实用的养颜方法

1、实用的养颜方法1、洗澡多用盐浴。清除体内垃圾最简单、便宜的方法之一是來个盐浴。在30°C左右的热水中，加入2杯 浴盐;如果有条件的话，还可以再加儿滴精油。调暗灯光，放点舒缓的音乐，在里面水中 享受20分钟的泡浴。温热的水可以打开你的毛孔，使毛细血管扩张;浴盐则有助丁带走身体毒素。专家提 醒，有高血圧、心脏病或年老体弱的人，不适宜使用此方法。专家则表示，热水泡脚也有 类似的好处。因为脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液 流速和流量，增强新陈代谢。水温以40°C左右，温暖舒适为宜，时间控制在20-30分钟。2、远离过敏原保护身体机能。过敏可能带來的危害

2、很多，如头疼、湿疹、关节和肌肉疼痛、哮喘、腹泻，以及情绪 失控、易怒、抑郁等。同时，它还可能破坏身体的自我清理机能。3、多吃绿色食物助排便。深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可 以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助丁促进排便，保证毒素的排出。 所以，可以将菠菜、羽衣廿蓝、萬苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这 些蔬菜加水榨成汁喝。4、优化食物组合，平衡吸收和代谢。身体能量的获得80%來口我们的日常饮食，同时我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡。 把容易吸收与容易排出的食物进行组合，最利于身体保持良好的工作状态。人们常常采用的组合，如肉

3、和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担，不值 得推荐。以蔬菜为主，搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择。水果则建议空腹吃，特别是 不要在刚吃完甜点后吃。5、只吃八分饱有利消化。吃饭八分饱，二分留空余。换句话说，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经 下降时，就要停下来了。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油 的机器，运行无碍。此外，这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响, 为你偶尔的饮食放纵上了一道保险。6、少吃高能食物促代谢。少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，因为这些食物会阻碍身 体各系统的工作速度，影响代谢。可以这样一点点做岀改变

4、：一次只吃一小块，然后再用 其他更健康的食物來填肚子。比如，用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生來代替奶酪等。不妨先 尝试两个星期，看看你的身体到底会出现什么变化。7、锻炼并保证出汗量。有专家指出，定期锻炼可以使我们的身体康复能力加快8倍，1L有助丁保持心理健康。 一定强度的锻炼可以促进排汗，而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾。专家认为，锻炼应保证持续性，每周最好5次。运动项目的选择应按人群有所区别， 45岁以下者既可以进行较剧烈的无氧运动，也可以参加缓慢一些的有氧运动。45岁以上 的人，特别是老年人，则应以有氧运动为主，如散步、慢跑、游泳等。8、多喝温柠檬水利排尿。人体60-70%由水构成，水还可以帮助

5、搬运体内的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天 应保证6-8杯水。对大部分健康人來说，判断你喝水够不够的标准之一就是：如果你每夭 小便的次数不足10次，那就再加点吧。此外，在水中加入半片柠檬或柠檬果汁，趁热喝，有利于消化系统和淋巴系统的正常 工作，进而起到促进清除体内垃圾的作用。同时，柠檬水还可以帮助肝脏排毒，平衡内分 泌;研究证明，其所含的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用。1、皮肤也是重要人体重要的排毒器官。比如我们感冒时，大人们常常讲，多喝水， 捂在被子里多出出汗。多运动，多出汗就可以让毒素快点排出去。2、运动过量或疲劳过度时，你会觉得腰酸腿痛，浑身乏力，这是由于长时间运动或 劳动在体内产生的乳

6、酸堆积造成的结果。运动后多做按摩，伸展运动，促进血液循环，可 以防止乳酸堆积，缓解酸痛。而IL喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛。3、水是最好的排毒载;体，可以稀释毒素，并且随着体液循环，把毒素带走。每天一 定要喝8杯水。而且最好早上起來就喝一杯水。4、即使是我们喜爱的食品中，往往也含有造成体内“毒素”的物质。许多美味食品, 为了更漂亮，或更长的保存期，或更独特的味道，通常会添加一些人造色素，香精，防腐 剂等等。这些对于我们的嘴是享受，对丁身体则是“毒素”。所以，最重要的排毒措施之 一是预防。所以，平时要尽量选择天然健康的食品。5、眼睛对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用被发挥得淋漓尽致。医

7、学专 家证实，流出的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。很少流泪的人不妨每月借助感 人的连续剧或切洋葱來让你的泪腺运动一次。6、夏夭我们常喝绿豆汤，可以清热解毒。其实绿豆可以“解白毒”例如重金属中毒, 药物中毒，食物中毒等等。能加速有毒物质在体内的代谢转化，促进体内毒物排出。7、黑木耳含有一种特殊的植物胶质，具有较强的吸附力，能吸附停留在人体消化道 和呼吸道的灰尘和杂质，使其排出体外。是长期从事教师，纺织，建筑等工作的人，经常 处于有灰尘环境的人们还有经常吸烟的人不可缺少的食物。8、大蒜，很多人都不喜欢它的味道，虽然知道它对健康有益。大蒜中的大蒜油是一 种广谱抗菌素。而1L大蒜还能激发人体的

8、免疫细胞的吞噬体内垃圾作用。是一个不起眼的 排毒明星。9、芹菜含有大量的纤维素，能促进肠胃蠕动，促进大便排出毒素。而11还可以降低 胆固醇，有明显的降压降脂的作用。10、红葡萄酒有舒筋活血的作用，可以促进血液循环，起到活氧的作用。11、坚持有氧运动能增强心肺功能，促进周身血液循环，增强氧气输送和排出毒素的 作用。12、瑜伽中的腹式呼吸，是一种深度呼吸，可以让机体更有效的吸入氧气和更彻底的 排出废气。是一种简单易行的排毒活氧方式，还可以放松精神。腹式呼吸，均匀的慢慢的 深深吸气，吸气时，腹部鼓起。然后从嘴吐气，均匀的慢慢的吐气，吐气时，腹部收缩， 吐尽腹中浊气。13、每工作一段时间，就出去到户外，最好高空或空气清新的地方，活动一下，作些 深呼吸