爱眼日活动总结与反思的

1、有关爱眼日活动总结与反思的范文我们就是孩子的眼睛，让孩子远离污浊，给孩子一个五彩的视野。近视是一种遗传性眼病。就大多数不超过6. 00度的青少年低、中度近视或 单纯性近视而言，属多因子遗传，也就是说，其发病60%山遗传因素所决定， 40%取决于后天性环境因素。超过600度的高度近视则属染色体隐性遗传，其 发生完全山遗传决定，后天环境因素不起作用。前，遗传因素显然是不可能改 变的，因此低、中度近视的预防主要着眼于后天的环境因素；高度近视可以说是 无从预防的。低、中度近视的发病中，环境因素是相当重要的诱因。所谓环境因素，主要 包括长时间、近距离用眼和视力卫生不当两个方面。眼球尚未发育完善的少年儿

2、童在长时间持续紧张的近距离用眼以及视力卫生不良的情况下，例如，学生家庭 作业负担过重，近距离用眼持续时间过长和长时间无节制地玩游戏机、看电视等, 都可引起眼的屈光度和眼球询后径的变化而发生近视。防治青少年近视要从改变 后天的环境因素着手，减轻学生的课外作业负担，是预防近视的重要措施之一。青少年预防近视的方法除了减轻学生的学习负担，青少年自我保健的方法有：1、提倡望远训练。儿童青少年眼球处于生长发育阶段，调节力很强，每天 可进行一定时间的望远训练。如清晨眺望远处的建筑物或树木，或在夜晚辨认天 空的星斗，还可以在日常休息时对远处某一标进行辨认，认真对待望远训练并 持之以恒，对预防近视眼的发生和发展

3、是很有收益的。2、培养良好的卫生习惯，注意正确的读写姿势。包括三个“一”：就是握 笔的手离笔尖一寸（33厘米）、胸部离桌子一拳（67厘米），书本离眼一 尺（33厘米）,保持端正的读写坐姿，不要在行走、坐车或躺卧时阅读，以减 轻视力疲劳。读书写字时应坚持二要、”二不要“二要是：读 书写字姿势要端正，眼与书本距离应为30-35厘米。连续读书一小时左右，应 休息片刻或向远处眺望一会儿；”二不要“是：不要在光线暗弱和直射阳光下 看书，不要边吃饭边看书。不要躺在床上、走路时或在晃动的车厢内看书。3、避免长时间看电视玩电脑引起视力疲劳。看电视时，要坐直看，坐在正 中间，眼与屏幕的高度最好是眼比屏幕稍高一些

4、，电视机与人距离应是电视屏幕 对角线6-8倍距离，室内开一盏3 8瓦的小灯，避免眼晴疲劳。看电脑时正确 的视角应该是俯视，身体离电脑屏幕60厘米，看电视和玩电脑30分钟一一1小 时要让眼睛休息一下。4、良好的采光、照明。家庭方面，学生写字台要选择室内采光最好的地方 安放，光线从左前方来，为防止阳光直射桌面造成眩眼，应备有能开启的窗帘。 灯具的安装要合理。有专供学习用的台灯。学校方面，增加教室的采光，保证充 足的、来自左前方的照明。读写的适宜照度为100200LUX （勒克司），相当于 40瓦的口炽灯或8瓦荧光灯的台灯，过强或过弱的照明均可引起眼晴调节的过 度增强。5、课本及读物的纸张和印刷要高

5、质量，纸张要白，字墨要黑，增大黑白的 对比度，不宜阅读纸质发黃、印刷不清的书刊。6、定期检查视力，以便及早发现视力减退，及时治疗。7、此外，如认真作眼保健操；积极参加体育锻炼，使体格强壮，避免全身 性疾病；补充营养、多明LI护眼的食物，限制糖类食物的摄入；保证充足的睡眠, 都是有利于眼球的正常发育、保护视力的积极措施。如能认真做到以上各点，既可以预防近视，也可以防止低、中度近视的.发 展加深、高度近视或许可以减缓近视屈光度的进行性加深。青少年眼部按摩法1、双手拇指由印堂经前额分推太阳穴10次。2、多指滑揉上下眼眶10次。3、食指、中指并拢按顺、逆时针方向分别摩眼周10次。4、食指、中指并拢轻微

6、压颤眼球10次。5、双手、食指轻揉两侧睛明穴并以指尖轻轻按压此穴10次。6、双手食指揉太阳穴10次。7、双手食指按揉鱼腰、内睛明、健明、正光、承泣、太阳、攒竹及眼周围 酸胀点各10次。8、双手拇指、食指对捏耳垂部，并向外下方轻扯10次。闭LI 2分钟，睁开眼睛，感觉眼部舒适，对假性近视的恢复有一定的帮助。保护眼睛的“三要三不要” 一要注意用眼卫生。无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30至40分钟就休息105 分钟，眺望远处，让眼睛充分放松。二要注意眼睛锻炼，坚持做“眼保健操”。朋友们休息眼睛的时候可以顺便做做眼保健操。介绍一个方便懒人做眼保健 操的方法：回龙观社区网站上午10点，界面弹出

7、一个可爱的动画小人“第一节 抵按睛明穴”还有音乐呢。别小看这么儿分钟的“保健操”,能使血液畅通 放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳。这是我偶尔发现的，下午好像也有，真是“人性 化”的好举措。专家建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球等。当眼球追随U标 时，睫状肌不断地放松与收缩以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量, 促进眼部新陈代谢。吃坚果类食物能加强眼部肌肉活动，促进眼部血液循环，减 轻眼疲劳，这招儿太合馋嘴小姑娘的意了。三要多吃保护眼睛的食物，补充营养。动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收 光线的化学物质视紫红质的形成，是保护眼睛、维持正常视觉的灵丹妙 药” o维

8、生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦 缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。春季风干物燥，眼表水分蒸发快，是干眼症 的高发季节，更应注意补充水分，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心 菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。一不要在光线太暗的地方看书。2因为忙，不少人喜欢在卫生间看书。卫生间一般光线较暗，光源也不科 学，时间长了对眼睛肯定有损伤。有人喜欢躺床上看书，姿势不良导致斜视或加 重眼睛负担，床头灯不亮等综合因素对眼睛也不好。二不要经常性地点眼药水。随身携带一瓶眼药水，时不时掏出来滴上两滴，这已成为很多办公室一族的 习惯。专家提醒眼药水不可以随便用，乱用眼药水极易对眼睛造成伤害。含激素 类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好，刚开始使用时眼睛会感觉非常舒 服，长久使用，可能造成眼圧升高、视神经萎缩最终导致青光眼，使视力受损其 至致盲，这种损害一旦产生，任何手术与药物都无法挽救，不是吓唬你啊。三不要使用劣质太阳镜。太阳镜之所以能够阻挡紫外线，是因为镜片上加了一层特殊的涂膜。质量优 良的太阳镜，阻扌当紫外线的能力强，透光度下降乂不多，不影响视物清晰度。镜 片涂膜有一定硬度，表面不易磨损。劣质太阳镜却完全不同，不但