排球扣球动作要领介绍

1、排球扣球动作要领介绍排球扣球动作要领介绍正面扣球正面扣球是扣球中的一种根本方 法。正面扣球面对球网，便于观察，准确性较高，运发动可根据对方 防守布局，随时改变扣球路线和力量，有利于控制击球落点，因而是 最好的进攻方法。(1) 准备姿势：站在离网 3 米左右处，两脚自然开立，两膝微屈， 上体稍前倾，两臂自然下垂，观察二传来球，随时准备向各个方向助 跑起跳。(2) 助跑：助跑的目的是为了获得一定的水平速度， 增加弹跳高度， 并且选择适当的起跳点。助跑的时机、方向、步法、速度、节奏是根据来球的方向、速度 和弧线来决定的。因此，要全面熟练掌握一步、两步、三步及多步助跑的步法。以两步助跑为例：助跑时，左

2、脚先向前迈出一步，接着右脚再迅 速跨出一大步，左脚及时并上，落在右脚侧前方，两脚尖稍内收准备 起跳。助跑的第一步要小，目的是对正上步的方向，使身体获得向前的 水平速度，第二步要大，目的是接近球和提高助跑的速度，右脚落地 支撑点在身体重心之前，有利于制动。(3) 起跳：在助跑跨出最后一步的同时，两臂绕体侧向后引，左脚 在落地制动的过程中，两臂自后积极向前摆动，随着双腿蹬地向上起 跳，两臂配合起跳用力上摆。(4) 空中击球：起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转，右臂向后上方 抬起，身体成反弓形。挥臂时，以迅速转体、收腹动作发力，集资带动肩、肘、腕各部 位关节成鞭甩动作向前上方挥动。击球时，五指微张成勺形

3、并保持紧张，用全手掌包满球，以掌心 为击球中心，击球的后中部，同时主动用力屈腕屈指向前推压，使扣 出的球加速上旋。击球点在起跳和手臂伸直最高点的前上方。(5) 落地：空中完成击球动作后，身体自然下落，为了防止腿部负 担过重，应昼用双脚的前脚掌先着地，同时顺势屈膝，缓冲身体下落 的力量。快球是我国传统的打法，它的特点是速度快、突然性大、牵制能 力强，有利于争取时间和窨，到达突然袭击的目的。(1) 近体快球：在二传队员附近约 50厘米处扣的快球， 叫近体快球。 近体快球主要是进攻速度快，常常使对方来不及拦网和防守。 近体快球不但进攻效果好，而且具有较强的掩护作用，是副攻手 必须掌握的技术。近体快球

4、的助跑路线一般同网的夹角保持在 45°左右为宜， 助跑时 要随一传传出的球同时到网前，当球落在二传队员手上时，扣球队员 应在二传手体前约一臂距离处迅速起跳，快速挥，臂将刚传出网口 (球 网上沿)的球扣过网。击球时，利用含胸收腹动作带动前臂和手腕迅速挥动，以全手掌 击球的后上方。(2) 半快球：半快球是在二传队员附近起跳，扣超出网口两个半球 高度的球。半快球比一般扣球速度快，比快球速度慢，队员可利用高点看清 对方拦网者的手，以便改变扣球手法和扣球路线。半快球的助跑路线一般同刺网夹角成 45°左右，起跳一般在二传出 手后快速跳起。击球动作与近体快球根本相同，主要利用前臂和手腕加

5、速甩动去 击球。(3) 短平快球：扣球队员在二传手体前两米左右，扣二传队员传过 来的平快球，叫短平快球。这种球由于速度快、 弧线平，因而进攻节奏快， 在网上进攻点多， 有利于避开对方拦网，具有较强的牵制和掩护作用。扣短平快球的助跑路线与球网的夹角应小于 45°，要在二传出手的 同时起跳，在空中挥臂截击平飞过来的球。击球时，要迅速地以含胸动作带动前臂和手腕加速挥动，以全手 掌击球的上方。可根据对方拦网手臂的位置，在球平飞过程中寻找击球点。(4) 平拉开扣球：扣球队员在 4 号位标志杆附近，扣二传队员传来 的长距离的平快球。这种的扣球，二传球弧线低而平，飞行速度快，因而进攻的突然 性大，

6、进攻区域宽，容易摆脱对方的集体拦网。平拉开扣球的助跑路线应采用外绕助跑，在二传球出手后，在标 志杆附近起跳，在空中截击球。击球动作与短平快扣球根本相同。 根据击球部位的不同，可扣出小斜线球或直线球。(5) 调整快球：在一传不到位、离网较远时，二传把球调整到网品 进行快球进攻，叫调整快球。调整快球要根据二传的位置和传球的方向、出手的时间，选择好 助跑的角度、路线和起跳时间。应边助跑边观察，助跑的路线与球网的夹角要小，以便观察球的 飞行路线和落点，使起跳点与二传球的飞行路线形成交叉点。起跳时，左肩斜对网，右臂随来球顺势向前追击球。 击球时，利用含胸收腹动作，带动手臂向前上方挥动，以全掌击 球的后上方。手触球时，手腕要有明显