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文档简介

1、快速跑模拟授课稿各位评委好： 我是许梦萍，我模拟上课的内容是快速跑之途中跑，本课的教学目标是通过途中跑的学习，让学生掌握正确的跑步姿势，发展学生奔跑能力，提高学生身体素质。通过游戏和比赛释放高三学生学习压力，培养学生拼搏、团结、合作精神。快速跑单元计划共6次课，本节课是第三次课。准备完毕请指示。一、 导入与热身1、 同学们好，稍息、本节课教学内容为快速跑之途中跑，途中跑在体育运动和生活中非常重要，希望通过本节课使同学们能够了解并掌握途中跑技术。2、 下面我们开始做准备活动，由体育委员带领同学们在指定的区域内慢跑，要求慢跑途中不讲话，保持队形整齐。3、 游戏“单双号，你追我赶快快跑”。游戏规则：

2、当教师说到单号，单号学生追逐双号学生，教师说到双号双号学生追逐单号学生。因为是高三学生叫号时可以加点难度。4、 教师领做徒手操，共4节每节2个8拍。脚踝激活：提脚尖脚跟、脚掌抓地、脚绕环膝屈伸躯干转体肩部画圆。二、 下面我们来学习快速跑1、跑的专项练习（20秒×3组）1）原地摆臂（上体稍前倾、肩关节为轴手臂前后摆）；2）原地高抬腿（大腿与地面平行）；3）小跳跃与大摆臂（上下肢协调）；4）后踢小腿跑（上体前倾，小腿后踢）；2、40米途中跑（3-6组）1）教师讲解途中跑技术要领：上体正直，眼平视前方，上体稍前倾，重心在骨盆处，重心无起伏，手臂前后摆，前摆高度在心脏和肚脐之间，手不超过中线。2）学生在每练习一组前教师都提一个技术要求，一组练习完后教师点评一组。3、游戏：迎面接力1）讲解游戏规则：40米迎面接力；讲解迎面接力技术要领。2）学生模拟练习3）比赛（小组长负责组内技战术安排）4）点评比赛三、放松与讲评1、快走100米120米（教师提问途中跑技术要领，学生回答）2、静态拉伸（每个动作2030秒）要求：拉长肌腱、赶走疲劳。3、教师讲评上课情况，表扬课上表现好的个人和团队4、师生击掌下课。预计本课平均心率：141次/分钟，

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