现代身心健康与生活

1、现代身心健康与生活-自我剖析与感悟在大三最后一个学期，我选修了现代身心健康与生活这门课。与之前选修的学科理论课有所不同的是， 这门课更加生动具体。随着对这门课两个月左 右时间的学习，了解到了许多关于健康生活习惯和养生方面的知识，更加深刻的 意识到健康对我们的重要性，更改变了之前我对身体健康的态度，对心理健康的 态度，对生活的态度以及今后对学习工作和为人处世的态度。也很庆幸这学期能够选上这门课程，在自己即将离开校园、步入社会、身体以及心理成长最关键的 时期，这门课程必将会让我在今后的生活、学习、工作中受益终生。【关键词】：大学生身体健康心理健康未来规划健康是什么？健康是指一个人在肉体、精神和社会

2、等方面都处于良好的状态， 它包含了身体的健康和心理的健康。世界卫生组织提出“健康不仅仅是躯体没有 疾病，而且还是具备心理健康、社会适应良好的道德健康。一、身体及日常生活状况如果100分是健康的生活方式的标准的话，我可能只会得 40分了。分析原 因的话，有以下几个方面：首先，我身高只有155,体重却达到57 kg,属于肥胖了。个子矮，当然有 一部分原因归结于遗传问题，我的父母身高都不高，这确实是一个理由；但肥胖 确实是我自己的问题，应该是从初中开始，每天晚上都会吃东西，然后就胖的一 发不可收拾了。第二个原因就是饮食，在吃方面，有一点点挑食，但因为从高中开始就住校 了，所以对学校的饭菜适应的很好，

3、 就算不想吃也会尽量吃一些， 来保证身体的 能量需要。但是学校的饭菜基本都是以鸡精和味精为作料，这是我最不喜欢的， 每次都会放很多，这两种调味料中含有谷氨酸钠，食用太多对大脑不好，而且容 易脱发，长时间下来造成食欲不佳、脱发严重、记忆力下降。有一句俗语是“过 午不食”，但是在学校，配合上下课的时间，每天的吃饭时间就是早上8点，中午12点，下午6点。但我有一个我都不喜欢的行为就是，没课的时候，会一直 睡到中午，早饭就不吃，中午饭基本上中午两点左右才吃， 然后到晚上八九点才 会吃下午饭。吃完直接就躺下休息，长此以往，当然会胖。第三个原因就是运动，心血来潮时会和朋友打打羽毛球， 在操场散散步，但 这

4、些只是偶尔，有一段时间每天晚上跑步还是因为要体侧。 所以对我来说，躺着， 坐着的时间远远超过站着的时间。第四个原因-作息时间，我认为睡眠是保证能够正常的日常生活的先决条 件之一，但是在作息方面，我觉得自己作息一点都不规律。首先四个人生活在同 一个宿舍，相互干扰大，晚上睡觉时间不统一，所以睡眠时间和质量都很难保证。 宿舍十一点关灯，有课的时候，我基本上一点才睡着，早上七点半左右起床，睡 眠时间严重缺乏，长此以往学习上受到很大的影响。 而没课的时候，就像前面所 说的，晚上两三点才能睡着，第二天又是十二点才起来。睡眠不足导致我经常出 现易燥、易怒、食欲减退的状况。作为一名在校女大学生，我自己觉得自己

5、的健康状况总体来说不是很好，处于亚健康状态，不良的生活方式和有害健康行为已成为当前危害人们健康、导致疾病和死亡主要原因，我也存在一些不好的生活习惯和方式。通过这门课程，我 深知一个健康的身体是毕生的财富，我打算对自己的生活习惯做出如下几点的改 变：(1)合理饮食的习惯我们处于人生的黄金年龄，体内的新陈代谢非常快，整个身体的机制对于营 养元素以及能量的摄入量要求的都比较高，在身体发育这一重要时期，保证糖、 脂肪、蛋白质、矿物质、维生素和纤维素等基本营养的合理供给是十分重要的。 合理的饮食应该是每餐八分饱，主、副食各占一半，主食宜粗细粮搭配；副食以 1: 1: 3的比例为宜，即动物蛋白(鸡、鸭、鱼

6、、肉等)1份，植物蛋白(黄豆。 及各种豆制品)1份，蔬菜、水果3份。校园生活虽然不能保证以上的要求，但 是也要尽可能的满足。在今后的生活中，我要不断的补充各种营养，尽量做到不 挑食，并且制定一个合理的营养搭配方案， 保证每一种营养元素的摄取都以身体 实际需求为主。(2) 良好的生活习惯在选择一个合理的饮食习惯之后，一个良好的生活习惯也是非常重要。 我国 上古时代的奇书黄帝内经上说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于数 术，饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃 去”。这里特别强调了饮食有节，起居有常，要求人们养成良好的生活习惯。现 代科学研究证明，人体的生命活动是

7、在生物钟的严格控制之下有节制地进行运转 的。如果顺从它、遵循它，它就会使你容颜焕发，活力显现；如果不顺从它、违 背它的规律行事，它就会使你形槁颜枯，生命暗淡甚至死亡。老子倡导“道法自 然”，只有遵从自然规律，就能保持身体健康。为此，我决定要在饮食，起居、 学习以及各种生活制度方面养成一种定时、 定量的规律性，并保持始终。这样才 能在大脑皮层建立良好的条件反射系统，进而保证身体各种生理功能发挥最佳效 应。我要改掉以前不好的生活，每天早睡早起，并且坚持午休，只有这样才能使 自己有一个良好的精神的状态面对一整天的生活。(3)适量的运动：科学研究证明，通过体育活动可以促使头脑清醒， 思维敏捷。但锻炼时

8、要注意掌握以下两个要点：第一是适度，第二是持之以恒，坚持不 懈。因此我对自己规定每天都要有不少于 1小时的运动量。去操场跑跑步，打打 羽毛球，或者做一做简单的瑜伽动作来调整自己。我相信只要我做到以上三点，我的身体状况定可以得到改善。二、心理状况身体健康是人生的第一大财富，对我们这些大学生来说，心理健康更是学业 成就、事业成功、生活快乐的基础。同时，大学生心理健康也具有非常重要的意 义：首先，大学生心理健康是大学生综合素质得到提高的前提。 学生综合素质的 提高，在很大程度上要受到心理素质的影响。 在复杂多变的社会环境中，保持良 好的心理适应状况，是抗拒诱惑、承受挫折和实现自我调节的关键。 心理素

9、质是 心理方面比较稳定的内在特点，它是其它素质形成的前提和基础。所以从这个意 义上可以说，大学生综合素质的强弱，主要取决于他们心理素质的高低，取决于 个人的心理健康与否，学校心理健康教育的成功与否。其次，心理健康是驱动学生人格发展的基本动力。 一个人的心理健康与否直 接影响到他的人格发展。最后，心理健康能够更多地发挥学生的潜能。 教育的目的之一就是要开发受 教育者的潜能，良好的心理素质和潜能开发是相互促进、互为前提的，心理健康则为二者的协调发展创造必要的条件，所以大学生的心理健康是非常重要的。我这个人是比较乐观，在受到挫折的时候，总会保持积极向上的态度，从哪 里摔倒就从哪里爬起。重新认识自己前

10、一次失败所存在的问题，不断的审视自己。 换种态度，思考问题，就会有不一样的发现。但是，我平时的心理状态有时好，有时不好。对我来说，心情往往总是被周 围事物和人所影响，比如专业老师谈论我们将来的就业趋势，我就会莫名其妙的 感受前所未有的压力，各种压抑，晚上睡觉也会胡思乱想。如果遇到一些高兴的 事，如考试取得一个好的成绩，自己就会觉得十分开心；相反，如果遇到一些烦 心的事，这时候我就会觉得非常烦闷。还有就是我有时会觉得莫名的烦躁， 一想 到今后的生活，所要面对的种种问题，以及肩上越来越重的负担，心里就有些异 常的不悦。而这个时候我会用自我暗示的方法， 告诉我不管今后的路是如何，先 把当前最重要的事

11、做好，活在当下。现在想想，其实不管自己怎样烦闷，那些问 题都会依然存在，既然是这样，那我为何不换一种心态来看待问题， 正视问题的 存在，只有这样人生才能变得快乐起来。人生苦短，我们应当学会心理调适达到心理健康， 这样的人生才会变得快乐 起来，以下是我日常生活用这几点来要求自己：1 .保持浓厚的学习兴趣和求职欲望。学习也是大学生的最主要的任务，汲 取新知识，发展多方面的能力提高自身素质，更好的适应社会的需求。2 .保持乐观和良好的心态，学会自我调整，适当的表达和控制情绪，做到 胜不骄、败不馁。3 .多阅读一些关于心理方面的书籍，正确引导自己的心理发展方向，充分 发挥学校的心理咨询的作用，寻求帮助

12、，解决心理障碍。4 .保持和谐的人际关系，通过人际交往，使他们能够认识大学生的社会责 任，培养遵守纪律和社会道德规范的习惯。增强心理适应能力，能与他人同心协 力、合作共事，与集体保持协调的关系。三、家人的生活方式分析我的父母都是普通的打工者，职业的特点要求他们每天早出晚归，吃饭也是 极不规律的。父亲有严重的胃病，所以在饮食方面十分注意，不会吃隔夜甚至隔 顿的饭，平时会吃中药调理，也会偶尔喝点白酒。而母亲，因为下班很晚，所以 也是晚上吃饭，现在的她已经比之前胖了好多。因为家里面的老人都有高血压病 史，所以他们在烹调方面很谨慎，少盐少油，主张清淡。四、未来规划我所学的专业为工程管理，现在的科技发展

13、尤为的迅速，虽然社会对技术人 才的需求量很大，但是建筑行业缺的都是一些实践能力很好的技术人员，并不是 我们现在这种，什么知识都懂一点，也仅仅就是那么一点，不精通，动手能力差， 因此，要成为一个有用的技术人才，只有认真学习并拓宽自己的知识面才能掌握 其专业知识。下面是我人生初步的规划：大学是人生的要害时期，首先，在学习方面：学好专业知识并且主动加深专 业课程的求职技能、掌握简历、求职信的写法及其技巧搜集公司信息。 主要的内 容有：撰写专业学术文章，提出自己的见解等。在生活方面：参加和专业有关的 暑期工作，多和同学交流求职工作、心得体会；了解并搜集工作信息的渠道，并 积极尝试；多向大四的师兄师姐打

14、听求职信息、 面试技巧和职场需求情况，请教 写求职信、个人简历的经验，并在假期开始为自己心目中的职业进行实践， 看看 能否进入企业、事业单位实习，积累经验。其次，要作好求职预备；准确评价自己，制定就业目标；纯熟掌握就业政策 和就业上的一些法律知识；积极做好求职就业的知识、心理和技巧等方面的预备。 工作中请，争取就业。主要的内容有：对前三年的准备做一个总结。然后，开始 毕业后工作的申请，积极参加招聘活动，在实践中检验自己的积累和准备； 预习 或模仿面试、参加面试等；近几年目标如下：短期目标：找一份合适的工作，毕业论文优秀，拿到学士学位证和毕业证，尽可能的多考些证（如监理员证，施工员证 ，）。中期目标：用五年时间成为企业优秀的项目经理， 并通过相关的职业资格认 证长期目标：做一个一专多能的人才（做一位职业项