杨式太极拳103式口诀分解

1、杨式太极拳 103 式口诀分解一、预备式：面向正南： 1 重心右移，提起左腿向左侧迈步一肩宽； 2 左脚着地，身体站双脚中，两臂自然下垂，两手心朝内，眼视前方。二、起势：转两臂使两掌心向后；起两臂肩宽肩平，沉肩坠肘按下两 掌在腹前。三、揽雀尾：左棚： 1 重心左移、打开右脚 45 度；2 重心右移，屈膝 下蹲抱起两掌，提起左脚向前方迈弓步步伐； 3 重心左移身体右转，棚起 左臂，捋下右臂在腹前。 右棚：1 重心右移，扣回左脚 45 度；2 重心左移， 抬起右脚后跟，抱起两掌； 3 提起右腿迈弓步步伐； 4 重心右移棚起右臂， 捋回左臂在胸前。捋： 1 腰带两臂转 45 度翻两掌，西北方向； 2

2、 重心左移 捋回两臂，腰前西南方向。 挤： 1 转身左手搭在右臂手腕内大约一寸处； 2 重心右移挤出两臂。按： 1 左手从右手虎口分开两臂，肩宽肩平； 2 重心 后移拉回两臂，在胸前坐起掌来； 3 重心右移按出两掌。四、单鞭： 1 重心后移两手逐渐放平； 2 扩胸棚腕； 3 扣右脚 135 度 东南方向； 4 重心右移左脚尖转，身体转向东北方向； 5 棚起右腕带左腕 转向西南方向； 6 右手勾起吊勾手，左手坐起掌来； 7 提起左脚迈弓步步 伐，转身坐起左掌，重心左移推出左掌。五、提手上势： 1 重心右移，扣回左脚 45 度； 2 重心左移，右脚尖挨 地，松开吊钩手棚起两臂； 3 提起右脚迈虚步

3、步伐，脚后跟着地，合起两 掌。正南方向。六、白鹤晾翅： 1 翻两掌，捋下两臂在左跨旁； 2 提起右脚原地到脚， 脚尖东南方向，抱起两掌； 3 重心右移，上下拉开两臂，同时左脚迈虚步 步伐，脚尖挨地。七、左搂膝拗步： 1 右手内旋肘向下垂； 2 右手向下滑弧在右侧坐掌， 同时左手摆在右侧按下掌来； 3 提起左腿迈弓步步伐； 4 左弓步同时左手 搂膝，右手推掌。八、手挥琵琶： 1 重心前移，右脚上半步脚尖东南方向，右手腕略微 下垂； 2 重心右移，压下右掌，挑起左掌，同时左脚放虚步步伐，脚后跟 着地。九、左搂膝拗步： 1 右手外旋滑弧在右侧做起掌来。左手内旋在右侧 按掌； 2 提起左脚迈弓步步伐，

4、左弓步同时左手搂膝，右手推掌。十、右搂膝拗步： 1 重心后移，打开左脚 45 度，重心前移，左手在 左侧坐起掌来，右手内旋在左侧按掌； 2 提起右腿迈右弓步步伐， 3 右 弓步时右手搂膝左手推出掌去。十一、左搂膝拗步： 1 重心左移打开右脚 45 度；2 重心前移、右手在 右侧坐掌、左手内旋摆在右侧按掌； 3 提起左腿迈左弓步步伐； 4 左弓步 同时左手搂膝右手推掌。十二、手挥琵琶： 1 重心前移，右脚上半步脚尖东南、右手弯略微下 垂； 2 重心右移，压下右掌挑起左掌，同时提起左腿迈虚步步伐，脚后跟 着地。十三、左搂膝拗步： 1 右手外旋向下画弧在右侧坐起掌来，左手内旋 摆在右侧按下掌来； 2

5、 提起左腿迈弓步步伐； 3 左弓步同时左手搂膝右手 推掌。十四、进步搬拦捶： 1 重心后移打开前脚 45 度；2 重心前移，右手握 拳从腹前划过从左胸前撇出，左手外旋坐起掌来随着右拳推出在右手弯内 侧，同时提起右腿迈过渡步伐、脚跟着地、脚尖外摆东南方向； 3 重心右 移，提起左腿迈弓步步伐，同时拉回右拳，推出左掌； 4 重心左移，弓步 右拳打出，拳眼朝上，左手在右小臂内侧。十五、如封似闭： 1 重心后移，松开右拳，左手放在右掖下； 2 右手 外旋拉回，左手外旋推出； 3 身体左转胸前坐起两掌，弓步推出两掌。正 东方向。十六、十字手： 1 重心后移，扣回左脚 90 度正南方向，同时右手向 西南出

6、掌； 2 重心左移，提起右腿收回采小马步，两手向下画弧，胸前坐 起掌交叉手。十七、抱虎归山： 1重心右移，扣回左脚 90 度正西方向； 2两手错开， 左手画弧在左侧坐起掌来，右手内旋摆在左侧按掌； 3 提起右腿向西北方 向迈弓步步伐； 4 右弓步同时右手搂膝左手推出。捋：重心后移，左手外 旋侧掌拉回，同时右手从左臂推出西北方向，右手单捋回。挤：转身左手 搭在右手弯内大概 1 寸处，重心前移，挤出两臂。按：左手从右手虎口分 开两臂肩宽肩平，重心后移拉回两臂、在胸前坐起掌来，重心右移，按出 两掌。十八、肘底捶：重心后移，两手逐渐放平，扩胸棚弯，扣右脚 135 度 正南方向，重心右移，左脚尖转，身体

7、转向正东方向，棚起右弯带左臂转 向正西方向，提起左腿向东南方向迈弓步步伐，重心左移，提起右腿上半 步脚尖东南方向，左手在胸前画圆正北方向，右手划向正南方向，重心右 移，两臂旋转东南西北，提起左腿迈虚步步伐，脚后跟着地，左手向下画 弧挑起掌来，同时右手握拳，放置左肘内侧下方。十九、右倒撵猴： 右手松拳画弧在右侧坐起掌来， 左手外旋掌心朝上， 提起左腿向后侧步脚尖东北方向，重心左移，左手拉回，右手推出，右脚 尖翘起摆在正东方向。二十、左倒撵猴：左手画弧在左侧坐起掌来，右手外旋掌心朝上，提 起右腿向后侧步脚尖东南方向，重心右移，右手拉回，左手推出，左脚尖 翘起摆在正东方向。二十一、右倒撵猴：右手画弧

8、在右侧坐起掌来，左手外旋掌心朝上， 提起左腿向后侧步脚尖东北方向，重心左移，拉回左臂，推出右臂，右脚 尖翘起摆在正东方向。二十二、斜飞式： 1、抱起两掌； 2、提起右腿向西南方向迈步脚后跟 着地； 3 右脚尖外摆西南方向，重心右移左脚扣回正南方向，同时腰带啦 开两臂。二十三、提手上势： 1 重心前移，提起左腿略微上步脚尖东南方向； 2 重心左移捧起两掌右脚尖翘起； 3 提起右脚迈虚步步伐脚后跟着地，同时 合起两掌，方向正南。二十四、白鹤晾翅： 1 翻两掌，捋下两臂在左跨旁； 2 提起右脚原地 到脚，脚尖东南方向，抱起两掌； 3 重心右移，上下拉开两臂，同时左脚 迈虚步步伐，脚尖挨地。二十五、左

9、搂膝拗步： 1 右手内旋肘向下垂； 2 右手向下滑弧在右侧 坐掌，同时左手摆在右侧按下掌来； 3 提起左腿迈弓步步伐； 4 左弓步同 时左手搂膝，右手推掌。二十六、海底针： 1 重心前移 ,右脚略微上步脚尖东南； 2 重心后移拉 回右臂捧起左臂，左脚尖略微离地； 3 提起左脚迈虚步步伐； 4 屈膝下蹲， 左手按掌在左脚外侧手指头正东、右手向下前方穿掌。二十七、扇通臂： 1 起身身体右转右手内旋掌心转，左手放在右手腕内侧，两手心正南； 2 提起左腿迈弓步步伐，同时推出左掌啦回右掌，右 掌啦在右额头前方。二十八、转身撇身锤：重心后移， 2 扣左脚 135 度西南方向，同时压 右臂，举左臂， 3 重

10、心左移右脚尖转，右手握拳， 4 提起右腿迈弓步，同 时撇右拳压左掌， 5 重心左移，同时推左掌拉回右拳。二十九、进步搬拦捶： 1 重心后移，左手外旋侧掌拉回，右手内旋打 出、拳眼朝上， 2 右拳内旋搬回在腹前，左手画弧在左侧坐掌，同时提起 右腿迈过度步伐，脚后跟着地，脚尖外摆 45 度，同时右手撇拳左手护着 右手腕， 3 重心右移提起左腿迈弓步步伐，同时左手推出右拳拉回， 4 重 心右移右拳打出，左掌护着右手腕。三十、上步揽雀尾：左棚 1 重心后移打开左脚 45 度，棚起左臂，送 开右拳，右棚： 1 右棚重心左移抱起两掌，提起右腿迈弓步步伐， 2 重心 右移棚起右臂、捋回左臂在胸前。捋： 1

11、腰带两臂转 45 度翻两掌，西北 方向， 2 重心左移捋回两臂，腰前西南方向。挤： 1 转身左手搭在右臂手 腕内大约一寸处； 2 重心右移挤出两臂。按： 1 左手从右手虎口分开两臂， 肩宽肩平； 2 重心后移拉回两臂，在胸前坐起掌来； 3 重心右移按出两掌。三十一、单鞭：1 重心后移两手逐渐放平； 2 扩胸棚腕； 3 扣右脚 135 度东南方向； 4 重心右移左脚尖转，身体转向东北方向； 5 棚起右腕带左 腕转向西南方向； 6 右手勾起吊勾手，左手坐起掌来； 7 提起左脚迈弓步 步伐，转身坐起左掌，重心左移推出左掌。三十二、云手一： 1 重心后移； 2 扣回左脚 90 度正南方向，左臂摆在 右

12、侧掌心朝外； 3 重心左移，左手向左侧下方捋，右手松开吊钩手向下滑 弧从腹前摆在左侧； 4 两手交叉同时收右腿踩小马步步伐； 5 重心右移两 臂同时转向正南方向胸前。三十三、云手二： 1 两手从胸前同时转到身体右侧； 2 交叉迈左腿， 脚尖正南； 3 重心左移两臂同时向左转； 4 两臂交叉收右腿踩小马步脚尖 正南，两臂同时向右转正南方向胸前。三十四、云手三： 1 从胸前两臂同时旋转在身体右侧； 2 交叉手迈左 腿； 3 重心左移两臂同时向左转东北方向； 4 交叉手同时提起右腿上半步 脚尖东南方向，重心右移两臂同时转到胸前东南方向。三十五、单鞭： 1 两臂同时向右转； 2 右手钩起吊钩手，左手棚

13、起撑来； 3 提起左腿迈弓步步伐； 4 身体左转坐起掌来，左弓步推出左掌。三十六、高探马： 1 回重心，右臂曲回，左手外旋掌心朝上，左脚尖 略微翘起； 2 提起左脚迈虚步步伐，左臂拉回右掌从左臂推出。三十七、右分脚： 1 腰带拉开两臂，左手在前右手在后， 2 提起左腿 向东北方向迈步脚尖东北， 3 重心左移左手内旋东南方向右手搭在左臂上 方， 4 左臂拉回右手从左臂推出东南方向， 5 右手平捋回东北方向交叉十 字手， 6 重心左移提起右腿，分开两臂同时右脚从正东分向东南方向。三十八、左分脚： 1 收回右腿左臂曲回右手外旋掌心朝上； 2 屈膝下 蹲右腿向东南方向迈弓步步伐； 3 重心右移右手内旋

14、东北方向，左手搭在 右臂上方； 4 右手拉回左手从右手推出东北方向； 5 左手内旋在东南方向 交叉十字手； 6 重心右移提起左脚，分开两臂，同时左脚从正东方向分向 东北方向。三十九、转身左瞪脚： 1 收回左脚摆向东南方向，同时左臂也摆向东 南方向；2 右脚后跟为轴带身体转 180 度西北方向。 同时两手交叉十字手， 提起左腿； 3 分开两掌，同时瞪出左脚正西方向，力达脚后跟。四十、左搂膝拗步： 1 曲回左腿，右手内旋 45 度西北方向； 2 曲膝下 蹲迈左弓步步伐，同时右手向下滑弧在右侧坐起掌来，左手内旋摆在右侧 按掌。左弓步同时左手搂膝右手推掌。四十一、右搂膝拗步： 1 重心右移，打开左脚

15、45 度； 2 重心前移，左 手在左侧坐起掌来， 右手内旋摆在左侧按掌； 3 三提起右腿迈弓步步伐； 4 右弓步同时搂右手推左掌。四十二、进步栽捶： 1 重心左移，打开右脚 45 度； 2 重心右移，左手 摆在右侧按掌，右手外旋握起拳来，拳心朝上； 3 提起左腿迈弓步步伐； 4 左弓步同时，左手搂膝，右手栽捶。四十三、转身撇身捶： 1 移回中心； 2 扣左脚 135 度东北方向，左手 举起，右手在右胯前方； 3 重心左移，右脚尖转，身体转向正东方向； 4 提起右腿迈弓步的步伐，同时撇出右拳，压下左掌； 5 右弓步同时推出左 掌，拉回右拳。四十四、进步搬拦捶： 1 重心后移，左手外旋侧掌拉回，同

16、时右拳打 出； 2 右拳搬回，左手在左侧坐起掌来，同时收回右腿；3 右腿迈过度步伐，脚后跟着地，脚尖外摆 45 度，同时右拳撇出，左手护着右手腕。 4 文档重心右移，提起左腿迈弓步步伐，同时推出左掌，拉回右拳。 5 左弓步打 出右拳。左手护着右手腕。四十五、右蹬脚： 1 重心后移，打开左脚 45 度，松开右拳。 2 重心左 移，抱起两掌交叉手，提起右腿， 3 分开两臂，同时蹬右脚正东方向。四十六、左打虎： 1 曲回右腿，在左脚内侧一肩处落步，脚尖东北方 向。 2 重心右移，左臂摆在右侧。 3 提起左腿迈弓步的步伐； 4 左臂摆在 左侧，身体正北方向； 5 迈左弓步步伐，左弓步同时，两手握起拳来

17、，拳 眼相对。左手在上，右手在下。四十七、右打虎： 1 重心后移； 2 扣左脚 135 度东南方向； 3 重心左 移，右脚尖转，同时松开两拳，略微向下捋； 4 提起右腿迈弓步步伐，脚 尖正南； 5 右臂摆在右侧； 6 右弓步同时，两手上下握拳，拳眼相对。右 手在上，左手在下。四十八、回身右蹬脚： 1 打开左脚，撇左拳东北方向； 2 重心左移， 扣回右脚，压下右拳； 3 出右拳，两拳交叉； 4 重心左移，提起右腿，松 开两拳，成为十字手； 5 分开两臂，蹬右脚正东方向。四十九、双峰贯耳： 1 曲回右腿，同时把左脚摆在正东方向； 2 屈膝 下蹲，迈右腿弓步步伐，东南方向。两手外旋，掌心朝上； 3

18、拉回两臂， 在胯两侧握起拳来； 4 弓步同时，打出两拳。五十、左蹬脚： 1 重心前移，压下两拳，在胯两侧； 2 松开两拳，两 手划圆在胸前抱成交叉手，同时提起左腿； 3 分开两臂，蹬出左脚，正东 方向。五十一、转身右蹬脚： 1 收回左腿向后侧，身体略微前倾； 2 右脚尖 为轴向右转 270 度，左脚落在右脚内侧一肩宽处，脚尖东北方向； 3 重心 左移，两手交叉，提起右腿，分开两臂蹬右脚。五十二、进步搬拦捶： 1 收回右腿，迈过度步伐脚后跟着地，脚尖外 摆 45 度； 2 右手外旋拉回在右胯侧握拳，同时重心右移，左臂摆在右侧 按掌； 3 提起左腿迈弓步步伐，左弓步同时右手出拳、左手护着右手腕。五

19、十三、如封似闭： 1 重心后移，松开右拳，左手放在右腋下； 2 两 手外旋，拉回右臂，推出左臂； 3 身体左转，胸前撮起两掌； 4 左弓步同 时按出两掌正东方向。五十四、十字手： 1 重心后移； 2 扣左脚 90 度正南方向，同时右手向 西南出掌； 3 重心左移，收回右腿踩小马步步伐，脚尖正南，同时两手在 腹前划圆，在胸前抱起十字手。左手在内，右手在外。五十五、抱虎归山： 1重心右移，扣左脚 90 度正西方向； 2重心左移， 搓开两臂，左手划弧在左侧坐起掌来，右手内旋在左侧按掌； 3 提起右腿 向西北方向迈弓步步伐； 4 右弓步同时，右手搂膝，左手推掌。捋： 1 重 心后移拉回左臂，推右掌；

20、2 右手单捋回。挤： 1 转身左手搭在右手腕内 一寸处； 2 弓步挤出两臂。按： 1 左手从右手虎口分开两臂，肩宽肩平； 2 重心后移，拉回两臂，胸前坐起两掌； 3 弓步按出两掌西北方向。五十六、斜单鞭： 1 重心后移，两手逐渐放平。 2 扩胸棚腕。 3 扣右 脚 135 度正南方向。 4 重心右移，左脚尖转，身体转向正东方向。 5 棚起 右腕带左腕，转向正西方向。 6 勾起吊勾手，棚起左掌。 7 提起左腿，向 东南方向迈弓步步伐。 8 身体左转，坐起掌来，弓步推出左掌。五十七、右野马分鬃： 1 重心后移。 2 扣左脚 90 度西南方向，身体跟 上旋转。 3 重心左移，右脚尖转，抱起两掌。 4

21、 提起右腿迈弓步的步伐。 5 右弓步拉开两臂。五十八、左野马分鬃： 1 重心后移，打开右脚 45 度。2 重心右移，抱 起两掌。 3 提起左腿迈弓步步伐。 4 左弓步拉开两臂。五十九、右野马分鬃： 1 重心右移，打开左脚 45 度。 2 重心左移，抱 起两掌。 3 提起右腿迈弓步步伐。 4 右弓步同时拉两开两臂。六十、揽雀尾：左棚： 1 重心左移，扣回右脚 45 度。 2 重心右移，左 脚尖转抱起两掌。 3 提起左腿迈弓步步伐。 4 左弓步棚起左臂，捋回右臂 在腹前。右棚： 1 重心右移，扣左脚 45 度。 2 重心左移，右脚尖转抱起两 掌。 3 提起右腿迈弓步步伐。 4 右弓步同时棚起右臂，

22、捋回左臂在胸前。 捋：1 腰带两臂转 45 度西北方向翻两掌。 2 重心左移， 捋回两臂西南方向。 挤： 1 转身左手搭在右手腕内侧一寸处。 2 弓步挤出两臂正西方向。按： 1 左手顺右手虎口分开两臂肩宽肩平。 2 重心后移，拉回两臂在胸前坐起两 掌。 3 弓步按出两臂正西方向六十一、 单鞭： 1 重心后移两手逐渐放平； 2 扩胸棚腕； 3 扣右脚 135 度东南方向； 4 重心右移左脚尖转，身体转向东北方向； 5 棚起右腕带左 腕转向西南方向； 6 右手钩起吊勾手，左手坐起掌来； 7 提起左脚迈弓步 步伐，转身坐起左掌，重心左移推出左掌。六十二、玉女穿梭： （1） 1 移回重心。 2 扣左脚

23、 135 度西南方向。 3 重心左移，右脚尖转。 4 提起右脚原地摆脚，脚尖正西。右手松开钩手， 手腕外旋，变侧掌。左臂外旋摆在右腋下，手心朝上。 5 重心右移，提起 左腿迈弓步步伐，同时拉开两臂。 6 左弓步同时，左臂额前棚起，右掌推 出。（ 2）1 重心后移，捋下两臂。 2 扣左脚 135 度正北方向。 3 重心左移， 右脚尖转，抱起两掌。 4 提起右腿向后侧步东南方向，脚后跟挨地。 5 右 脚外摆，身体右转拉开两臂，左手外旋，手心朝上。 6 重心右移，同时扣 回左脚，右手额前棚起，左手推出。 （3 ）1 移回重心，捋下两臂，左手外 旋，掌心朝上。 2 提起右脚，原地摆脚，脚尖正东。 3

24、重心右移，右手外 旋，掌心朝上，左手放在右腋下，左脚后跟离地。 4 提起左腿向东北方向 迈弓步步伐，同时拉开两臂。 5 重心左移，左手在额前棚起，右手推掌。 （ 4）1 移回重心，捋回两臂。 2 扣左脚 135 度正南方向。 3 重心左移，右 脚尖转，抱起两掌。 4 提起右腿向后侧步西北方向，脚后跟挨地。 5 右脚 尖外摆，身体右转拉开两臂，左手外旋，掌心朝上。 6 重心右移，左脚扣 回 90 度正西方向，同时右手额前棚起，左手推掌。六十三、揽雀尾：左棚： 1 重心后移，捋回两臂，左手外旋，掌心朝 上。 2 扣回右脚 90 度西南方向。 3 重心右移，左脚尖转，抱起两掌。 4 提 起左腿迈弓步

25、步伐。 5 左弓步棚起左臂，捋回右臂。右棚： 1 重心右移， 扣左脚 45 度。2 重心左移，右脚尖转抱起两掌。 3 提起右腿迈弓步步伐。 4 右弓步同时棚起右臂， 捋回左臂在胸前。 捋： 1 腰带两臂转 45 度西北方 向翻两掌。 2 重心左移，捋回两臂西南方向。挤： 1 转身左手搭在右手腕 内侧一寸处。 2 弓步挤出两臂正西方向。按： 1 左手顺右手虎口分开两臂 肩宽肩平。 2 重心后移，拉回两臂在胸前坐起两掌。 3 弓步按出两臂正西 方向。六十四、 单鞭： 1 重心后移两手逐渐放平； 2 扩胸棚腕； 3 扣右脚 135 度东南方向； 4 重心右移左脚尖转，身体转向东北方向； 5 棚起右腕

26、带左 腕转向西南方向； 6 右手勾起吊勾手，左手坐起掌来； 7 提起左脚迈弓步 步伐，转身坐起左掌，重心左移推出左掌。六十五、云手一： 1 重心后移； 2 扣回左脚 90 度正南方向，左臂摆在 右侧掌心朝外； 3 重心左移，左手向左侧下方捋，右手松开吊钩手向下滑 弧从腹前摆在左侧； 4 两手交叉同时收右腿踩小马步步伐； 5 重心右移两 臂同时转向正南方向胸前。六十六、云手二： 1 两手从胸前同时转到身体右侧； 2 交叉迈左腿， 脚尖正南； 3 重心左移两臂同时左转； 4 两臂交叉收右腿踩小马步脚尖正 南，两臂同时向右转正南方向胸前。六十七、云手三： 1 从胸前两臂同时旋转在身体右侧； 2 交叉

27、手迈左 腿； 3 重心左移两臂同时向左转东北方向； 4 交叉手同时提起右腿上半步 脚尖东南方向，重心右移两臂同时转到胸前东南方向。六十八、单鞭： 1 两臂同时向右转， 2 右手钩起吊钩手，左手棚起撑 来， 3 提起左腿迈弓步步伐， 4 身体左转坐起掌来，左弓步推出左掌。六十九、下势： 1 打开右脚 90 度。 2 重心右移，曲膝下蹲，左臂拉回 在胸前向下按掌。 3 重心前移，左掌穿掌，同时右脚扣回 90 度。七十、右金鸡独立： 1 重心后移，打开前脚 45 度。 2 重心左移，同时 按下左掌，提起右腿，挑起右掌。七十一、左金鸡独立： 1 右脚向后侧步，脚尖东南。 2 重心右移，提 起左腿，挑起

28、左掌，按下右掌。七十二、右倒撵猴：；1 右手画弧在右侧坐起掌来， 左手外旋掌心朝上； 2 提起左腿向后侧步脚尖东北方向； 3 重心左移，左手拉回，右手推出， 右脚尖翘起摆在正东方向。七十三、左倒撵猴： 1 左手画弧在左侧坐起掌来， 右手外旋掌心朝上； 2 提起右腿向后侧步脚尖东南方向， 3重心右移， 右手拉回， 左手推出， 左脚尖翘起摆在正东方向。七十四、右倒撵猴： 1右手画弧在右侧坐起掌来，左手外旋掌心朝 上， <2> 提起左腿向后侧步脚尖东北方向， <3> 重心左移，拉回左臂，推 出右臂，右脚尖翘起摆在正东方向。七十五、斜飞式： 1、抱起两掌 2 、提起右腿向西南方

29、向迈步脚后跟着 地、 3 右脚尖外摆西南方向，重心右移左脚扣回正南方向，同时腰带啦开 两臂。七十六、提手上势： 1 重心前移，提起左腿略微上步脚尖东南方向； 2 重心左移捧起两掌右脚尖翘起； 3 提起右脚迈虚步步伐脚后跟着地，同时 合起两掌，方向正南。七十七、白鹤晾翅： 1 翻两掌，捋下两臂在左跨旁； 2 提起右脚原地 到脚，脚尖东南方向，抱起两掌； 3 重心右移，上下拉开两臂，同时左脚 迈虚步步伐，脚尖挨地。七十八、左搂膝拗步： 1 右手内旋肘向下垂； 2 右手向下滑弧在右侧 坐掌，同时左手摆在右侧按下掌来； 3 提起左腿迈弓步步伐； 4 左弓步同 时左手搂膝，右手推掌。七十九、海底针： 1

30、 重心前移 ,右脚略微上步脚尖东南， 2 重心后移拉 回右臂捧起左臂，左脚尖略微离地， 3 提起左脚迈虚步步伐， 4 屈膝下蹲， 左手按掌在左脚外侧手指头正东、右手向下前方穿掌。八十、扇通臂： 1 起身身体右转右手内旋掌心转，左手放在右手腕内 侧，两手心正南， 2 提起左腿迈弓步步伐，同时推出左掌啦回右掌，右掌 啦在右额头前方。八十一、转身白蛇吐信： 1 重心后移， 2 扣左脚 135 度西南方向，同 时压右臂，举左臂， 3 重心左移右脚尖转，右手握拳， 4 提起右腿迈弓步， 同时撇出右拳变掌。 5 重心右移，同时推左掌拉回右掌。八十二、进步搬拦捶： 1 重心后移，左手外旋侧掌拉回，右手内旋侧

31、 掌推出。 2 右手捋回在腹前握拳，左手画弧在左侧坐掌，同时提起右腿迈 过度步伐，脚后跟着地，脚尖外摆 45 度，同时右手撇拳左手护着右手腕， 3 重心右移提起左腿迈弓步步伐，同时左手推出右拳拉回， 4 重心左移右 拳打出，左掌护着右手腕。八十三、上步揽雀尾：左棚 1 重心后移打开左脚 45 度，棚起左臂， 送开右拳，右棚： 1 右棚重心左移抱起两掌，提起右腿迈弓步步伐， 2 重 心右移棚起右臂、捋回左臂在胸前。捋： 1 腰带两臂转 45 度翻两掌，西 北方向， 2 重心左移捋回两臂，腰前西南方向。挤： 1 转身左手搭在右臂 手腕内大约一寸处； 2 重心右移挤出两臂。按： 1 左手从右手虎口分

32、开两 臂，肩宽肩平； 2 重心后移拉回两臂，在胸前坐起掌来； 3 重心右移按出 两掌。八十四、 单鞭： 1 重心后移两手逐渐放平； 2 扩胸棚腕； 3 扣右脚 135 度东南方向； 4 重心右移左脚尖转，身体转向东北方向； 5 棚起右腕带左 腕转向西南方向； 6 右手勾起吊勾手，左手坐起掌来； 7 提起左脚迈弓步 步伐，转身坐起左掌，重心左移推出左掌。八十五、云手一： 1 重心后移 2 扣回左脚 90 度正南方向，左臂摆在 右侧掌心朝外 3 重心左移，左手向左侧下方捋，右手松开吊钩手向下滑弧 从腹前摆在左侧， 4 两手交叉同时收右腿踩小马步步伐， 5 重心右移两臂 同时转向正南方向胸前。八十六

33、、云手二： 1 两手从胸前同时转到身体右侧； 2 交叉迈左腿， 脚尖正南， 3 重心左移两臂同时向左转； 4 两臂交叉收右腿踩小马步脚尖 正南，两臂同时向右转正南方向胸前，八十七、云手三： 1 从胸前两臂同时旋转在身体右侧； 2 交叉手迈左 腿； 3 重心左移两臂同时向左转东北方向； 4 交叉手同时提起右腿上半步 脚尖东南方向，重心右移两臂同时转到胸前东南方向。八十八、单鞭： 1 两臂同时向右转； 2 右手钩起吊钩手，左手棚起撑 来； 3 提起左腿迈弓步步伐； 4 身体左转坐起掌来，左弓步推出左掌。八十九、高探马穿掌： 1 移回重心，右臂曲回，左手外旋，掌心朝上， 左脚尖略微翘起； 2 收回左

34、腿，迈虚步步伐，同时拉回左臂，推右臂； 3 提起左腿迈弓步的步伐。 4 左弓步同时穿左掌，压回右掌，在左腋下。九十、十字腿（转身右蹬脚） ：1 重心后移。 2 扣左脚 135 度西南方向， 身体跟上旋转。 3 重心左移，右脚尖转，两手交叉。 4 提起右腿，分开两 掌，蹬出右腿，力达脚后跟。九十一、进步指裆捶： 1 收回右腿迈过度步伐，脚后跟着地，脚尖外 摆 45 度。 2 重心右移，右手外旋在右侧握拳，拳心朝上，左手摆在右侧 按掌。 3 提起左腿迈弓步步伐。 4 左弓步同时，左手搂膝，右手出拳，拳 眼朝上，高于腹前。九十二、上步揽雀尾：左棚： 1 重心后移，打开左脚 45 度。 2 棚起左 臂，松开右拳。右棚： 1 重心左移，抱起两掌。 2 提起右腿迈弓步的步伐。 3 右弓步同时，棚起右臂，捋回左臂在胸前。捋： 1 腰带两臂转 45 度翻两 掌，西北方向， 2 重心左移捋回两臂，腰前西南方向。挤： 1 转身左手搭 在