练太极拳要趁年轻的原因

1、练太极拳要趁年轻的原因“练太极，养身体已经成为风行美国、日本、韩国等国家和地 区 上班族的日常自我保健方式，在纽约、在东京、在首尔，在更多的 城市， 清晨或黄昏，公园里，清幽处，一不小心就会撞见比划太极的 人。已经 不止老人，生活在城市里的上班族，正在成为这种来自东方 的古老太极 的忠实拥趸。练太极拳要趁年轻的原因一、太极拳在城市的魅力1 城市化导致人口密集居住 ，进而引起高楼林立、交通拥挤、空 气污 染严重、活动空间狭小等一系列问题，而太极拳不受场地限制。 太极拳 讲究拳打卧牛之地，只要有一平方米的地方，我们也能练太极 拳。2 练太极拳不受时间限制。众所周知，太极拳派别繁多，套路也 非常 多

2、，对于工作忙、时间少的年轻人来说，学会简单套路就足够了。 8式太极拳十个动作只要 2分 30秒左右，24式太极拳需要 5分 30 秒左右， 这些时间我想还是能抽出来的。对于锻炼时间充分的人来说， 应该在学 习过程中把每个动作做到位， 日后自己慢慢练习，自然会感 受到太极拳 的含义。如果少玩一会电脑，少 K 一次歌，你不会失去什 么，赢来的是 自己的身体健康。3 作为太极拳鼻祖的陈王庭先生 ， 在其所留不多的拳论歌诀之中忙来时耕田，闲来时造拳已经一语道破了太极拳产生的文化背景此，我们不难看出太极拳的价值属性是在强身、健体之余，还有追 求“世 外情趣，“心灵幽情和归真的真谛。太极拳绵绵不断 ，“以

3、心行意， 以意行气，以气运身的运动特点，已经远远超出了简单的肢体运动。松静自然、中正安舒的外表，内外合一、形神兼备的运动理 念，无不使 练习者在得到身体锻炼的同时，起到调节心理、愉悦心情 的作用。太极 拳的休闲理念成为太极文化的表现方式。二、年轻人适合练习哪种太极太极拳主要有五势，即陈式、杨式、吴式、武式和孙式。其中以 陈 式太极拳历史最为悠久，其它四种都是由它而生。这五种太极拳各有其特点：有的外形潇洒大方；有的动作小巧灵活；有的步法紧凑有序；有的发力气如长虹；还有像四十二式太极拳这样国家规定的太极拳竞赛套路，舒展大方，综合了五种太极拳最精炼的动作。其中陈式太极拳发力较多，运动量较大，是适合年

4、轻人，尤其是好动性格的人练习，而且陈式太极推手防守严密，进攻出其不意，对于防身自卫也有很大的作用。另外年轻人的柔韧和接受能力要比年长者要强，学习这些套 路自然有其优势。二、年轻人练太极根底是关键俗话说：练拳不练功，到老一场空。当然不管练什么拳首先要桩 稳， 年轻人更是要把根本功打扎实。太极桩要求：两腿分开与肩同宽，半屈膝，全身放松，头顶悬，松肩，松腰，松胯，胸微含，臀内敛，腿外翻，五指抓地，这样才能做到稳。再就是根本的手型手法、身型 身法和步型步法的训练，最后过渡到套路的演练。四、 目前太极拳在年轻人中开展的情况 目前太极拳在年轻人群中开展情况呈现上升势头， 在这个人群里 有 拿着高薪，有车有

5、房的成功人士 ； 有平日穿着时尚，出入各大娱乐 场所 的年轻白领 ；甚至还有妙龄美女。 年轻人逐渐意识到养生健身的 重要性， 加之越来越多的健身俱乐部开设了太极拳课程， 更是吸引了 许多年轻人 的参与。五、 太极拳健身成效多1、 太极拳呼吸与动作的配合能有效提高肺脏的功能。太极拳运 动要求人们在练习的过程中始终保持舌抵上颚、齿轻叩，唇轻闭，用 鼻子呼吸，这样沟通了任脉和督脉，有利于“清气上升，浊气下降， 既 保证了吸气，呼气匀、细、深长，又增加了呼吸的深度，不仅提高 了肺 的通气量，而且还能延长新鲜空气在肺部的停留时间， 保证了肺 换气的 效果。所以，长期练习太极拳，肺活量会明显提高，肺换气能

6、 力显著加 强，肺脏的功能得以改善和提高。2、 太极拳对于人体运动系统的调节作用， 运动系统由骨、骨联 结 和骨骼肌等局部组成。 太极拳缠绕螺旋的运动方式产生合理的生理 负荷 ， 使骨骼、关节、肌肉得到系统全面的锻炼，增强其柔韧性、协 调性和力 量，将人体筋骨肌肉连得又有弹性又有力量， 从而保证了关 节和骨骼的 正常活动。此外 ，还可以改善骨质的结构 ，如骨密质增厚， 骨径变粗， 骨小梁的排列更加整齐规律。这些变化会增强骨的新陈代 谢，在形态结 构上产生良好效果，从而提高了抗折、抗压、抗扭转等 性能。在太极拳练习中配合桩功、静功练习，将起到事半功倍的效果。3、太极拳对情志有着良好的调节作用现在

7、工作压力大，生活 节奏快，使年轻人疲于奔命。而太极拳讲究心静气和，和节奏过快的 生活 正好成为一个反比。练习太极拳让自身在压力中得到充分的放 松，以更 好的精神状态面对接下来的工作。有人可能认为，年轻人出 去唱歌吃饭 也是放松精神啊。是的，我们精神是放松了，但是我们的 耳朵、脑子和 肠胃并没有放松，还是处于紧张状态，因为它们在承受 外界的声音和我 们吃下去的东西。 太极拳以意识指导动作，要求做到 “意到身随，以 意领气，以气运身，通过意念引导阻断不良因素对 气血的干扰，防止气 血的逆乱，从而起到身心愉悦，气定神闲的作用。 长期练习太极拳，可 以改变暴躁、焦虑、易怒的性格，使人豁达乐观、 积极向上。总而言之， 太极拳不仅仅是老年人的专利， 也可以是年轻人的运 动。 太极拳能够帮助