健美操选项课教案 (2)

1、健美操选项课教案授课年级:高二、三年级 授课教师:杨晓莹 人数：40人 教学内容1、基本站立姿势，手位和脚位，健美操常用手形 2、学习健美操步伐 教学任务1、通过形体徒手动作的练习，来培养学生正确的身体姿态及高雅的气质。2、健美操手形、基本步伐的学习是为后面的健美操成套的学习打好基础。部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分1分钟1整队集合2师生问好3清点人数，安排见习生4宣布本课内容及要求组织：成体操队形。 准备部分4分钟1、准备活动（4×8拍） （一）：头部操 （二）：肩部操 （三）：腰部操 （四）：腿部操 （五）：踝关节操 （六）：全身操组织：全班成四列体操队形散开。要求：教师

2、喊口令并领做。基本部分30分钟一：基本站立姿势，手位和脚位，健美操常用手形 （一）基本站立姿势练习预备姿势：八字步站位，两臂自然下垂于体侧。 方法：头劲直立，眼平视，沉肩，挺胸，立腰，收腹提胯，臀部收紧，两腿伸直靠紧。 要求：身体重心与地面垂直。（二）芭蕾舞蹈的基本手位练习和基本脚位练习（三） 健美操常用手形 二：学习健美操步伐（一） （一）：健美操的基本步伐 踏步：由前脚尖先着地，然后过渡到全脚掌、膝、踝关节放松，两脚交替协调。 并步：动作过程中要轻松、自然、在同一水平线上运动。动作幅度可大、可小。 V字步：由后脚跟或（前脚掌）过渡到全脚掌，膝关节微屈，动作幅度要大。交叉步：由后脚跟先着地逐

3、渐过渡到全脚掌，在运动过程中脚掌要平移，呈滚动式前进。组织形式： 教学方法：1带领学生练习2学生自己练习3. 纠正错误 组织方法：队形同上教学方法：1.先做示范再讲解2.边教边讲解3.学生练习 4.纠正错误要求：学生要安静，仔细听讲解，认真学习动作。结束部分5分钟1、放松运动2、课堂小结，提出表扬和批评3、布置课后练习4、组织学生归还器材组织：全班成体操队形，老师讲评。课后小结健美操选项课教案授课年级:高二、三年级 授课教师:杨晓莹 人数：40人教学内容复习健美操步伐（一）2、学习健美操步伐（二）和基本动作组合（一） 3、柔韧力量专项素质练习 教学任务通过对上节课的练和本节课新内容的学习，让学

4、生进一步掌握健美操的基本动作。同时提高学生的身体素质。部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分1分钟1整队集合2师生问好3清点人数，安排见习生4宣布本课内容及要求组织：成体操队形。 准备部分4分钟1、准备活动（4×8拍） （一）：头部操 （二）：肩部操 （三）：腰部操 （四）：腿部操 （五）：踝关节操 （六）：全身操组织：全班成四列体操队形散开。要求：教师喊口令并领做。基本部分30分钟一、复习健美操步伐（一）1健美操的基本步伐：踏步、并步、V字步、交叉步。二.学习健美操步伐（二）和基本动作组合（一） （一）学习健美操基本步伐(二) 开合跳：两腿要有节奏的开、合跳，一拍一动两脚要有弹性

5、，膝关节微微屈一下。 膝腿跳：左脚小跳一次，同时右脚绑脚面绑膝盖，两膝关节直角屈一次，注意身体要挺胸抬头。 弓步：一脚向任何方向迈一大步，同时膝关节弯曲成90度左右，另一脚伸直，全脚掌着地。 (二)基本动作组合（一） （健美操基本步伐+手臂动作）组合成基本的成套动作。 健美操基本步伐：踏步、并步、V字步、交叉步、开合跳、弹踢腿、弓步。 组合动作如： 踏步 + 手臂摆动(4X8拍) V字步 + 拍手(4X8拍) 并步+双臂上举 (4X8拍) 交叉步+双臂体下交叉(4X8拍) 三.柔韧力量专项素质练习 组织形式： 组织方法1带领学生练习2学生自己练习3纠正错误 要点：动作要准确到位；动作路线要清晰

6、。 组织方法：队行同上 教学方法：1先做示范再讲解2边教边讲解3学生练习 4配音乐练习5纠正错误 要求：学生要安静，仔细听讲解，认真学习动作。组织方法：队行同上 教法：1边讲解边示范2口令指挥下练要求：1掌握动作2动作到位、准确3运动量要按要求完成结束部分5分钟1、放松运动2、课堂小结，提出表扬和批评3、布置课后练习4、组织学生归还器材组织：全班成体操队形，老师讲评。课后小结健美操选项课教案授课年级:高二、三年级 授课教师:杨晓莹 人数：40人教学内容1、复习上次课学习内容 2、学习健美操行进间基本姿态组合动作 3、肌肉控制能力练习(把杆练习，地面练习) 教学任务通过对上节课的复和本节新内容的

7、学习，让学生更好地掌握形体成套动作及健美操的基本动作。同时提高学生的肌肉控制能力。部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分1分钟1整队集合2师生问好3清点人数，安排见习生4宣布本课内容及要求组织：成体操队形。 准备部分4分钟1、准备活动（4×8拍） （一）：头部操 （二）：肩部操 （三）：腰部操 （四）：腿部操 （五）：踝关节操 （六）：全身操组织：全班成四列体操队形散开。要求：教师喊口令并领做。基本部分30分钟一、 复习上次课学习内容1 健美操步伐（二） 踏步、并步、V字步、交叉步、开合跳、弹踢腿、弓步。基本动作组合（一） 二.学习健美操行进间基本姿态组合动作 （健美操行进间基本步

8、伐+手臂动作）组合成行进间的基本健美操动作。 学的健美操基本步伐转换为行进间基本步伐： 踏步、并步、V字步、交叉步、开合跳、弹踢腿、弓步。行进间基本姿态组合动作如下： 行进间踏步(4拍)+行进间V字步(4拍) 行进间踏步(4拍)+行进间并步 (4拍) 行进间踏步(4拍)+行进间交叉步(4拍) 行进间交叉步(4拍)+行进间V字步(4拍) 行进间交叉步(4拍)+行进间并步 (4拍) 行进间踏步(4拍)+开合跳(4拍) 行进间踏步(4拍)+ 弹踢腿(4拍) 行进间踏步(4拍)+弓步(4拍) 上面每组行进间基本姿态组合动作做(4X8拍) 三、肌肉控制能力练习(把杆练习，地面练习) 组织方法：1带领学生

9、练习2学生自己练习3纠正错误 要点：动作要准确到位；动作路线要清晰。教学方法： 1先做示范再讲解2边教边讲解3学生练习 4纠正错误 要求：1、学生要安静，仔细听讲解，认真学习动作2、动作要准确到位；动作路线要清晰3、控制时间要持久；肌肉要紧张有力。教学方法：1八字步、丁字步、提重练习。2两人手拉手、外手自然摆动练习3两手叉腰练习4加简单手臂练习结束部分5分钟1、放松运动2、课堂小结，提出表扬和批评3、布置课后练习4、组织学生归还器材组织：全班成体操队形，老师讲评。课后小结健美操选项课教案授课年级:高二、三年级 授课教师:杨晓莹 人数：40人教学内容1、复习健美操行进间基本姿态组合动作 2、学习

10、健美操基本动作组合（二） 3、学习大众健美操12节动作 教学任务通过复习让学生基本的动作组合掌握好，进一步的提高动作的准确性，为后面的学习打下基础。通过大众成套动作1-2节动作练习来发展学生的肌肉协调性。部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分1分钟1整队集合2师生问好3清点人数，安排见习生4宣布本课内容及要求组织：成体操队形。 准备部分4分钟1、准备活动（4×8拍） （一）：头部操 （二）：肩部操 （三）：腰部操 （四）：腿部操 （五）：踝关节操 （六）：全身操组织：全班成四列体操队形散开。要求：教师喊口令并领做。基本部分30分钟1、 复习健美操行进间基本姿态组合动作二学习健美操基

11、本动作组合（二） （健美操基本步伐+手臂动作）组合成基本的成套动作。 健美操基本步伐：踏步、并步、V字步、交叉步、开合跳、弹踢腿、弓步。 组合动作如： 踏步 + 手臂摆动(4X8拍) V字步 + 拍手(4X8拍) 开合跳+双臂侧平举：(4X8拍) 弹踢腿+双臂体前屈(4X8拍) 弓步+双臂扩胸 (4X8拍) 三学习大众健美操12节动作 组织形式：六人一组练习 教学方法：1提示易错动作2跟着音乐教师领做，学生练习3学生练习 要求：动作准确到位。 结束部分5分钟1、放松运动2、课堂小结，提出表扬和批评3、布置课后练习4、组织学生归还器材组织：全班成体操队形，老师讲评。课后小结健美操选项课教案授课年

12、级:高二、三年级 授课教师:杨晓莹 人数：40人教学内容1、复习健美操行进间基本姿态组合动作 2、学习健美操基本动作组合（二） 3、学习大众健美操34节动作 教学任务通过复习让学生把上节课的动作掌握好，进一步的提高动作的准确性。通过大众成套动作3-4节动作学习进一步的发展学生的肌肉协调性。同时通过素质练习提高学生的身体素质。部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分1分钟1整队集合2师生问好3清点人数，安排见习生4宣布本课内容及要求组织：成体操队形。 准备部分4分钟1、准备活动（4×8拍） （一）：头部操 （二）：肩部操 （三）：腰部操 （四）：腿部操 （五）：踝关节操 （六）：全身操

13、组织：全班成四列体操队形散开。要求：教师喊口令并领做。基本部分30分钟一、复习大众健美操12节动作 二、学习大众健美操3-4节动作 第三节 1-4拍：右脚向右一次慢波步，两臂经交叉后上举一次，然后回到腰间。5-6拍：左脚开始做后屈右腿边做边左转180度，两臂经扩胸后击掌一次。7-8拍：换右脚。动作与5-6拍相同。2-4拍：1、2、3拍左脚前踏步同时两臂自然摆臂，第4拍向右转90度同时屈右腿，两臂胸前击掌。5-8拍：换腿做，动作与2-4拍相同。 3-2拍：左脚在右脚前交叉一次，左臂由外向内甩一次。3-4拍：左脚回原位，左臂由内向外甩一次。5-8拍：动作与前4拍相同，但方向相反。 4-4拍：左脚脚

14、后跟向前点地一次，然后脚尖向后点一次，两臂握拳屈臂向下振动两次。5-8拍：左脚向左侧点地一次同时身体向右转180度后在向左侧点地一次，两臂握拳由体前平屈向侧抖两次。第四节 动作与第三节动作完全相同，方向完全相反。 三柔韧素质练习 组织形式：六人一组练习组织形式： 教学方法：1教师示范并讲解要领。2教师带领下进行练习。3跟着音乐，学生练习。要求：1基本掌握动作2动作到位、准确3认真练习教法：1边讲解边示范2口令指挥下练 要求：1掌握动作2动作到位、准确3运动量要按要求完成结束部分5分钟1、放松运动2、课堂小结，提出表扬和批评3、布置课后练习4、组织学生归还器材组织：全班成体操队形，老师讲评。课后

15、小结健美操选项课教案授课年级:高二、三年级 授课教师:杨晓莹 人数：40人教学内容1、复习上节课内容 2、学习大众健美操56节 3、垫上腿部肌肉控制练习 教学任务通过复习让学生把上节课的动作掌握好，进一步的提高动作的准确性与一致性。通过大众成套动作5-6节动作学习进一步的发展学生的肌肉协调性。腿部肌肉控制练习是为了提高学生动作的准确到位。部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分1分钟1整队集合2师生问好3清点人数，安排见习生4宣布本课内容及要求组织：成体操队形。 准备部分4分钟游戏（排头抓排尾） 目 的 提高灵活性和奔跑能力。 方 法 学生排成单行用双手抱住前面一人的腰部。教师鸣笛后，排头要努

16、力去捉排尾的人，而后半部的人要努力帮助排尾，不让排头捉到。 组织队行： 教学方法：1交代游戏规则2 口令指挥下练习基本部分30分钟一、复习上节课内容 （一）复习行进间基本姿态组合 ：复习大众成套动作1-4节动作二：学习大众健美操5-6节动作 第五节 1-4拍：右脚斜上45度一个交叉步，两臂握拳1拍在体侧振动一次，2拍在体前交叉振动一次，3拍同1拍，4拍在胸前击掌一次同时身体向左转90度。5-8拍：换腿做，动作与1-4拍相同。 2-4拍：右脚斜上90度两个并步，两臂握拳在胸前交差饶两圈。 5-8拍：换腿做，动作与2-4拍相同。 3-2拍：右脚向前一个并步，同时两臂握拳在两侧。3-4拍：右脚向后一

17、个并步同时向右转90度，同时两臂在胸前击掌一次。 5-8拍：右脚开始向前一个“V”字步。5、6拍两臂侧上举，掌心相对；7、8拍两臂放两侧。 4-4拍：1、2拍右脚向左前一次慢波步，右臂经下到左侧推一次；3、4拍踏步转向右斜上45度向方，两臂放回两侧。5-8拍：两脚前后交叉跳4次，两臂屈臂前后自然摆动。 第六节 动作与第五节动作完全相同，方向完全相反。三：垫上腿部肌肉控制练习 组织形式： 教学方法：1. 教师示范并讲解要领。2. 教师带领下进行练习。3. 跟着音乐，学生练习。 要求：1基本掌握动作2动作到位、准确3认真练习组织方法： 1边教边讲解2学生练习 3纠正错误 要求：控制时间要持久；肌肉

18、要紧张有力。结束部分5分钟1、放松运动2、课堂小结，提出表扬和批评3、布置课后练习4、组织学生归还器材组织：全班成体操队形，老师讲评。课后小结健美操选项课教案授课年级:高二、三年级 授课教师:杨晓莹 人数：40人教学内容1.复习大众健美操1-6节 2.学习健美操动作与队形变换结合的技巧 3.学生分组自编健美操4×8拍 4.腰腹力量素质练习 教学任务通过复习健美操基本动作及大众成套动作，进一步的提高动作的准确性与一致性。通过素质练习加强学生力量的培养。通过创编健美操4X8 拍的学习为学生创编成套操打下基础。部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分1分钟1整队集合2师生问好3清点人数，安

19、排见习生4宣布本课内容及要求组织：成体操队形。 准备部分4分钟1、准备活动（4×8拍） （一）：头部操 （二）：肩部操 （三）：腰部操 （四）：腿部操 （五）：踝关节操 （六）：全身操组织：全班成四列体操队形散开。要求：教师喊口令并领做。基本部分30分钟一.复习大众健美操1-6节 二.学习健美操动作与队形变换结合的技巧 第一种：一个横排（如图1）第二种：两个横排（如图2）第三种：两个竖排（如图3）第四种：+ 字形（如图4）第五种：梯形 （如图5）第六种：三角形 （如图6）第七种：两个小三角形（如图7）其它：还有圆形、八字形、V字形、H形、斜排等等。三. 学生分组自编健美操4×

20、;8拍 第一：确保健身健美操的有氧及有益健康第二：全面发展身体的原则。第三：合理的成套结构，鲜明的针对性 第四：动作的有序性及规律性第五：合理的运动负荷 四、腰腹力量素质练习 教学方法：1.提示易错动作2.跟着音乐教师领做，3.学生练习要求：动作准确到位。组织形式：教学方法：1、边讲解后边示范2、学生练习要求：1.认真听讲解2注意看示范要求：1掌握动作2动作到位、准确3运动量要按要求完成结束部分5分钟1、放松运动2、课堂小结，提出表扬和批评3、布置课后练习4、组织学生归还器材组织：全班成体操队形，老师讲评。课后小结健美操选项课教案授课年级:高二、三年级 授课教师:杨晓莹 人数：40人教学内容1

21、、大众等级套路的学习2、一级前两段教学任务通过新动作练习来发展学生的肌肉协调性。部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分1分钟1整队集合2师生问好3清点人数，安排见习生4宣布本课内容及要求组织：成体操队形。 准备部分4分钟1、准备活动（4×8拍） （一）：头部操 （二）：肩部操 （三）：腰部操 （四）：腿部操 （五）：踝关节操 （六）：全身操组织：全班成四列体操队形散开。要求：教师喊口令并领做。基本部分30分钟一大众等级套路一级动作学习 第一段：踏步+踏步前进和后退+膝部屈伸8*8 1、原地踏步1*8拍 右脚开始原地踏步，双臂前后自然摆动 2、踏步前进和后退1*8 右脚开始踏步前进4

22、拍，后退4拍 3、重复动作一个八拍1*8 4、膝部屈伸1*8 膝部一拍一动做屈伸动作，上肢动作一拍胸前上屈肘，二拍还原，三拍胸前平屈，四拍还原。 后四个八拍重复前四八拍的动作，但换为左脚开始。 第二段：并步+两次并步+后交叉步+后勾脚 8*8 后四八拍重复前四八拍动作，换为左脚先开始。二、将两段动作连接，配合音乐进行分组练习。教学方法：1提示易错动作2跟着音乐教师领做，学生练习3学生练习 要求：动作准确到位。 组织形式：教学方法：1教师示范并讲解要领。2教师带领下进行练习。3跟着音乐，学生练习。组织形式：六人一组练习 要求：1基本掌握动作2动作到位、准确3认真练习 结束部分5分钟1、放松运动2

23、、课堂小结，提出表扬和批评3、布置课后练习4、组织学生归还器材组织：全班成体操队形，老师讲评。课后小结健美操选项课教案授课年级:高二、三年级 授课教师:杨晓莹 人数：40人教学内容1、复习大众一级前两段动作2、学习大众一级后两段动作3、成套配乐练习教学任务通过复习让学生基本的动作合掌握好，进一步的提高动作的准确性，为后面的学习打下基础。通过新动作练习来发展学生的肌肉协调性。部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分1分钟1整队集合2师生问好3清点人数，安排见习生4宣布本课内容及要求组织：成体操队形。 准备部分4分钟1、准备活动（4×8拍） （一）：头部操 （二）：肩部操 （三）：腰部操

24、 （四）：腿部操 （五）：踝关节操 （六）：全身操组织：全班成四列体操队形散开。要求：教师喊口令并领做。基本部分30分钟1、 复习大众一级前两段动作二学习大众一级后两段动作第三段：“一”字步+”v”字步+小马跳+移重心8*8 第四段：后踢腿跑+开合跳+上步吸腿+点步8*8 后四八拍动作相同，换为左脚开始。 三、一级套路成套练习 配合音乐将成套动作进行练习，在动作熟练的基础上可以穿插队形变化组织形式：六人一组练习 教学方法：4提示易错动作5跟着音乐教师领做，学生练习6学生练习 要求：动作准确到位。 组织形式：教学方法：4教师示范并讲解要领。5教师带领下进行练习。6跟着音乐，学生练习。 组织形式：六人一组练习 要求：1基本掌握动作2动作到位、准确3认真练习结束部分5分钟1、放松运动2、课堂小结，提出表扬和批评3、布置课后练习4、组织学生归还器材组织：全