训练大脑记忆力的方法

1、.训练大脑记忆力的方法 训练大脑记忆力的方法一.观察回想训练法许多记忆力的研究报告指出，习惯对身边事物留心观察的人，他们的记忆力通常会比一般人要强。这是因为当人们专心观察外界事物时，注意力的集中可以加深对事物的印象，进而有效稳固记忆，尤其是从事侦探、情报工作的人，由于平常要大量运用观察力，细心留意外界的细微变化，他们的观察力锻炼得极为敏锐，记忆力也连带地非常强大。这就是说，记忆力与观察力互相关联，假如平日能持续地加以锻炼，观察力提升的同时，大脑记忆区也能因为持续活化，逐渐养成有效率的记忆习惯。在日常生活中，强化观察力、锻炼记忆力有许多方法，其中观察回想训练法可以不受时间、空间限制，随时随地进展

2、练习。要注意的是，观察回想训练法要求持续不断的练习，因此每天最好能抽空自主练习，直到养成良好的记忆习惯。详细方法1： 当你走进一个房间或置身某个空间时，尽可能观察周围摆设的物品，之后再凭记忆回想自己看到的一切，好比房间的大小、家具的排列、壁纸的颜色、物品的摆放等。通常开场练习的时候，你很难记住全部的细节，但随着持续性的练习，你渐渐就能掌握快速集中注意力、发挥观察力的窍门，与此同时，记忆事物的才能也能日渐提升。详细方法2： 你也可以在每天临睡之前，尽量回想自己在白天见过哪些人、遇到什么事，而且回忆得越明晰越好。训练大脑记忆力的方法二.阅读背诵训练法无论是工作还是学习，我们都会遇到需要记忆数据的时

3、候，假如平日能善用阅读背诵训练法自我练习，不但能逐步增强记忆力，还能因为掌握背诵技巧而轻松记忆各种数据。训练步骤1： 进展阅读背诵训练法的练习时，你可以从报纸杂志、书籍刊物上挑选一篇简洁明了的短文，但不要急着开场记忆它，而应先详细地逐段阅读，理解文句脉络、段落大意与整篇文章的要旨，要知道对内容的理解程度越高，才越能有效记忆。训练步骤2： 理解每个段落的大意后，先从第一段文字开场深化考虑每个字、词、每句话的意思，然后放松身心，发挥专注力，开场记忆意思上下相连的文句，直到你可以完好地背诵第一 段落。其他段落也采用同样的方式记忆，并要尽可能反复记忆，加强印象。在练习过程中一定要集中注意力，专心致志，

4、还要防止死背、强记词语而忽略了文章要表达的思想。训练步骤3： 当你充分理解并完全记住这篇短文后，还要经常重复记忆加深印象。你可以几天后复习一次，几星期后再复习一次，这能帮助你牢牢地记住它，防止记忆模糊或逐渐忘却。训练大脑记忆的力方法三.抓取记忆要点训练法看到一大堆办公文件、一箩筐学习数据就头痛吗?面对大量信息时，与其囫囵吞枣地勉强死背，让记忆支离破碎，不如锻炼脑力，练就抓取信息重点的技巧，帮助自己有效记忆!训练步骤1： 挑选一本书，将书中某一章节的内容向前、向后扩展，摘取出重点，并且适当重复几次，以便让内容充满连续性，方便自己更容易记忆。当你记下章节要点后，每天抽空回想一下，然后再对照书中内容

5、检验自己是否有漏误。坚持这样的练习，直到你完好掌握书中某一章节的重点内容。训练步骤2： 在每次记忆新的章节之前，一定要先回忆之前读过的内容，与此同时，也应掌握不同章节与主题思想的关系。在记忆的过程中，有时不要过于在意细节，有的非核心句子完全可以忽略。训练步骤3： 当你掌握了全书的章节要点后，总结一下整本书的主体构造与核心思想，然后试着用自己的话概括它们，从而有效锻炼抓取重点信息的记忆技巧。抓取记忆要点训练法需要极大的练习耐心，刚开场练习时，假如你感觉利用书籍练习抓取重点的难度太大，不妨选择从短文开场练习，等到技巧纯熟后，再逐渐增加训练难度，只要坚持不懈自我锻炼，你的理解才能和记忆才能必定会大幅

6、度地进步!训练大脑记忆力的方法四.剧情联想训练法当你欣赏电影或电视剧时，是否经常因为剧情生动而印象深化?这是因为影像与声光效果的刺激往往会促使你综合运用听觉记忆与视觉记忆，从而提升了记忆效率，因此，我们也可以采取剧情联想的方式帮助自己锻炼记忆力!训练方法： 运用剧情联想训练法时，你必须先有一位剧情主人公，以此主角作为开端，再将你要记忆的信息，一个接一个串联起来记忆。就好似编写剧本一样，每十组信息编织出一段小剧情，而记忆总长度尽量维持在30组文字以内。剧情联想训练法的优点在于，只要有故事情节，就能记住你必须记忆的信息，而且随着剧情联想，你所记忆的信息可以获得稳固，甚至可以转化为长期性的记忆。训练

7、大脑记忆力的方法五.罗马房间训练法当我们要记忆大量数据时，假如毫无限制地给大脑记忆区塞进许多信息，就容易造成回忆速度慢、记忆混乱等问题，但假如在脑内设置一个 “记忆柜，把记忆的信息转化成图像，再按照顺序进展编码，不仅能有条不紊地记忆信息，进步记忆效率，日后还能准确快速地提取记忆，而罗马房间训练法正是运用了这样的记忆原理。古罗马人在探究记忆大量信息的方法时发现，假如以家中物品的摆设位置作为记忆媒介，在需要记忆信息时，按照物品顺序进展记忆链接，就能轻松回想起记忆内容。记忆步骤1： 先找出你熟悉的环境空间作为“记忆柜，好比卧房、客厅、教室、书房等，再从门口以顺时针方向确认物品摆放的位置。比方从你的书房门口以顺时针方向开场依次是书柜、壁灯、沙发、书桌椅、台灯、窗帘。记忆步骤2：当你需要记忆20个或更多数量的信息时，可以分成五个图像一组，把它们连结在书房的物品摆设上。好比你必须记忆牛奶、计算器、花盆、签字笔、球棒、雨伞、镜子，你只需要 把前五项物品连结到书柜，也就是书柜从上到下的