上班族缓解眼疲劳方法 缓解眼睛疲劳的方法.doc

1、上班族缓解眼疲劳方法 缓解眼睛疲劳的方法上班族缓解眼疲劳方法1、放松眼睛每次眨眼睛时，泪腺处受到压力，流出泪水，防止眼睛枯燥。缓解眼睛疲劳的最正确力式是让眼睛休息，这比你想象的还简单。你可以一边打 ，一边闭着眼睛。你假如不需要读什么或写什么，那么，你大可以在聊天时闭上眼睛休息。2、凝视远方寻找一处10米外的草地或绿树，不要眯眼，也不要总眨眼，集中精力、全神贯注地凝视25秒，并识别草叶或树叶的轮廓。3、调整好光线有些上班族的工作位置比拟暗这对眼睛的伤害很大。在微弱的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但假设光线未提供足够的明暗比照，将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗比照的柔和灯光，不要使用直接将光线反射

2、人眼睛的电灯。4、用茶水敷眼部将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿。5、用手热敷眼部摩擦双手，直至它们发热为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸，并想像黑暗。每天这样作20分钟，有助于减轻眼部疲劳。6、定期视力检查上班族在开场用计算机工作前，先做一次视力检查，以后每年作一次。7、保持良好坐姿俗话说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”，良好的姿势可预防脖子和背部肌肉酸痛。头有枕，让脖子有时机放松;手肘靠桌面，不悬空，才能让肩膀放松;背有靠，让腰有支撑

3、。脚有踏，脚平贴地板至少大概成90度左右，防止腿部血液循环差、脚容易麻。至于要不要用腰靠，坐姿时一定坐到椅子最里面，身体略微往后。假如发现膝盖窝压到椅垫，表示椅背太深，脚会容易麻，血液循环不好。另外，防止坐太高、让脚悬空的椅子，选择可调整高度的椅子。8、调整屏幕使用15寸以上且分辨率高的计算机屏幕。屏幕与眼睛的适当间隔 ，约等于手臂伸直的长度。假如看较小字体时，身体会向前倾，可以把字体或页面放大。屏幕顶端应该与眼睛同高或稍低，视线对准屏幕中央，应是往下看的10-20度俯角。使用可调高度的座椅，此外，也必须保持屏幕的清洁，因为灰尘会让屏幕更容易反光。而当屏幕生成闪烁或图象模糊时，应尽速送修或更新

4、。白领预防眼睛疲劳的秘诀调整好光线在微弱的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但假设光线未提供足够的明暗比照，将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗比照的柔和灯光，不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。适时休息假如你连续在电脑前工作6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛分开电脑10-15分钟。调整电脑屏幕的亮度电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打人你眼睛。因此，你需要调降屏幕的亮度，并调整明暗比照使字体明晰。让眼睛好好休息缓解眼睛疲劳的最正确力式是让眼睛休息，这比你想象的还简单。你可以一边打 ，一边闭着眼睛。你假如不需要读什么或写什么，那么，你大可以在聊天时闭上眼睛休息。经常眨眼眼睑是你眼睛的私人按摩师。每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。眼疲劳的原因1、眼疾 患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，也易引起眼疲劳。不宜眼外肌疾患引直的平衡失调，注视目的时，双眼单视困难，造成眼疲劳。2、近视眼 近视眼的话，很容易出现眼疲劳，因为近视的话看不清东西，想要看清楚的话，需要费更大的力，这样的话就容易出现眼疲劳。3、体质及生活因素 比方缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度