打排球有哪些好处与坏处

1、打排球有哪些好处与害处以下是为你整理的打排球的好处与害处，希望能帮到你。打排球的好处一、改善体型及姿态 ，调节脾肾功能排球运动的弹 跳除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。打排球多弹跳可练就美臀，让 “身材更突出。经观察发现，排球运发动几乎算是所有运发动中身材最好的，平 衡能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的姿态二、 心情好不好 都可以找人发泄，保护肝脏 ，释放压力，调节情绪排球虽然比篮球软 些，但其中一些动作是特别痛快的：发球前，队员狠劲地向地上拍打 排球“砰砰作响，手掌拍击时，手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅 速传感到大脑，大脑立即兴奋起来，释放荷尔蒙，将脊椎和手臂、手 腕的酸

2、胀感释放出去，连续重击 20 次，一般中度的压力 头皮发紧状 就释放开了。三、降低血压，减少痴肥的时机在运动中经常要有弹跳扣球的动 作，锻炼大腿、腰腹部的肌肉，让腿部没有赘肉，腰部更健美，手臂 也会出现完美曲线。由于要经常起跳，所以自己就注意控制食量，否那么，还没有跳起 来就坠下去了 !四、改良肌肉力量，使肌肉匀称有力，促进身体的灵活 性和协调性打排球动作中的接球动作 ,都时常拍打刺激到手臂中的三阳 经与三阴经。打排球能让神经系统更灵活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可 收到意想不到调节的效果。打球不仅可以锻炼身体而且能提高人的心理素质，在赛场，心理 素质好的就会灵活而且反映敏捷。五、促进身体的

3、生长，提高跳跃的能力，修复脊椎，改良心肺功 能打排球根本动作下蹲抬头象豹子一样时刻准备着，接球、跑动、扣 球、防守动作舒展，根本囊括五禽戏里的动作，有力于脊椎的发育， 而对中年人容易脊椎变形的情况，经常打排球可以自我修复脊椎，减 轻对心脏和肺部肌肉的压迫，提高心肺功能。六、防止被动伤害，主动伤害可控因为有一网相隔，排球冲撞减 少，也就大大缩小了伤病的几率，身体不容易被伤害。在扣球时不要使蛮力，要巧打，落点比力量更有杀伤力。比赛前准备运动要到位，至少 15 分钟热身后再上场，这样可以主 动控制伤害。七、结交志趣相投的朋友经常举办排球比赛，既锻炼了身体，又 增进了队员之间的友谊。八、增强自己的团队

4、协作能力，培养积极乐观的人生态度排球比 赛三局 75个球，五局 115个球，不是一个球就能够定输赢的 !时间长了， 选手学会了 “放下、“忘掉，有的变得幽默地 “自我解嘲，相互间学会 “包 容、理解、鼓励，遇到困难， 大家一起努力 !排球让人变得洒脱、 自信。在肩部，由于扣球多姿势不正确，还会引起肩胛上神经麻痹，出 现冈下肌麻痹，多见于集训的运发动。膝伤以髌骨软骨病、股四头肌外侧头末端病 尤以单足起跳与落地的运发动最多，如改为双足，多可防止 及半月板骨折与棘突骨膜炎较 多。此外， “扣球、 “封网、 “救球倒地，也可以发生背部、臀部的挫伤 及上下肢其他关节韧带的撕裂伤或扭伤，其中指扭伤，骨折和

5、脱位最 常见。因此，预防方法应注意改良错误的技术，遵循训练原那么，改善场 地卫生条件 场地要平，但不要太硬或太滑 ，使用厚护膝及护腰。在准备活动时，应特别注意肩、膝、腰、指及腕关节的活动。 打排球的意义一、 增进健康、强健体魄。 排球运动具有竞技与娱乐并存的特点 ,不同年龄、不同性别、不同 技术水平的人都能参与 ,或活动 ,或比赛。经常参加排球运动 ,不仅能改善人体中枢神经系统和内脏器官的功 能状况,同时又能提高人的力量、速度、弹跳、灵敏、耐力等专项身体 素质和运动能力。总之 ,经常参加排球运动会使人们在兴奋与愉快中增进健康,强健体魄。二、培养与锻炼良好的心理素质经常参加排球运动的训练或比赛

6、, 会学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法 ,如连续失误时 , 如何使自己尽快冷静下来而且不灰心 ;比分落后时的沉着和不气馁 ;关 键比分时进攻不手软的自信心等 ,都是对自己形成良好心理品质的培养和锻炼。三、培养勤奋、助人、拼搏的优秀品质排球比赛中 ,有球不能落地 而且击球至多 3 次必须过网的特有规定 ,使参加排球比赛的人总要随时 准备弥补同伴因判断错误而无法接 ,或因其他原因没接到位的球 ,为了 发挥本方的进攻力量而不惜奔跑扑救 ,给下一次击球人创造方便条件。因此经常参加排球运动 ,可以培养人的优良体育道德作风和团结协 作的集体主义精神。四、培养人的信息意识、提高配合及应变能力排球运动在某种意 义上是一项依靠判断的运动 ,尤其在现代的排球比赛中 ,准确的判断已 成为制胜因素之一。判断的根底是眼观六路、耳听八方 ,通过观察对方和同伴的动作、 击球的声音、场上的布局等 ,预测将要发生的情况而迅速做出决策。排球比赛也是一项靠集体配合取胜的球类竞赛 ,个人特长的发挥往 往是在同伴发挥特长的前提下取得的。因此 ,运发动在场上要相互协调 ,并不