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1、减肥，变美。遇见更好的自己 六日一二三四五周总结7月1日 D17月2日 D27月3日 D37月4日 D47月5日 D57月6 D67月7日 D7cm练字练字练字练字练字练字练字上胸围：练琴练琴练琴练琴练琴练琴练琴下胸围：cm单词单词单词单词单词单词单词腰围：cm学习学习学习学习学习学习学习臀围：cm运动运动运动运动运动运动运动大腿围：cm当天体重 ( 早晨)斤斤斤斤斤斤斤 小腿围：cm当天体重 ( 睡前)斤斤斤斤斤斤斤 大臂围：cm体脂率：备注7月8日 D87月9日 D97月10日 D107月11日 D117月12日 D127月13日 D137月14日 D14周总结练字练字练字练字练字练字练字

2、上胸围：cm练琴练琴练琴练琴练琴练琴练琴下胸围：cm单词单词单词单词单词单词单词腰围：cm学习学习学习学习学习学习学习臀围：cm运动运动运动运动运动运动运动大腿围：cm当天体重 ( 早晨)斤斤斤斤斤斤斤 小腿围：cm当天体重 ( 睡前)斤斤斤斤斤斤斤 大臂围：cm体脂率：备注7月15日 D157月16日 D167月17日 D177月18日 D187月19日 D197月20日 D207月21日 D21周总结练字练字练字练字练字练字练字上胸围：cm练琴练琴练琴练琴练琴练琴练琴下胸围：cm单词单词单词单词单词单词单词腰围：cm学习学习学习学习学习学习学习臀围：cm运动运动运动运动运动运动运动大腿围：

3、cm当天体重 ( 早晨)斤斤斤斤斤斤斤 小腿围：cm当天体重 ( 睡前)斤斤斤斤斤斤斤 大臂围：cm体脂率：大腿围：cm小腿围：cm大臂围：cm体脂率：备注六日一二三四五周总结7月22日 D227月23日 D237月24日 D247月25日 D257月26日 D267月27日 D277月28日 D28练字练字练字练字练字练字练字上胸围：cm练琴练琴练琴练琴练琴练琴练琴下胸围：cm单词单词单词单词单词单词单词腰围：cm学习学习学习学习学习学习学习臀围：cm运动运动运动运动运动运动运动大腿围：cm当天体重 ( 早晨)斤斤斤斤斤斤斤 小腿围：cm当天体重 ( 睡前)斤斤斤斤斤斤斤 大臂围：cm体脂率

4、：备注7月29日 D297月30日 D307月31日 D31周总结练字练字练字上胸围：cm练琴练琴练琴下胸围：cm单词单词单词腰围：cm学习学习学习臀围：cm运动运动运动大腿围：cm当天体重 ( 早晨)斤斤斤小腿围：cm当天体重 ( 睡前)斤斤斤大臂围：cm体脂率：备注月度总结本月目标腰围臀围大腿围小腿体重围实际实现暑假遇见更好的自己 一二三四五六日周总结9月1日9月2日9月3日9月4日9月5日9月6日9月7日cm运动类型热身热身热身热身热身热身热身上胸围：无氧无氧无氧无氧无氧无氧无氧下胸围：cm有氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧腰围：cm拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸臀围：cm挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿挂

5、腿挂腿大腿围：cm是否排便小腿围：cm当天体重 ( 早晨)备注9月8日9月9日9月10日9月11日9月12日9月13日9月14日周总结运动类型热身热身热身热身热身热身热身上胸围：cm无氧无氧无氧无氧无氧无氧无氧下胸围：cm有氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧腰围：cm拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸臀围：cm挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿大腿围：cm是否排便小腿围：cm当天体重 ( 早晨)备注9月15日9月16日9月17日9月18日9月19日9月20日9月21日周总结运动类型热身热身热身热身热身热身热身上胸围：cm无氧无氧无氧无氧无氧无氧无氧下胸围：cm有氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧腰围：cm拉伸拉伸拉伸拉伸

6、拉伸拉伸拉伸臀围：cm挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿大腿围：cm小腿围：cm腰围：cm臀围：cm大腿围：cm是否排便小腿围：cm当天体重 ( 早晨)备注一二三四五六日周总结9月22日9月23日9月24日9月25日9月26日9月27日9月28日运动类型热身热身热身热身热身热身热身上胸围：cm无氧无氧无氧无氧无氧无氧无氧下胸围：cm有氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧腰围：cm拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸臀围：cm挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿大腿围：cm是否排便小腿围：cm当天体重 ( 早晨)备注月度总结本月目标小腿腰围臀围大腿围体重围实际实现一二三四五六日周总结9月29日9月30日10月1日10月2日10

7、月3日10月4日10月5日运动类型热身热身热身热身热身热身热身上胸围：无氧无氧无氧无氧无氧无氧无氧下胸围：有氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧腰围：拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸臀围：挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿大腿围：是否排便小腿围：当天体重 ( 早晨)备注10月6日10月7日10月8日10月9日10月10日10月11日10月12日周总结运动类型热身热身热身热身热身热身热身上胸围：cm无氧无氧无氧无氧无氧无氧无氧下胸围：cm有氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧腰围：cm拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸臀围：cm挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿大腿围：cm是否排便小腿围：cm当天体重 ( 早晨)大腿围：cm小腿围：cm

8、备注10月13日10月14日10月15日10月16日10月17日10月18日10月19日周总结运动类型热身热身热身热身热身热身热身上胸围：cm无氧无氧无氧无氧无氧无氧无氧下胸围：cm有氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧腰围：cm拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸臀围：cm挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿大腿围：cm是否排便小腿围：cm当天体重 ( 早晨)备注一二三四五六日周总结10月20日10月21日10月22日10月23日10月24日10月25日10月26日cm运动类型热身热身热身热身热身热身热身上胸围：无氧无氧无氧无氧无氧无氧无氧下胸围：cm有氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧腰围：cm拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸

9、臀围：cm挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿大腿围：cm是否排便小腿围：cm当天体重 ( 早晨)备注10月27日10月28日10月29日10月30日10月31日11月1日11月2日周总结运动类型热身热身热身热身热身热身热身上胸围：cm无氧无氧无氧无氧无氧无氧无氧下胸围：cm有氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧腰围：cm拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸臀围：cm挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿大腿围：cm是否排便小腿围：cm当天体重 ( 早晨)大腿围：cm小腿围：cm备注月度总结本月目标腰围臀围大腿围小腿体重围实际实现一二三四五六日周总结11月3日11月4日11月5日11月6日11月7日11月8日11月9日运动类型热

10、身热身热身热身热身热身热身上胸围：cm无氧无氧无氧无氧无氧无氧无氧下胸围：cm有氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧腰围：cm拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸臀围：cm挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿大腿围：cm是否排便小腿围：cm当天体重 ( 早晨)备注本期减肥总结 (100 天)11月10日11月11日11月12日11月13日11月14日11月15日11月16日周总结运动类型热身热身热身热身热身热身热身上胸围：无氧无氧无氧无氧无氧无氧无氧下胸围：有氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧腰围：拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸臀围：挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿大腿围：是否排便小腿围：当天体重 ( 早晨)备注11月17日11月18日11月19日11月20日11月21日11月22日11月23日周总结运动类型热身热身热身热身热身热身热身上胸围：cm无氧无氧无氧无氧无氧无氧无氧下胸围：cm有氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧腰围：cm拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸臀围：cm挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿大腿围：cm是否排便小腿围：cm当天体重 ( 早晨)备注11月24日11月25日11月26日11月27日11