调节和控制好自己的情绪

1、 说的是宋金两国交兵于说的是宋金两国交兵于 乌龙镇时乌龙镇时, ,牛皋在镇上遇到牛皋在镇上遇到 兀术兀术, ,两人激战时两人激战时, ,牛皋骑在牛皋骑在兀术背上哈哈大笑道兀术背上哈哈大笑道:“:“兀术兀术, ,你也有被俺擒你也有被俺擒住之日吧住之日吧?”,?”,兀术回转头来看着牛皋兀术回转头来看着牛皋, ,圆睁双圆睁双眼眼, ,大吼一声大吼一声:“:“气死我也气死我也!”!”怒气填胸怒气填胸, ,口吐口吐鲜血鲜血, ,不止而死不止而死, ,此为此为气死气死. .这时牛皋欣喜若狂这时牛皋欣喜若狂, ,快活极了快活极了, ,一口气不接一口气不接, ,竟也死于兀术竟也死于兀术背上背上, ,此为此为笑

2、死笑死. .笑死牛皋, 气死兀术读了这个个小故事读了这个个小故事. .你有何启示你有何启示? ? 知识目标知识目标: : 知道调控情绪的方法知道调控情绪的方法, ,了解情绪宣泄的方式和了解情绪宣泄的方式和方法方法. . 认真阅读第一框题认真阅读第一框题的内容的内容. . 细看正文细看正文, ,小故事快读小故事快读. .归纳：归纳： 调控情绪的方法调控情绪的方法. . 时间：时间：5 5分钟分钟. .自主学习一：自主学习一：调控情绪的方法：调控情绪的方法： 理智调控理智调控 注意力转移法注意力转移法 幽默化解法幽默化解法 积极自我暗示法积极自我暗示法理智控制法理智控制法1. 1.自我解嘲，自我解

3、嘲， 自我安慰自我安慰2.2.自我激励自我激励3.3.心理换位心理换位4.4.学会升华学会升华 注意力转移法注意力转移法1. 1.改变注意焦点改变注意焦点2.2.做自己感兴趣的事做自己感兴趣的事3.3.改变环境改变环境和同学吵了一架和同学吵了一架, , 很生气很生气. .担心自己赢不了明天的羽毛球赛5050年代年代, ,有一次有一次, ,周恩来在和周恩来在和一位美国记者访谈时一位美国记者访谈时, ,记者看记者看到总理办公桌上有一个到总理办公桌上有一个“派派克克”钢笔钢笔, ,变带着几分讽刺变带着几分讽刺, ,得得意的问意的问: “: “总理阁下总理阁下, ,也迷信也迷信我国的钢笔吗我国的钢笔吗

4、?听到美国记听到美国记者的挑衅的话语者的挑衅的话语, ,在场的中国在场的中国来宾都非常气愤来宾都非常气愤, ,周恩来听了周恩来听了也非常生气也非常生气, ,这不仅是对自己这不仅是对自己的侮辱的侮辱, ,更始对国家尊严的侮更始对国家尊严的侮辱辱. .你知道周恩来总理怎么应对你知道周恩来总理怎么应对的吗的吗? ?他听了风趣的说他听了风趣的说: “: “这这是一位朝鲜朋友送给我是一位朝鲜朋友送给我的的. .这位朋友对我说这位朋友对我说: : “这是一位美军在板门这是一位美军在板门店投降签字仪式上用过店投降签字仪式上用过的的, ,你留下做个纪念吧你留下做个纪念吧!”!”我觉的这个钢笔挺有纪我觉的这个钢

5、笔挺有纪念意义念意义, ,就留下了贵国就留下了贵国的钢笔的钢笔.”.”生活中该怎样做生活中该怎样做: :冲动冲动. .愤怒时这样提醒自己愤怒时这样提醒自己: :紧张紧张. .恐惧时这样提醒自己恐惧时这样提醒自己: :孤独孤独. .痛苦时这样提醒自己痛苦时这样提醒自己: :忧郁忧郁. .迷茫时这样提醒自己迷茫时这样提醒自己: : 认真阅读第二框认真阅读第二框题题, ,找出找出: :合理宣合理宣泄情绪的方法泄情绪的方法? ?时间：时间：3 3分钟分钟自主学习二：自主学习二： 从前周文王被关在从前周文王被关在羑羑里里, ,写了写了周易周易; ;孔子周游列国的路孔子周游列国的路上被困在陈蔡上被困在陈蔡

6、, ,后来编了一部后来编了一部春秋春秋; ;屈原遭到放逐屈原遭到放逐, ,写了写了离骚离骚; ;左丘明眼睛瞎了左丘明眼睛瞎了, ,写写了国语了国语; ;孙膑被剜掉膝盖孙膑被剜掉膝盖骨骨, ,写了兵法写了兵法; ;还有诗经还有诗经三百篇三百篇, ,大都是古人在心情忧大都是古人在心情忧愤的情况下写的愤的情况下写的. .这些著名的这些著名的著作著作, ,都是作者心里有郁闷都是作者心里有郁闷, ,或或者理想行不通的时候者理想行不通的时候, , 才写出才写出来的来的. .李铮今天情绪不佳李铮今天情绪不佳, ,他生气的把椅子摔他生气的把椅子摔的震天响的震天响, ,并在教室里大喊大叫并在教室里大喊大叫. .

7、同学们同学们都批评他都批评他, ,他却说他却说:“:“这是我自己的事情这是我自己的事情, ,谁也管不着谁也管不着.”.”李铮的做法对不对李铮的做法对不对? ? 对周围的人产生了什么影响对周围的人产生了什么影响? ?在宣泄情绪时要注意什么问题在宣泄情绪时要注意什么问题? ?1. 1.当你面对他人批评时当你面对他人批评时2.2.当你和同学有矛盾时当你和同学有矛盾时3.3.当你与家人有误会时当你与家人有误会时4.4.当别人对你不满时当别人对你不满时5.5.当你对他人表现不满时当你对他人表现不满时6 6当你做错事时当你做错事时7 7当你对新环境不适应时当你对新环境不适应时A.A.不要伤心，要懂得不要伤

8、心，要懂得“矛盾无时不有矛盾无时不有”B.B.不要难过，要理解父母的苦心不要难过，要理解父母的苦心C.C.不要委屈，要提醒自己不要委屈，要提醒自己“闻过则喜闻过则喜”D.D.不要愤怒，要选择不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人得饶人处且饶人”E.E.不要生气，要自勉不要生气，要自勉“走自己的路走自己的路”F.F.不要焦虑，要相信不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境人最终会战胜环境”G.G.不要内疚，要记取不要内疚，要记取“吃一堑长一智吃一堑长一智”小兰总爱反脾气小兰总爱反脾气, ,她觉得心理她觉得心理不快活的时候不快活的时候, ,就对父母发一就对父母发一顿脾气顿脾气, ,心理就好多了心理就好多了, ,反正父反正父母是母是“自己人自己人”, ,对他们发脾气对他们发脾气没有什么关系没有什么关系. . 请你评一评发脾气是不是消请你评一评发脾气是不是消 除不良情绪的正确方法除不良情绪的正确方法? ?为什为什 么呢么呢? ? 我们在宣泄情绪时要注我们在宣泄情绪时要注意哪些问题？意哪些问题？青春寄语青春寄语 微笑的十个理由微笑的十个理由比紧缩双眉好看比紧缩双眉好看. .令别人心情愉快令别人心情愉快. .使自己的日子过得更有滋味使自己的日子过得更有滋味. .有助于结交新朋友有助于结交新朋友. .表示友善表示友善. .留给别人良好的印象留给别人良好的印象. .对别人微笑对