业余网球选手比赛及处理关键分时的心理状态

1、业余网球选手比赛及处理关键分时的心理状态一、业余网球运动员需必备的心理素质网球运动属于隔网同场对抗性竞技运动，运动员的心理特征包括以下一些方面。（一）良好的感知觉能力即良好的空间、时间、运动知觉和专项知觉，如对来球的提前判断，对对手站位的准确判断，对对手技战术的感知等，这些都能改变赛场局面，对发挥技术和克敌制胜起到良好的作用。（二）良好的自控调节能力网球运动员在比赛中处于高度的应激唤醒状态，神经系统，运动系统同时处在兴奋状态，赛场上各种不同类型的刺激因素会加剧激化这种兴奋状态，从而使运动员的技术发挥受到强力的冲击，使运动员的技术动作变形。坚持保持一种快乐愉悦的心情，保持放松的状态及清醒的头脑，

2、对自己充满信心。在无法主动得分时，进行自我调节，保持良好的耐心，与对手进行持久战，迫使对方失误。在被压迫或击打逆风球时，应及时进行自我调节，抛开杂念，集中精神打好每一个球。如若产生急躁或注意力涣散，不能集中精神打球，缺乏耐心等负面影响未能及时进行自我调控就会导致动作变形，比赛慌乱或放弃比赛。业余网球选手在处理关键球时会出现诸多不良心理反应，情绪由于求胜心切、紧张、害怕、或者比分的变化，观众的呐喊，裁判的误判等影响会患得患失、包袱沉重、头脑发热、盲目蛮干或心虚手软、犹豫不决、打法保守，从而影响比赛。所以，无论是专业还是业余网球运动员都必须具备良好的自控调节能力。（三）良好的注意力集中和分配能力运

3、动员在比赛中既要将注意力高度集中在球上，同时还要适时有效的观察对手及全场范围内的动态变化，及时判断并做出合理有效的处理，才能赢得主动，克敌制胜。如若注意力涣散或分配不当，心理变化会造成技术动作生硬、不协调，脚步沉重、跑不到位、击球时机掌握不好，造成比赛中心理压力增大，影响比赛的走势，赢得比赛的几率下降。（四）果敢坚毅的品质网球比赛持续时间长，强度大，坚强的意志品质能够使网球运动员从容面对赛场上所遇到的各种困难并坚持到最后，直至取得最后的胜利。（五）强烈的目标实现欲望通过自身对胜利的极度渴望，坚持想要完成的目标，将最终目标作为对参赛过程中的心理支撑，使其能够在赛场上克服困难，发挥技能，战胜自我，

4、战胜对手。同时，在训练过程中，将目标化为动力，甘心为成功付出任何努力。（六）清晰的表象再现能力网球技术的基础地位是不可动摇的，表象再现能力在训练或赛前能够加速技术的动力定。二、业余比赛中影响技战术发挥的心理因素业余网球运动员由于缺乏长期专业系统的训练，技战术和心理智能水平在比赛过程中的运用和发挥不如训练中，其原因可归纳为以下几点。（一）比赛的心理定势不正确对比赛，个人得失心理较重，老是害怕比不好而遭嘲笑或是背上了想赢怕输的心理负担。（二）自信心不强因技术比对手差，或与对手实力相当，对取胜信心不足，从而产生减力性情绪，导致紧张现象。（三）个性特征方面的因素有的运动员过度兴奋或自信心过强特别是在比

5、赛中表现得更为明显，这样自我情绪控制与调节的能力就降低，反而诱发心理紧张，迫使动作变形。（四）过去比赛失败在心里留下的阴影当比分落后或局面被动时，运动员总会不自觉的将过去的失败和现在的比赛联系在一起，造成注意力分散，造成技术变形，心理崩溃。（五）肌肉训练比赛时由于有消极思维出现，使肌肉运动的潜伏期延长造成心理紧张，动作你硬，力量训练的一个基本原则，只要不超出人体所承受能力符合越大生理反应越大，反复多次后人体的适应新变化也越大。专门性原则是指所从事的肌肉力量练习应与相应的运动项目相适应。包括，进行力量练习的身体部位的专门性。练习动作的专门性。有利于改善神经系统的协调控制能力，以及肌肉内一系列适应

6、性生理和生化变化。练习顺序原则是指力量练习过程中应考虑前后练习动作的科学性和合理性，应遵循先练大后小肌肉群，多关节肌训练在前，单在后，前后相邻运动避免使用同一肌群，大强度在前，小强度在后。合理间隔原则指寻求两次训练之间适宜的间隔时间，会使训练效果得以积累。（六）赛前各种准备工作完成不充分对对手没有进行全面的了解，准备活动具有良好的生理作用。可以提高机体的调节能力，可以提高机体的有氧工作能力，可以提高体温和代谢水平，可以提高肌肉的收缩能力，可以更有效的进入比赛状态。赛前状态的生理变化主要表现为中枢神经系统兴奋性提高。赛前状态产生的机制是日常比赛或训练的自然环境条件下形成，因此赛前状态的生理机制属

7、于自然条件反射。赛前状态的类型有：1.起赛热症，特点为中枢神经系统兴奋性过高；2.起赛冷淡为中枢神经系统兴奋性过低；3.准备状态为中枢神经系统适度提高、有利于缩短进入工作状态的时间提高运动成绩；4. 赛前状态的调整为不断提高运动员的心理素质，积累比赛经验，根据运动员赛前状态做出适宜的准备活动，按摩消除神经紧张，随时了解运动员情况。三、运动疲劳（一）运动性疲劳的产生机制1. 衰竭学说观点是能源物质耗竭，依据为长时间运动中，产生运动性疲劳的同时常常伴有糖原及高能碳素物含量下降，补充糖后运动能力又有一定程度的提高的现象。2.堵塞学说认为疲劳的产生是由于某些代谢产物在组织中堆积造成的。3.内环境稳定性

8、失调学说，观点是疲劳是由于血液中PH值下降，水盐代谢紊乱，血浆渗透压改变等因素造成的。4.保护性抑制学说，观点为无论是脑力疲劳还是体力疲劳都是大脑皮质保护抑制发展的结果。5.突变理论。6.自由基损伤学说。此外内分泌功能异常和免疫力功能下降也与运动疲劳有关。（二）运动性疲劳的判断2. 测定肌力评价疲劳：（1）骨骼肌力量测试：握力，背肌力；（2）呼吸肌耐力测试。3. 测定神经系统和感觉机能判断疲劳：（1）两点辨别阈；（2）闪光融合频率；（3）反应时；（4）膝跳反射阈；（5）血压体位反。4. 用生物电评价疲劳：（1）肌电图；（2）心电图；（3）脑电图。5. 主观感觉判断疲劳。6. 测定运动中心率评定疲劳。7. 判断疲劳的其他指标：（1）肌肉硬度；（2）生化指标：