教你10种方法防止记忆力下降

1、教你 10 种方法防止记忆力下降一、双手共用法为了增强记忆，习惯用右手的人，到了中老年人 不妨改用左手写字或做生活琐事， 让另一半大脑的传导束完成它并不 熟悉的工作，这样对增强记忆也很有效。二、生活悠闲法。日常生活中多一点悠闲，多关心家人与朋友， 多培养几种爱好，热爱生活，积极生活，自然就会发现生活中有许多 美好而值得记忆的事。 这些都对增强记忆力有好处。 若是长期承受巨 大的精神压力，大脑可能不再如愿。还是把生活节奏放慢些，可使思 维清晰很多。因为，处理新的信息时如果让自己放松些，记忆障碍一 般就不会发生。三、健身益脑法多动脑筋能让头脑保持强健。 法国人称此为脑慢 跑。多动脑筋，锻炼大脑。因

2、为健身有助于健脑。从事有氧运动能使 更多血液输送到脑部，带进更多的氧和葡萄糖，可以增强脑功能。保 持大脑强健，经常进行锻炼，可以避免记忆力衰退。四、睡眠可提高记忆力。那些在学习以后睡一个好觉的人，第二 天再学习时的记忆力无疑优于那些通宵熬夜学习的人。 晚上睡觉使得 第一晚的记忆得到巩固， 大脑会把某些信息定期地进行清除， 除非你 想把这些信息固定下来。 适当的休息对学习非常必要。 睡眠可让大脑 有时间去为记忆编码，也可以抒解精神压力。五、多咀嚼能增记忆力 科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆 衰退方法之一。有人认为， 其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀 嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造

3、成短期记忆力衰退。如 我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学 习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例 证。六、女人唠叨助长记性 唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记 忆和寿命。 唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人， 经常 地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。 专家认 为，女性比男性更乐于与人言语交流 ;男性进入老年期后，沉默寡言 居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。七、巧妙饮食助记忆 摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发 生，例如橄榄油、 鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生 素、矿物质的蔬菜水果也是

4、保持健康的上佳选择。有不少的人，不是 记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员 ;乙酸胆碱。如果你经 常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。八、背诵经典提高记忆 我们知道，人常常在看书和学习中甚至 是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、 外文单词和技术要领知识吗 ?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马 克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌， 锻炼自己的记忆力的。 每 天坚持 10 至 20 分钟的背诵，也能增进记忆力。九、身心运用记忆效率高 科学证明，正确的重复是有效记忆的 主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道” 参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。十、家庭幸福情愉悦身心防脑衰 大量社会调查早已证明，家庭 幸福对学习者而言是提高学习