小组成员排成一列纵队在条件非常苛刻的情况下，队列中的最后一个人获得一份重要情报要 交给最前面的一个人，整个过程禁止说话和传纸条。项目目的：体会组织分工和协作的重要性， 体会共同参与和 充分发挥个体特长的重要作用，培养团队的创新能力与沟通技 巧，在欢乐的气氛中，感受创新的乐趣。森林大逃亡五、信任被摔项目介绍：小组成员一次从 1、2米高的平台上，按照培训 师要求的动作，准备完毕，直身

5、向后倒去，小组其他成员用手搭 建“防护栏”，接住倒下的队员。项目目的：信任，在你信任他人的同时也会赢得他人的信任， 体会责任，并且得到团队的帮助与支持，通过肢体接触，拉近队 员的感情。备选方案自行车“慢”游比赛项目介绍：活动材料：自行车4辆。活动目的：锻炼同学们的身体协调性。活动内容： 对参赛同学进行分组，范文参考写作网，教您怎样写范文 每组人数应为46人为佳。 取跑道直线段划定距离，每人骑一辆自行车，从起点出发， 走各自的跑道。记达到重点时所用的时间， 取所用时最长的前三 名进入下一轮。若中途有人脚点地停下， 在所记时间的基础上进 行处罚，在所用时间中减去，点地一次减去两秒。 若每组有用时相

6、同的，贝吐匕较脚点地的次数，如果依然一 样，则一同晋级。 骑出自己跑道或撞到他人的减去四秒的，被撞者加一秒。 依次进行，根据所用时间长短排名并记录在案。经费预算扑克牌4副20元绳、胶水10元纪念品200元文件夹15元共计245元素质拓展训练策划书（二）一、活动主题：微笑 Pass二、活动目的：通过本次素质拓展活动，让同学们在活动中 放松心。态，获得愉快的心情，以良好的心态去迎接几天后的中考。三、活动时间：*年5月13日四、活动地点：中学操场五、活动组织：六、活动过程：（一）引言（10分钟）1、亲爱的同学们，请以最快的速度围成一个大圈圈。相信 9班不会是最后集合完毕的吧。大家好，我们三个人是今天

7、为你做活动的人！我是敏 洁莉莉明建首先：先告诉大家我们今天来干嘛为了在你们紧张的考试 复习中给你们一个放松的机会，缓解压力，继续努力，所以就有 个今天的活动！然后，我们接下去的45分钟要干什么呢？我会把你们分成两队，分别给你们一个小军师，两组进行比 赛，有团队展示，有游戏，各种日常写作指导，教您怎样写范文 输 的要受罚哦，最后是一个放松调节，最最后，我对今天的活动进 行总结最后，你们要做什么呢？接下来的 45分钟，不要在想读书， 什么都不要想，跟着我们三个好好笑，好好放松，这就够了，好 不好！不过好配合我哦！好！现在请把你们IPICIQ 卡、身上的钱、钥匙通通交出 来！我不是要抢劫，是为了你们

8、在之后的活动中保持安全哦！不 要把钥匙放口袋，待会搁到了！2、 现在1、2, 1、2的报数。报1的站在我的左边，2的站在我的右边。很好，你们已经迅速的分成了两队，现在你们是两 个相互竞争的团体，暂时抛开你们是一个班的这个先决条件。等做完活动，你们还是最棒的初三（9）班。在接下来的活动中， 你们要激发自己的所有潜能， 战胜另一队，要明确既然是竞争就 一定有输赢。输的那一队就有相对应的惩罚。 现在我给你们安排 了两个军师。4、在活动开始前，我必须让大家规定一些东西，范文写作 第一个是：当我说“初三（9）班”的时候，无论你们在干什么， 你们必须集体喊出“ gogogo”现在我们先来试一下。第二点是：

9、 接下来的活动都是需要团队协作来共同完成的，所以请记住这样一句话“现在你不是你你是属于大家的，你是属于这个团队的”。听明白了吗？5、好，现在开始我们的活动。（二）正式活动1团队展示：（七分钟）刚我们已经按照单双号分成两队了， 现在给你们三分钟的时 间讨论，在这三分钟的时间里你们必须推举出你们的队长（这个人必须可以代表你们全队， 并且一旦推举出来，你们必须服从队 长的安排并且积极协助队长完成任务）、队名、队歌，最后进行 团队展示。现在计时开始！2、游戏：触电（十分钟）刚才大家的团队展示都非常精彩， 希望两队队长能带领自己的队伍笑到最后，微笑地通过比赛，取得胜利。来在为自己的队伍加加油！下面进入比

10、赛游戏环节。游戏的名字叫触电。（1）让队员们紧密地围成一圈。（2）让大家都举起左手，右手指向圆心。等每个队员都摆好了这个姿势以后，让他们用自己的左手抓住同伴的右手。一旦抓住后就不许松开。（3）现在要大家在不松手的情况下，把自己从“链子”中解开。解开后仍要保持大家站成一个圆圈，面向哪个方向不限。 有时会出现这样的情况，大家都把自己解开了，但是却形成了几 个小圆圈，而不是仍保持原来的大圆圈。 提供最新和免费范文模 板参考 那就要重来，知道能做到，当你们能做到，随意在圈中 选出一个人，让他用自己的右手捏一下同伴的左手；左手被捏的人接着用自己的右手去捏下一个对友的左手；这样继续下去，直到“捏手信号”返

11、回到第一个人的左手上。哪一队用的时间短，哪一队就赢了。你可以根据实际情况， 决定是否需要进行闭环测 试。（4）如果抓得手有点痛的话，还是说姿势很难受，可以先 松开，调整姿势，在重新拉上。（5）现在来看看那一支队赢了？好，活动开始前就说有奖 有罚，好，现在请两支队伍分别站出一排，输的去站在赢的队伍 后面，输的队伍请为赢的队伍做 50秒的按摩3、游戏：笑容可掬（十分钟）接下来的游戏那就，有趣哦让你们想笑也不能笑哦。不想想 也得笑！叫微笑pass（1）让学员站成两排，两两相对。（2）各排派出一名代表，立于队伍的两端。（3）相互鞠躬，身体要弯腰成 90度，高喊*你好。（4）向前走交会于队伍中央，再相互

12、鞠躬高喊一次。（5）鞠躬者与其余成员均不可笑，笑出声者即被对方俘虏， 需排至对方队伍最后入列。6、依次交换代表人选。哪一队俘虏的多就赢了。看看，可能在一起三年了，大家很少正式地叫过对方把！所 以大家都笑了，其实笑着看对方不是很好吗？当你面对生活的时 候，你实际上是在面对一面镜子，你笑，生活笑，你哭，生活也 在哭。所以我们要以一种积极轻松的心态去面对人生，包括现在你们的中考。我们见天的活动主题不就是微笑pass!我们要微笑地前进，要笑傲中考！哈哈哈哈！好现在来个微笑PASS好不好！没人笑一声，连起来，看哪个队好听，哪个对快4、呼吸调整（五分钟）我们电也电过了，笑也笑过了，现在休息下！现在，我为你

13、 们准备了报纸，现在围成一圈，席地而坐，和我一起来做呼吸调整!(1) 放松身体缓解情绪，做深呼吸。(2) 吸气，把夕阳的精华通通吸走，呼气，把刚刚活动中 所有烦恼、沉重的情绪吐出，及时释放出来，留在这里不带走。(3) 再来一遍，吸气，周围所有的力量吸进，使自己更坚 强。呼气，把所以的忧愁通通吐出。让你的嘴角微微上扬，你要快乐迪向前冲！好现在大家可以慢慢地睁开眼睛， 看看身边的同 学，笑一下(三)总结回顾、奖励现在大家可以坐着休息下， 不过请保持安静，听我来总结今 天的活动。在这45分钟里，大家没有书本，没有学习的压力，只是单 纯做活动，很轻松。可是做完有没有什么想法(1) 在团队合作中，彼此之

14、间保持默契，就像触电和微笑 PASS维系一种快乐轻松的氛围会非常有利于大家彼此之间的沟 通，也会加快我们的合作步伐。学习也是这样的，要在一个快乐 轻松的氛围，相互学习，相互互补帮助，这样有利于大家的成长。(2) 不管前面有什么等待着妮们，你们都应该勇敢地面对， 而且要微笑地面对。你的微笑会成为你自信的标志。 你的微笑足以 让你的对手害怕，微笑吧，这就是你们最好的武器。用你们的微 笑杀死它，微笑，轻松地面对中考！微笑地PASS中考！谢谢你们的配合，你们很棒，谢谢！也希望你们能在中考上 成为最棒的！现在我们三个先为初三（9）班加油，你们也为自 己加油！初三（9）班gogogo（两遍）5、13元樵素

15、拓总结整体把握：1、前面的10-20分钟还可以，后面的25分钟比较混乱。2、从报数到排队到后面的游戏，队伍都没有排好过。3、队名喊不响。4、游戏活动不积极。活动存在问题：1、选队长，选出的一个队长没有好好组织队员，好一直打 闹。2、做游戏时，男女生不敢接触，如牵手。主讲存在问题：1、 游戏的设置，没有很好的吸引力。（）2、和助手没有最很充分的准备，来预测可能发生的情况。3、没有很好地调动现场同学的热情和积极性。 优点：1、当机立断，在游戏玩起来没有气氛是，临时改有戏。2、针对男女生不敢牵手情况，以主讲和助手为桥梁，加到 游戏中3、随机应变，将最后的游戏呼吸调整去掉，确保整个活动 不会更乱。下次

16、建议：1选队长很关键，在活动中多观察同学，让捣乱的同学能 多配合我们。2、在准备时可以多准备几个游戏，根据这个班级的动静来 决定活动的游戏。3、对有些男女有别的游戏可以避免。4、个别比较静的同学要好好调动。5、事先先多准备口号和队名。素质拓展训练策划书（三）一、活动背景在大一新生刚刚开始大学生活之际，正是班级凝聚力成型， 大学价值观领悟的关键时刻。 为此，交通学院研会举办户外素质 拓展活动。二、活动目的第一，帮助同学们融入集体，提高团结协作能力，加强班级 凝聚力；第二，丰富大学课余生活，体会大学魅力。三、活动主题热爱班级，体验凝聚。四、活动对象院10、11级心理委员，12级学生。五、活动时间及

17、地点11月3日-11月4日图书馆东面六、活动安排（一）前期宣传工作1、10月29日组织部利用晚自习下班宣传，并召开心理委 员会议，通知相关事宜；2、10月29日宣传部安排人员制作海报并张贴于各宿舍楼 下的宣传板报上；3、各班心理委员于10月31日（星期三）晚10 ； 00之前， 将本班报名人员名单发送至*。（二）活动组织1、11月1日（星期四）组织部将报名人员统计分组，安排 活动时间，并通知各班心理委员。2、外联部联系校朋辈心理部，于 11月2日（星期五）将活 动器材借出，并保管。3、组织部安排活动各时段负责人和负责部门，负责部门须 提前十分钟到场，参与正常活动组织，突发情况应对及器材交接 收集。（三）活动环节1、主持人开场2、爱的抱抱（热身活动）3、队形队旗设计（团队意识）4、珠行千里（团队协作）5、无轨列车（团队协作）6、 °7、感谢参与，结束语。七、活动反馈活动之后将