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文档简介

1、【體重控制講義肥胖因子檢測】 飲食因子檢測 有時不吃早餐，或沒有吃早餐的習慣YES NO肚子餓時，會找餅乾等零食來吃YES NO常常邊看電視邊吃東西YES NO常常去速食店用餐，如麥當勞、肯德基YES NO吃東西速度快，食物未充分咀嚼便吞嚥YES NO用餐時間不固定，時早時晚，甚至少掉一餐也沒關係YES NO不喜歡或很少吃蔬菜水果YES NO口渴時常買飲料來喝YES NO喜歡吃炸雞或是甜食YES NO常常吃宵夜或去吃到飽餐廳YES NO 學習均衡飲食及食物份量的控制。 三餐定時定量，改掉吃零食或宵夜的習慣。 體重過重者適度減少熱量的攝取。【體重控制講義肥胖因子檢測】 動態因子檢測 從小就不太喜

2、歡運動YES NO很少主動幫父母做家事YES NO下課時常坐著聊天YES NO在家的時候，看電視是最大的娛樂YES NO一個禮拜運動少於三次YES NO有車可搭就不會走路YES NO有電梯的大樓，會坐電梯上樓YES NO常請別人幫忙買飲料或便當YES NO走到巷口丟垃圾是件痛苦的事YES NO對戶外活動沒興趣YES NO把握任何能動的機會。 能自己動手（動腳）的事，就不要麻煩別人。尋找運動樂趣，養成運動習慣。 【體重控制講義肥胖因子檢測】 遺傳因子檢測 小時後的照片圓圓、肉肉的很可愛YES NO曾被同學、朋友叫過胖子、肥豬YES NO我的父母中至少有一位是肥胖的YES NO家人吃飯的方式常是一

3、頓飽餐一頓YES NO隨便吃一點東西就容易增加體重YES NO排便不大順暢，一天少於一次或有便秘傾向YES NO減肥很多次了，還是很難瘦下來YES NO吃完一餐後，很快又感到肚子餓了YES NO兄弟姊妹中有人體重過重YES NO曾被醫師診斷有家族肥胖基因YES NO雖然體型或體質受遺傳因子影響，但後天的生活型態，才是控制體重的主要關鍵。【體重控制講義肥胖因子檢測】 情緒因子檢測最近的課業或人際壓力很大YES NO壓力很大時，不知該如何放鬆自己YES NO情緒差時，若吃東西就會感覺好多了YES NO做事時有人陪著，勝過自己一個人時YES NO曾被人說過脾氣不好，愛發脾氣YES NO情緒好（不好）時，大吃大喝會更快樂YES NO體重變重了，會對自己有罪惡感YES NO當人家說我做不到時，我就沒信心了YES NO常對自己說明天再開始吧，今天先放鬆一下沒關係YES NO體重減不下來，會對自己感到很失望或放棄YES NO培養興趣與嗜好，壓力大時馬上轉移注意力。培養以運動紓解壓力的習慣。出現厭食或

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