实用文档之背部养生

1、实用文档之”刺激背部经络调和气血"背部养生方法专家表示，背部可以说是整个人体的缩影，对背部的保健和科学 的刺激，能对五脏六腑的功能调节起到有益而积极的作用，刺激背部 经络调和气血，春季升阳气从背部开始，下面一起来看看背部的养生 方法。背部养生，首重保暖中医认为，背为阳，腹为阴，人体背部分布的基本上是人体的阳经，所以背部的脊柱是主一身阳气的督脉所 在。督脉与六阳经有联系，称为“阳经之海”，故其统摄一身之阳， 全身阳气的运行都与脊柱有关，因而，背的寒暖与脏腑的功能息息相 关。养生四要慎动中提到："背者五脏之附也，背欲常暖，暖则 肺脏不伤。”摄生消息论春季摄生消息论又说：&quo

2、t;不可令背寒, 寒即伤肺，令鼻寒咳嗽。”因此，当风寒入侵人体时，背部是首当其 冲的。背部受寒，就会出现腰酸背疼、肌肉抽搐等问题，并可能导致 下肢关节及内脏等的不适，形成病害。尤其是患有风湿痛、支气管炎、 胃及十二指肠溃疡以及心血管羡遍的人群，做好背部保暖十分重要。 就算是在夏天，天热汗出媵开，也容易字致风寒入侵，同样会招致疾 病。所以说，背部养生重要，而做好保暖是首要工作。刺激背部经络调和气血由于处在背后，背部往往难以得到圧够的重视。但历代养生理念 中，背部都是非常重要的。“比如说脊柱两旁是贯穿全身的足太阳膀 胱经，各脏腑的背俞穴均在背部膀胱经。刺激这些穴位，可起到疏通 经气、振奋阳气、调和

3、气血、恢复脏腑功能的作用。”聂斌表示，现 代医学已经阐明，背部脊柱是脑、脊髓通向躯体各脏器、组织发出神 丝根的地方和通道，在脊柱的两旁，分布着一些可以起到调节内脏作 用的自主神经节。因此，通过保健方法，科学适当地刺激背部的穴位、 经络，可以起到治病保健的功效。捱背捶背可以舒经活血、振奋阳气、强心益肾、增强活力。捶背也分 自我捶打和他人捶打，应握空心拳，快慢适中地捶打背部。需要注意， 每次捶背时间不要超过30分钟，用力须均匀。患有严重心脏病、脊 椎病的患者应谨慎而行。搓背在人体背部进行一定节律的搓弹、拍打、敲击，能提升阳气，有 利于人体气机顺畅，阴阳条达，使人体的脏腑功能更加协调。自己搓 背可在

4、洗澡时进行，用热的湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用 力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓 背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀的功效。授背撞背时双圧要与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔2040厘米，全 身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁。注意用力适度，撞击下背部吋， 上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。撞击时意念贯 注于腰、肩、背之间，撞击100次左右。可提升阳气、调节内脏，能 使全身气血通畅。艾灸艾灸是借艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络 脸穴的传导来调节脏腑的阴阳平衡，以达到治病防病、养生保健的L! 的。背部艾灸疗法，并不直接接触皮肤，采用艾

5、条悬灸和艾灸器温灸 的方式施灸。在背腰部，五脏六腑各有一个背俞穴，位其位置大体与 相关脏腑所在部位的上下排列相接近。通过艾灸，可以强身健体、培 补阳气，调五脏气血、安神定志、通经活络。捏脊“捏脊”是儿童推拿手法中常用的泌方法，两手沿着脊柱的两 旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进。山尾紙部捏到枕项部, 重复5-10遍。其实，不仅小儿疾病，成人也可以用捏脊来治疗保健。 捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背俞穴，可以达到调整 阴阳、调和气血、恢复脏腑功能的作用。怎么美背1、调理清除无情小斑点除了脚板底的肌肤之外，背部肌肤是全身最厚的部分。正因为如此， 背部的循环代谢能力较弱，脂肪及废物亦

6、比较容易堆积而形成粉刺。 想要拥有完美的背部肤质，可利用深层洁肤膜来清除毛孔中的脏污。 另外，若担心洁肤膜会使毛细孔变粗的话，可在清除面膜后，洒上一 些收敛水。去角质不留情后背的肌肤上分布着许多皮脂腺，天气闷热时很容易出现皮脂腺 过盛分泌，油脂很容易阻塞毛孔，造成毛孔粗大，形成青春痘或暗疮, 想避免这种情况，就要经常去角质。每周进行一次全身的特殊护理， 可以取适量果酸产品或去角质霜敷在背部轻轻按摩，也可选用硫磺香 皂，或消炎的精油（如茶树油、薰衣草油等）加入水中使用。清除阻塞 毛孔的污垢和代谢废物，消除肌肤表面的粗糙和硕化现象，让背部更 光滑细致。之后使用含有海盐成分的海泥敷体膜，除了美肤外还

7、能安 定神经，舒缓精神。这样的工作在炎炎盛夏时尤其要时常进行，才能 拥有健康的背部。沐浴时如果无法用手清洁背部，可以借助专用的长柄浴刷轻轻擦洗， 或使用丝瓜络都是非常方便、非常享受、实用的方法。先从背下侧向 肩膀方向上下刷洗，再从肩侧向背部脊椎方向螺旋刷洗，动作尽量大 些，效果才好。浴后拍上去角质化妆水，可促进老角质脱落，并抑制油脂分泌过 盛，使肌肤变得清爽洁净。接着，要为清洁后的背部做深层去角质的 工作。这一项可以自己购买使用磨砂产品自己DIY,也可以选择一家 信誉良好的美体俱乐部或SPA轻松乍受专业服务。最后，选用水性的 身体乳液为背部保湿、紧实。这样白皙的背部一亮，还能不吸引眼球?2、装

8、饰背部的装饰手段很多，含蓄一些的时尚女畦可选用身体亮粉，让 肌肤质感细腻而光滑，散发微微的光泽，让你在人群中闪闪动人。当 然，并不是人人的背部都是那么光润、毫无瑕疵，难免会有一些小斑 点、毛孔较粗、肤色不匀的问题。在穿着露背装之前，选用与脸部同 色的粉底非常有必要。特别是在出席正式场合、PATTY时段穿用露背 装前，应选用遮瑕育点在斑点上，然后使用粉底乳薄涂，最后以蜜粉 定妆。平时，可直接使蜜粉，既快效果也好。前卫的女性更可选用身 体彩绘，壳片文彩，水晶贴，甚至是文刺来妆点你的背，让你在不经 意的一转身之间，艳惊众人。注意:1、背部松弛的赘肉露出来，不但不美，还很丢面子。要时常锻 炼，并选用紧实肌肤的产品或专业美容院的护理疗程，才可让你放心 一露哦。2、穿着露背装，内衣的选择很重要。如有完美的胸部当然可以 抛弃文胸，完整展示美背。如果没有，