饮食与运动1-ppt课件

1、1.三餐定时定量2.平衡摄取六大类食物3. 减少高盐食物的摄取4. 限制油脂的摄入5. 吃甜食要小心6. 节制饮酒，勿喝咖啡 糖 尿 病 饮 食遵照少食多餐，一日三餐3/4/3制原那么养成定时定量的饮食习惯，依饮食方案的三餐及点心不可省略、不要延迟进餐，坚持生活规律。早餐30% 午餐40% 晚餐30%三餐定时定量每日依个人饮食方案摄取五谷根茎类、奶类、肉鱼豆蛋类、蔬菜类、水果类、和油脂类等六大类食物。六大类食物中应选择新颖天然的食材，尽量减少加工食品。平衡摄取六大类食物膳食宝塔 减少盐、酱油、味精等调味料，及辣椒酱、豆瓣酱、蚝油酱等各式酱料。各式加工食品如罐头、腌渍食物、酱菜、泡菜、香肠、腊肉

2、、咸鱼、咸蛋、豆鼓、味增、有壳海产(蚌、蛤、螃蟹、牡蛎)、面线、各式饼干、面包等。勿吃太咸少吃吃甜类食物少吃含精制糖的加工食品如糖果、蜂蜜、冰糖、碳酸饮料、包装果汁、各式糖饮料、蜜饯、中西式甜点、含糖罐头等。喜吃甜食者可以选用甜味剂。 含糖量高的水果，如梨，橙等。 不喝咖啡不喝咖啡 咖啡能刺激中枢神经咖啡能刺激中枢神经系统和促进肝糖原分系统和促进肝糖原分解成葡萄糖，解成葡萄糖， 升高血糖，过量导致升高血糖，过量导致低血；低血； 节制饮酒节制饮酒 不鼓励饮酒，假设不鼓励饮酒，假设要饮酒要饮酒 1.勿空腹饮酒。勿空腹饮酒。 2.每日饮酒量少于每日饮酒量少于一个酒精当量，相一个酒精当量，相当于当于2

3、60cc啤酒、啤酒、 120cc葡萄酒、葡萄酒、或或30cc高梁酒。高梁酒。 1.主食吃的越少越好主食吃的越少越好 2.只吃素不吃荤只吃素不吃荤 3.鱼及豆制品多多益善鱼及豆制品多多益善 4.不限制植物油的摄入不限制植物油的摄入 5.口渴不敢饮水口渴不敢饮水 6.控制饮食就是饥饿疗控制饮食就是饥饿疗法法糖尿病饮食误区糖尿病饮食误区7.用零食充饥8.早餐吃得少，午餐来个饱9.血糖控制称心就不控制饮食10.不甜的食物可多吃11.吃饭不定时定量12.酒对糖尿病无害运运 动动 糖尿病运动疗法是糖尿病治疗的两糖尿病运动疗法是糖尿病治疗的两大基石之一，其原那么是：大基石之一，其原那么是： 因人而异，量力而

4、为，因人而异，量力而为， 循序渐进，持之以恒。循序渐进，持之以恒。 第一，运动能降血糖。第一，运动能降血糖。第二，运动可以降血脂和血压。第二，运动可以降血脂和血压。第六，运动有助心思安康。第六，运动有助心思安康。第四，运动能提高药物疗效。第四，运动能提高药物疗效。第五，运动提高身体的免疫力。第五，运动提高身体的免疫力。第三，运动有助于减肥。第三，运动有助于减肥。运动的益处运动的益处第六，运动有助心思安康。心境不好不但妨碍患者积极就医，第六，运动有助心思安康。心境不好不但妨碍患者积极就医，且心情本身就会引起血糖动摇。参与运动，能添加人与人之间且心情本身就会引起血糖动摇。参与运动，能添加人与人之间

5、交流的时机，坚持心境愉快，从而加强战胜疾病的自信心。交流的时机，坚持心境愉快，从而加强战胜疾病的自信心。 第四，运动能提高药物疗效。肥胖的第四，运动能提高药物疗效。肥胖的2型糖尿病患者体重减轻后型糖尿病患者体重减轻后，体内的胰岛素抵抗就随之减轻，从而提高降糖药物的疗效。，体内的胰岛素抵抗就随之减轻，从而提高降糖药物的疗效。 第五，运动还能强健肌肉，加强体质，提高身体的免疫力。第五，运动还能强健肌肉，加强体质，提高身体的免疫力。第三，运动有助于减肥。第三，运动有助于减肥。第一，运动能降血糖。能提高身体对胰岛素的敏感性，加强第一，运动能降血糖。能提高身体对胰岛素的敏感性，加强胰岛素和受体的亲和力，

6、并且能添加肌肉对葡萄糖的利用，胰岛素和受体的亲和力，并且能添加肌肉对葡萄糖的利用，以此有效地改善糖代谢，到达降糖目的。以此有效地改善糖代谢，到达降糖目的。 第二，运动可以降血脂和血压。能升高高密度脂蛋白胆固醇，第二，运动可以降血脂和血压。能升高高密度脂蛋白胆固醇，有效预防和治疗高血压，高血脂和冠心病。有效预防和治疗高血压，高血脂和冠心病。 糖尿病病人可根据病情、年糖尿病病人可根据病情、年龄与受好，选择适宜本人的运龄与受好，选择适宜本人的运动方式。诸如散步、中速步行、动方式。诸如散步、中速步行、慢跑、广播操、太极拳、爬坡、慢跑、广播操、太极拳、爬坡、蹬楼梯、骑自行车、游泳等非蹬楼梯、骑自行车、游

7、泳等非猛烈或对抗性的运动。猛烈或对抗性的运动。 在众多的运动方式中在众多的运动方式中 最容易做到最容易做到 并能坚持的方法是并能坚持的方法是步行。步行。运动治疗的方式运动治疗的方式 疾步疾步150步以上步以上/分分快步快步120步步/分分缓步缓步6080步步/分分糖尿病患者可根据本身情况糖尿病患者可根据本身情况选择适宜本人的散步方式。选择适宜本人的散步方式。 1.不能空腹运动。2.每日或每周有数日定时进展锻炼。3.每次时间以继续20-40分钟为宜，否那么达不 到降低血糖的目的，或者使病情加重。4.运动时要以不出现心悸、气促为度。运动的度 运动后脉心率的变化直接反响人体对运动后脉心率的变化直接反

8、响人体对运动强度的耐受才干。运动强度的耐受才干。普通以脉普通以脉(心心)率小于率小于“170-年龄为适中的年龄为适中的运动量。例如：运动量。例如：60岁患者岁患者170-60=110，即运动后的脉，即运动后的脉(心心)率不超越率不超越110次次/分为宜。分为宜。 简易法简易法:运动中脉率运动中脉率=170-年龄年龄 糖尿病人可根据本人身体情况酌情制定糖尿病人可根据本人身体情况酌情制定运动强度。在运动后有微汗、感到轻松愉运动强度。在运动后有微汗、感到轻松愉快、精神放松、食欲及睡眠良好，虽稍感快、精神放松、食欲及睡眠良好，虽稍感疲惫、肌肉酸痛，但休憩后可消逝，次日疲惫、肌肉酸痛，但休憩后可消逝，次

9、日膂力充沛，并且有运动的愿望，那么这样膂力充沛，并且有运动的愿望，那么这样的强度是适宜的。的强度是适宜的。 脉心率变化和自我顺应度脉心率变化和自我顺应度 防止发生不测：要随身配带本人的治疗卡，外出活动时要通知亲人活动的时间及地点。 亲密察看运动反响：如心率、血压、脉搏、呼吸及自我觉得，特别 要留意心脏病变情况，如有无活动时出现的心绞痛等。治疗糖尿病运动中的本卷须知治疗糖尿病运动中的本卷须知治疗糖尿病运动中的本卷须知治疗糖尿病运动中的本卷须知 运动强度要循序渐进：每次从轻强度预备活动开场，逐渐添加运动强度，运动后要做整理活动。 充分了解当日本人的身体情况和气候条件：如疲劳、疾病等身体形状欠佳 ，

10、可暂停。冬季要留意保暖，夏季要多饮水，同时为防治低血糖，应随身携 带糖果。 留意着装： 运动着装宽松，特别是鞋袜，不要磨破脚，要维护好足部，以免诱发糖尿 病足。 禁禁 忌忌 症症 运动疗法治疗糖尿病中的忌讳症：运动疗法治疗糖尿病中的忌讳症：严重的严重的1型糖尿病：易诱发酮症酸中毒。型糖尿病：易诱发酮症酸中毒。伴有肾脏并发症者：伴有肾脏并发症者： 加重糖尿病肾脏病变。加重糖尿病肾脏病变。此类病人不适于进展运动治疗。此类病人不适于进展运动治疗。 伴有心血管并发症者：严重高血压冠心病伴有心血管并发症者：严重高血压冠心病者，运动能添加心脏负担，升高血者，运动能添加心脏负担，升高血 压，压，易诱发心绞痛

11、甚至心肌堵塞。易诱发心绞痛甚至心肌堵塞。严注重网膜病变者：运动会加重眼底病变，严注重网膜病变者：运动会加重眼底病变，添加出血的危险。添加出血的危险。 禁 忌 症 糖尿病足患者：运动会加剧肢端缺血、缺氧，糖尿病足患者：运动会加剧肢端缺血、缺氧，加加 重足部病变。重足部病变。 急性代射紊乱的患者：如糖尿病酮症酸中毒，急性代射紊乱的患者：如糖尿病酮症酸中毒，运动会加剧代谢紊乱的程度。运动会加剧代谢紊乱的程度。 老年糖尿病人伴有以下情况者为绝对忌讳症：老年糖尿病人伴有以下情况者为绝对忌讳症：各种感染；肝肾功能衰竭；各种感染；肝肾功能衰竭； 心功能不全；心功能不全；新发的心肌堵塞，严重心律不齐，早搏，新发的心肌堵塞，严重心律不齐，早搏，、度房室传导阻滞度房室传导阻滞 ；严重肺心病，换；严重肺心病，换气功能妨碍。气功能妨碍。 运动疗法的几种误区运动疗法的几种误区误区一：做家务就是运动，不用要再运动了。误区一：做家务就是运动，不用要再运动了。误区二：每天都很累，再运动就受不了了。