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文档简介

1、会睡才能得安康人的一生有近三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠质量的好坏直接影响安康和生活。睡不好，睡不着，睡不醒，都是病，就是所谓的睡眠障碍。尤其是睡不着困扰了好多人，为了对付睡不着，人们想出了很多方法，制造出假设干药丸子、药水等，但仍无法让睡眠障碍远离人世。其实，不止如今，古人早就遇到过类似问题，也有很多经典阐述。古人认为“少寐乃人之大患。事实上也是如此。对于某些职业工作者比方司机来说，这睡不着或睡不好，不仅害己，还容易害人。来自美国睡眠障碍协会的统计数据显示，美国每年45%的车祸及55%的工伤事故都是由于睡眠疾病造成的。人们已经注意到了这一点，可能为了提醒大家注意，世界卫生组织规定了一个

2、“国际睡眠日，就是每年3月21日。宋朝的诗人陆游在他的?午梦?诗中写道：苦爱幽窗午梦长，此中与世暂相忘。华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。陆游的诗道出了睡眠的重要性。好多养生家都有很多关于睡眠的良方，那么，睡方在哪？古人认为，“先睡心，后睡目。假设不能在睡前让心安静下来，总是思前想后，总是估计做不完的工作，没方法安然入睡的。即便是闭着眼睛，强迫睡觉，也会在梦中惊醒的。睡觉就是睡觉，什么都不想，给自己创造一个静谧的空间，自得安眠。关于睡，古人分得很细，“寤、寐有别：“神栖于目谓之寤，神栖于心始为寐。关于如何睡，应注意什么，古籍也有很多阐述。?延寿药言?说：“临睡前宜用热水洗脚，将一切顾虑抛尽神志安

3、宁，入睡必易。?彭祖摄生养性论?说：“饱食偃卧，那么气伤。?内经?亦说：“胃不和那么卧不安。这是说不能吃完饭就睡觉，否那么，会导致人的机能损伤。?陶真人卫生歌?说：“食常宜申酉前，何夜徒劳滞胸膈。也就是说，应在睡觉前四个小时，即下午56点钟吃晚饭。孔子曰：“寝不言。 睡卧时不可言语。?老老恒言？安寝?亦说：“寝不得大声叫呼。临睡前，切忌疯狂谈笑或者沉迷于游戏或电视剧，别为那些东西费心劳神，得不偿失。言多伤肺，自乱心，导致心绪躁动，意沉迷那么破坏生物代谢规那么。古人的睡眠讲究姿势，?论语?云：“寝不尸。意即睡觉时不要仰卧。什么睡姿为佳，古人有一睡诀：“左侧卧屈左足，屈右臂，以手上承头，伸右足，以左物置右股间。右侧卧反之。这种方法未免拘束，其实睡姿以舒适为宜。古人说：“睡不厌蹴，觉不厌舒。睡时宜侧身屈膝，那么精力不散。至于睡的方向，?礼记？玉藻?里讲“恒东首，即一年四季均头向东睡。据说是因日出东方，“恒东首是“面生气而卧，于人体有益。?保生心鉴?那么提出：春、夏“首宜向东，秋、冬“首宜向西。古人还曰：“醒即转动，醒时转动身体，可使脉络流通，不然会感觉身板重，有害身体。?黄帝内经?中也有很多关于睡眠的阐述：“阳气尽那么卧，阴气尽那么寐。这句的意思是到睡觉的时候，就睡觉，学会顺应自

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