愉快的校园毽球

1、愉快的校园毽球翟云龙愉快的校园毽球一、毽球的背影踢毽子是中国民间传统运动项目之一。根据史料记载和出土文物证明，它起源于中国汉代；唐宋时期开始盛行，在民间流传极广，集市上还出现了专门制作出售毽子的店铺；明代开始有了正式的踢毽比赛；清代达到鼎盛时期，在毽子的制作工艺和踢法技术上，都达到空前的程度。       毽子的基本踢法，主要有“盘、拐、绷、蹬”四种，用脚内侧踢为“盘”，用脚外侧踢为“拐”，用脚面踢为“绷”，用脚掌踢为“蹬”，用脚趾踢为“挑”，用脚后跟踢为“磕”等。依照踢法的不同，传统踢毽比赛可分为记数赛、记时赛、花样赛几种。踢毽子是

2、一项良好的全身性运动，它不需要任何专门的场地和设备，运动量可大可小，老幼皆宜，尤其有助于培养人的灵敏性和协调性，有助于身体的全面发展，增强健康。这项运动条件简单，只需要一个毽子，不同年龄的男女老少都能参与，室内户外都能踢。踢毽子在中国已经有超过2000年的历史，群众基础较好，其发展具备了先天优势。网毽运动诞生后，毽球比赛得以规范化，该运动也逐渐得到外国人的青睐。二、课程目标通过毽球选项课程的发展，本着体育课程标准贯彻“健康第一”的思想，打破传统的按运动项目划分内容的作法，使学生了解毽球运动。培养一技之长、提高学生对体育锻炼的兴趣，使学生掌握毽球运动的基本知识、基本技术等。培养团队精神，使学生达

3、到科学锻炼身体，达到终身锻炼的意识和与人交往合作意识，确保学生人人享受体育与健康的快乐。1身体方面（器官发展），使人身体各系统的正常功能充分适应外环境提出的要求。 2心理动态方面（神经肌肉发展），使神经肌肉系统协调配尤 以产生随意的运动。 3知识方面（认知发展）。 4情感方面（社会一个人一情感的发展）。 5踢出成果后享受毽球给自己带来的快乐。三、课程内容技术部分第一阶段：脚内侧踢球 膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆，不要过大，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽时踝关节发力，脚放平，用内足弓部位踢球。在运用上主要多用在传接球方面，因此要想成为一名出色的球员，无论是一传手、二传手或是攻球手，都必

4、须熟练，稳定地掌握好脚内侧球。第二阶段：脚外侧踢球 要稍侧身，向体侧甩踢小腿，勾脚尖，用脚外侧踢球。注意要想获得较底的托球点，必须要使支撑脚做适当的弯曲。还要注意身体重心应放在支撑脚上。 脚背踢球 用脚背踢球，一般用正脚背，要注意绷脚尖和抖动脚腕发力击球。此踢球的技术是相对其他基本技术中难度较大的一种，主要动作要求不但要快，还要求有一定的准度，一旦抖动脚腕发力击球的节奏过快或过慢都会影响完成踢球的质量。 第三阶段：触球 在身体膝关节以上部位的踢球都叫触球。但又可以分为大腿触踢球，腹部触踢球，胸部触踢球，头部触踢球。大腿触踢球时，要注意抬大腿迎球，放松小腿，用大腿正面前段击球

5、。腹部触踢球，胸部触踢球，头部触踢球，都要注意触球时将腹部、胸部或头部要稍微向前去主动迎接球，并控制球落在自己的前方，然后用脚将球踢出。  四、课时安排 1、每周利用一节体育课进行毽球的训练。 2、利用课间时间让学生自行练习，营造快乐的课间。 3、在全校学生中挑选出几名踢得较好的学生组建学校毽球队给于特殊训练。五、课程实施1、原则：本着“健康第一”的思想，打破传统的按运动项目划分内容的作法，使学生了解毽球运动。2、练习时间及措施：、练习时间：定为每节课的前十五分钟。用它作为整节课的热身活动。、练习措施：用脚内侧互换踢毽，膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆，不要过大，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽时踝关节发力。踢起的毽子一般不超过下颏。3、练习方法：   一般人的左脚没有脚脚灵活，没有踢过毽子的人，右脚也能踢一两次，所以，练习时左脚先开始为宜，即先用左脚踢起一次，要求垂直，用手接住，右脚再踢一次用手接住，较熟练后，连续踢。左右脚都可连续踢后，改为左右两脚各踢一次接住、各踢两次接住、各踢三次、各踢四次.接住，灵活熟练后就不用再接,踢的次数越多越好。4、训练目标：、争取经过这学期后一个半月的练习，让每个班有百分之十五的同学能踢到15个以上。并能够完成简单的对接。、让每个班有百