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1、小寒正确养生习惯有哪些月半那么大矣。小寒的意思是天气已经很冷，中国大局部地区小寒和大寒一般都 是最冷的时期，小寒一过，就进入 “出门冰上走的三九天了。小寒的特点是天渐寒，尚未大冷，但隆冬 “三九根本上处于本节气 内，因此又有 “小寒胜大寒之说。小寒正确养生的习惯 1.严防血管病和风湿病由于今年天气极度寒冷，心血管疾病的患者与往年相比大幅度增加，因为人在吸入冷空气后会引起毛细血管收缩，周围血管阻力随之增大，血压逐渐升高，进 而特别容易诱发心脑血管疾病。对于往年，人们只要重视寒邪就行，而今年冬季特别寒冷，面对天气的显着变化，人们不仅要重视寒邪，还应该重视湿邪。2.出门前和睡前别洗头中医认为，头为诸

2、阳之会，这个节气外出， 头部特别容易受寒，寒又为百病之源，长期积累寒气，特别容易导致 疾病的发生。注意头部保暖不仅是要戴帽子那么简单，三九天里，出门前、睡 前别洗头等生活细节也很重要。经常晚睡、早起、通宵熬夜等，这些生活小细节都是导致心血管 疾病的重要因素。对于工作压力大的职场白领，假设是由于工作原因不能保证早睡晚 起的作息，建议在午饭后借助半小时左右的午休来进行调理4. 少食辣火锅多吃鱼虾专家提醒， 冬季吃辛辣、 油腻、 凉性的食物 不但不利于人体消化吸收，而且对于三高患者来讲还会加重疾病的发 展，严重影响身体健康。5. 运动宜在日出后小寒正处于季冬之月，此时阳气潜伏。 在精神调养方面，应宁

3、神定志，防止情绪过于冲动，保持心态乐 观，莫要劳神忧事。运动工程可以选择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等。可选择?遵生八笺?里的 “十二月坐功：每晚 11 时至凌晨 3 时， 正坐，一只手抱住脚，另一只手抱腿朝头上方用力抬，直到抬不上去 为止，左右方向各做三至五次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳， 津液咽入丹田九次。6. 对症进补虽然此时节是 “进补的最正确时期，但进补并非吃大量的 滋补品就可以了，一定要有的放矢。按照传统中医理论， 滋补分为四类， 即补气、 补血、补阴、补阳。7. 补气主要针对气虚体质如动后冒虚汗、 精神疲乏， 妇人子宫脱垂 等体，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。9.补阴针对阴虚体质如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、 妇人白带增多等体征，宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟 板、白木耳等。10.补阳针对阳虚体质如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之 类，配伍肉禽煲、炖汤水进补。小寒时进补，可多吃有温养阳气效果的食物，例如羊肉、牛肉、 芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等。看过 “小寒正确养生习惯有哪些的人还看了： 1.小

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