1：排球的准备姿势和移动步法

1、体育与健康课教案周次：第周任课教师：日期班级课时教学内容一、使学生基本掌握排球准备姿势和移动步法的练习方法，建立正确的动作表象。二、 充分调动学生积极性，让学生自觉参与到体育运动中去，在积极练习中掌握动作技术。三、 培养学生克服困难的意志品质课时教学任务1游戏：搬运球2、学习排球准备姿势和移动步法重点：排球的准备姿势难点：移动步法的掌握课时 结构课时内容组织教法及教学要点时 间 负 荷开 始 部分1 1 体育委员集合整队报告人数2 2、 师生问好3 3、 亘布本次课的内容、任务和要求4 4、 检查学生服装5 5、 安排见习生集合队形：*要求：1 1、学生集合快、静、齐2 2、 注意力集中，精神

2、饱满5小准备 部 分1 1 素质练习2、游戏：搬运球方法将学生分成人数相等的两队各成一路 纵队站在端线后。端线上各放3 3、4 4 或 5 5 个排球。根据教师的信号，从排头开始，第一人双手抱3 3个（或 4 4、5 5 个均可）排球快速跑至对面端线上击 掌。第 2 2 人跑至对场端线将球抱回，在端线上交 与第 3 3 人。如此往返搬运接力至全队结束，先完 成者为胜队。组织：由体育委员带队绕操场慢跑一周要求：队形整齐，口号响亮规 则1.1.起始点者必须在端线外，不得抢跑和把球放在场内。2.2. 中途球掉落，必须将球捡回原地再 跑，不得将球向前抛掷或踢岀。3.3. 交接球时必须抱好再跑，不得将球

3、 向前抛掷或踢岀。4.4. 放在端线的球必须相挨。25中一、准备姿势的动作规格教学步骤与方法 一般准备姿势讲解示范两脚左右开立的距离应稍宽于肩，前后的距组织与要求离比左右小，根据个人的习惯或场上站位的不同，1 1、三至五人一组，平行站在端线处。可以有意识地用某一脚站在前面。膝稍屈，弯屈队员原地快速小碎步跑，看到手势或基的程度应根据来球的情况，而有所变化。上体保信号后，快速起动冲刺跑6 6 米，或钻持稍前倾。两臂自然弯屈置于腰腹或胸前。整个过球网后转身 180180 度后退跑至另一端身体姿势应处于最灵活的平稳状态。线。后排防守准备姿势2 2、队形同上，队员坐在地上（可以 侧对球网、背对网或俯卧、

4、仰卧等各两脚左右开立的距离要宽于一般准备姿势，种姿势），看或听到信号后，快速起动冲刺。身体重心洛在刖脚掌上。两膝弓屈度要大于 般准备姿势，约呈 100-110100-110 度角。膝部前移，使投 影线落在脚尖之前。上体向前倾斜，使两肩的投3 3、队形同上，先向前跑 6 6 米，后退 3 3本影线超出膝部。两臂放松，肘关节自然弯屈。整 个身体姿势要降低，呈前倾状。米，再向刖跑 6 6 米，再后退 3 3 米，再 后退 3 3 米，如此前进到对面端线。55中二、移动步法4 4、队形同上，在端线做原地高抬腿 跑 5 5 次，小碎步跑 5 5 次，再向后转身并步法（主要用于短距离移动）跑 4 4 次，

5、然后迅速转身冲刺跑过中线。动作方法：当来球离身体一步左右时，可米用并5 5、队员站在中线处，作好低姿准备步移动。移动时，移动方向的同侧脚步先向移动姿势，用交叉步或滑步，来回摸及两方向跨出一步，当跨出脚落地时，另一脚迅速并侧的进攻线，若干次为一组（可以计部上成击球前的准备姿势。时）。跨步6 6、队员站在半场区的中央直径为5050 动作方法：当来球较低，离身体一米左右距厘米的圆圈里。看到信号后起动，沿离时，可采用跨步移动。移动时，一脚用力蹬“米”字往返移动，每次必须用手摸地，另一脚向来球方向跨岀一大步。跨岀腿膝及线的交叉点（可以计时）。部弯屈，上体前倾，臀部下降，身体重心移至 跨岀腿上，后腿在蹬地

6、后膝部也要微屈。7 7、二人一组，站在端线做好后排防 守准备姿势。看教师手势做动作，举运用：向前跨步最方便。它跨距大，重心低，身分右手时，向左刖方并步滚动救球；举体容易保持平稳，便于低点垫球。左手时，方向相反。每组进行若干次。交叉步错误动作：动作方法：当来球在体侧或体前侧距离身体2 2 米1 1、上体太直，臀部后坐，全脚着地。左右时，可采用交叉步移动去接近球。若向右移原因是动作概念不清，身体重心没有动，起动时身体应稍向右转，同时右脚自然地向适当前移。纠正时应讲清要领，采用右先移动一小步（起动步），使脚尖指向右刖方。2 2、 两膝弯屈不够，重心过高，上体 过前倾。原因是腿部和腰部肌肉力量 差，致使下蹲动作吃力，不易持久。3 3、 由于两脚的前后或左右的距离过 大或过小，而造成起动或移动的困 难。原因是动作要领不清。集合队形：*教法：教师示范，学生跟着练习要求：放松充分，认真听讲评场地器材排球场地一块、排球2020 个课后小结左脚从右脚前面向右交叉迈岀一步。然后右脚再 向右跨岀一步，落在左