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文档简介

1、科学用眼基础知识留心一下就不难看出，看书、看电视和在电脑前工作的时间，几 乎占据了人们用眼时间的一大半。 那么究竟什么样的光线才有利于 眼 睛健康 ?专家认为无论何种情况下，都不是光线越足越好，适度的光 线才能保证眼睛视力不受损。一般看书时光线较暗不会直接导致视力受损，但光线过弱，书本 上字迹就会模糊，为了辨认清楚，必须把书本拿近，眼的调节负担就 会加重。因此，白天室内采光不足，晚间在昏暗的灯光下学习，都容 易产生近视。而光线过强，眼睛过分受刺激，会感到不舒服，有时会 对视网膜产生损伤，所以不要在强烈的太阳光下看书。看书、报纸、 写字要选择适合自己的照明度，以看清楚字迹为宜 ; 光源最好从左前

2、 方照来，避免阴影妨碍视线。不论看书、写字，一次都不要超过 60 分钟，最好每隔三四十分 钟，休息三五分钟，或看看窗外的天空、远处的树木，使眼睛得到休 息。至于不少人认为看电视应该关上灯，以使图像清晰，还可以省电 的做法并不正确。因为看电视时关灯，屋子里变得漆黑一片，电视屏 幕却很亮，一黑一亮，光线对比非常强烈，看久了眼睛会很累，容易 引起酸胀难受，甚至还会引起头痛。正确的做法是：开着一盏不太亮 的灯，灯光不要直接照在电视屏幕上，不然图像会不清晰，也不要冲 着眼睛直射，而应放在电视机的侧面或者远一些的地方，这样，电视 图像会柔和、清楚一些，眼睛也会舒服。在使用电脑时， 目前的液晶显示屏都存在着

3、 “亮度过高” 的问题， 很容易刺伤眼睛，引起视力下降等健康问题。因此使用电脑时，要尽 量把显示屏光亮度调低， 对比度调高， 如果能在液晶显示屏上贴一张 防光线反射的保护膜更好， 不仅可以防止液晶屏幕损坏， 还可以阻止 出现光线反射及眩晕现象。眼睛与屏幕的距离以 60 厘米左右为宜。 同时，使用电脑时周围环境的光线也不宜过亮， 最好不在窗边打电脑， 否则容易有眩光、反光问题，造成眼睛疲劳、酸痛。周边环境的亮度 不宜超过显示屏亮度的 3 倍，可利用测光计测量办公及居家环境， 若 能选择头上直射式的光源更好。*看电视时要有环境灯光 , 人与电视机的距离应在 3 米以上 ;* 少玩游戏机 , 上网切忌痴迷 ;*读书写字时 , 光线要明亮、柔和、稳定 ;不要写过小过密的字， 以免看字过近增加眼的调节 ;* 保持书写距离 30-35 厘米，切勿长时间读书，学习一小时休息 片刻，严防视觉过度疲劳 ;*每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态，坚持体育 锻炼，多做户外运动 ;*合理安排作息时间和饮食，保证充分和全面营养，纠正偏食， 多吃水果和蔬菜，少吃糖果和高糖食品

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