情绪管理压力应对小组活动-北京大学_第1页
情绪管理压力应对小组活动-北京大学_第2页
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文档简介

1、情绪管理、提高沟通能力小组活动团体领导者简介:许英美：北京大学心理咨询与治疗中心专职心理咨询师，中国心理学会临床与咨询心理学专业注册系统注册心理师。留学日本四年，日本鸣门教育大学临床心理硕士， 接受过结构式，以人为中心，精神分析及认知行为取向的团体培训，除此之外，还大量接受了表达性艺术治疗，儿童心理治疗及家庭治疗等方面的系统专业培训。擅长处理学习问题，人际关系， 情绪管理等问题，近几年通过带领大量的学生小组活动，积累了丰富的小组工作经验。团体名称情绪管理、提高沟通能力小组活动团体目标（1 1 认识自己，认识他人（2 2）学会调节情绪（3 3）提高心理的灵活性，提高与他人的沟通能力团体对象北京大

2、学学生团体规模6 68 8 人团体领导者许英美团体时间国庆节后开始，每周三下午3:00-5:003:00-5:00团体地点校医院 A A 座 109109 室报名邮箱理论基础接纳与承诺行动疗法（ACTACT）理论，表达性艺术治疗理论团体形式每次活动都以绘画，音乐及舞动等形式及加以小组讨论的形式进行团体简介在日常生活中，您是否有过情绪难以控制、压力无法承受的情况？如果有，您是放任放纵，还是控制和疏导？“人生不如意十之八九”，生活在竞争激烈的现代社会，每个人都要 面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。管理不好情绪， 将会进一步影响我们的沟通能力， 从而带来不良的 人际关系，学习效率下降，生

3、活质量降低，甚至引发疾病等不良后果。 那么，该如何面对压力，管理情绪呢？“冰冻三尺非一日之寒”，改变不良习惯不是一件容易的事儿。在这里让我们了解自己的情绪， 情绪与我们的早期家庭规则之间的关系， 让我们成为情绪的主人，学会管理好我们的情绪，从而积极应对压力， 提高我们的沟通能力，乐观面对生活的每一天！团体大体计划次数及时间名称主题和目标1 1相互认识建立关系1 1、小组目标：（1 1）相互认识（2 2）促进团体形成（3 3）明确团体的目标及学员的期待（4 4）建立小组规则2 2、小组内容：活动包括滚雪球3 3、对小组的期待（1 1）了解我们的情绪（2 2）制定小组规则2 2情绪探索1 1）学会观察自己的情绪2 2）了解情绪与事件，认知之间的关系3 3）学会倾听他人3 3情绪管理与沟通1 1） 了解情绪管理与沟通的关系2 2） 情绪与不同自我概念之间的关系4 4接纳我们的过去1 1）过去的你与现在的你的关系2 2）感谢过去的你3 3）接纳我们的过去5 5与过去的自己说再见1 1） 你常有的认知融合2 2） 你常有的情绪融合3 3） 遇见内在的自我6 6你的人生价值取向1 1） 生命中什么东西对你最重要2 2） 你希望的人生方向3 3） 墓志铭练习7 7承诺行动1 1） 发现自己的行为模式2 2） 学会新的健康的积极的行为模式3

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