健美操在体育课各部分中的作用（体育时空）

1、健美操在体育课各部分中的作用浙江省绍兴县钱清镇阳光初中 312025 王伶俐摘要：健美操以它特有的项目特征，逐渐走进体育课堂、课外体育活动，甚至是体育大课间活动，该文主要分析了健美操运动在体育课三个部分教学中的不同作用，以此推动健美操在中学体育教学中的广泛开展与运用。关键词：健美操，准备部分，基本部分，结束部分近年来，健美操运动以它独特的风格，被人们广泛的研究和开展，可以说健美操运动正以它强大的生命力风靡全世界。与此同时，健美操作为一种体育运动也逐渐被体育教师所重视。因而，健美操在很多学校被作为一项教学内容，走进了中学体育课堂。然而，由于体育课特有的结构特点，包括准备部分、基本部分和结束部分三

2、个过程，三个部分的功能和要求不同，那么，健美操在体育课中三个不同过程中发挥的作用也不尽相同。1、健美操在准备部分的作用众所周知，体育课准备部分的主要作用是在有限的时间内，运用各种方法，尽快把学生的思想注意力集中到体育课堂上来，迅速地进入到体育教学的身心状态中，把学生从事体育运动的积极性充分调动起来，跟上运动的节拍，使学生从生理上热身、协调，心理上适度兴奋，为基本部分作好准备。大多数教师在准备部分采用慢跑、集中注意力、队列队形以及定位操等方式进行练习。这种方式虽然也可满足准备活动的需要，但其不足之处主要是动作较单调，兴奋性提高缓慢，容易产生厌倦感。健美操是一种自然有韵律性的，融体育、音乐、舞蹈为

3、一体的身体活动。将健美操这一富有运动节奏及的美的音乐的项目引用到体育课的准备部分，既打破了体育课那种沉闷的局面，又改变这千篇一律的上课顺序，同时，这样既给学生带来了新颖，又提高了学生的兴趣。教师还可以选用一些适合的音乐，因为优美的音乐能对大脑进行良好的刺激，使学生处于一个轻松愉快地兴奋状态，在一定程度上减轻心理疲劳感，对所学内容能够保持较长的注意力，同时又省去口令指挥的麻烦。同时，由于健美操是一种有氧代谢运动，通过较大密度和强度的身体练习，对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷，能使准备活动做得充分，预防和减少了运动损伤。2、健美操在基本部分的作用 中学生的年龄在 1218

4、岁之间，在这个年龄阶段，正处在身体素质发育的最佳时期，无论是速度素质、协调素质、灵敏素质、柔韧素质、耐力素质等都为最佳发展时期。同时，中学生在心理发育上正处于过渡时期，中学时期的女学生，她们开始注意自己的身体形态、外表、害怕发胖，讨厌有竞争性、对抗性的运动项目、害怕剧烈运动。而健美操是在生理学、解剖学、人体造型学、体育美学等多学科的理论指导下进行创编的，其动作和程序具有明确的对整体和局部目标的针对性。中学生正处于生长发育期，是塑造形体的最佳阶段，而形体美不是单纯外观的轮廓线条美，还必须赋予它动态美。经过健美操训练的人，无论站立或行走的姿态都是舒展、大方、富有生气的。 体育教师将健美操作为一项教

5、学内容时，要根据学生的年龄、接受能力、体力进行合理的安排。首先是音乐的选择，不能如开始部分，配经节奏感强的音乐，引人注意，令人兴奋，也不能如结束部分配用“沙滩流水，森林鸟鸣”的轻音乐，而应该选用与教学内容相符的音乐。其次是教学内容的选择，健美操教学基本部分多以基本体操及健美操的基本动作为主，为此教材较为枯燥，有些动作较为陈旧，在很大程度上影响了学生的学习热情。因此，一定要选择合适的教学内容，如选择舞蹈基本功中的把杆练习、形体姿态组合练习、身体局部练习等内容，这样既提高了基础教学的起点，也为培养学生终身体育锻炼能力打下了基础。另外，在健美操成套动作的选编中，考虑到学生学习时间较短，因此要让学生在

6、有限的成套健美操的学习中，掌握更多的内容和方法，体现出全面性和系统性特征。具体表现为：上肢与下肢的交替，局部动作与全身动作的交替，原地动作与走步动作的交替，徒手动作与持轻器械动作的选用，个体动作与团体队列队形的变换等，使学生通过健美操成套动作的学习，培养正确的身体姿势，塑造美的形象，增强身体素质。最后是教学方法的选择，教师要善于启发引导学生独立思考，创设积极思考的教学氛围，使整堂课充满新意，以激起学生的创新精神，课堂教学中让学生通过认识、实践、最终获得知识，可以培养学生思维的创造性。如：在健美操教学中，教师可以先不教动作方法，而是让学生自己去寻找健美操基本步伐的方法，对过结合中央五台的“青春时

7、光”栏目，让学生认识什么是形体训练、什么是时尚的博击健美操、拉丁健美操、高低冲击力、什么是个性的街舞，并让学生跟着学，每人学会二到三个健美操的基本步伐。这样做，学生就可能得出各种各样的答案，最终会总结出一种正确的做法或近似的方法。因此，教师在教学中应注意综合运用开发学生创造力的各种方法，努力创设促进学生独立探索、发散求异的教学情境，形成鼓励学生自由发表独创见解、热烈讨论的课堂气氛。3、健美操在结束部分的作用课的结束部分，是课的结构中的有机组成部分，在备课和上课的过程中，不能忽视这一部分。结束部分是将学生快速地组织起来，集中注意力，使机体从紧张的运动状态过渡到比较安静的状态，进而轻松愉快地结束本

8、次课的学习。体育课的结束部分不要拘泥于传统的形式，只要是有益于身、心放松的活动都可以采用，游戏；欢快的集体舞；互相按摩；自我按摩；调整呼吸；意念放松；听上一段优雅的音乐，想象把自己置身于优美的自然环境，享受大自然赋予人们的恩赐；课后的理疗、药物、营养补充、桑拿浴等形式都可以让学生采用。让学生寻找出最适合于自己的一种或几种放松活动形式在不同的情况下采用，这样，可以消除学生的疲劳，恢复心率，降低兴奋点，还可以调节学生的情操，真正做到身心放松，为下一节课做好身心准备。总之，健美操教学可以充实体育课的始终，它能活跃课堂气氛，克服教学中动作拘谨、单调、缺少欢乐感不足的缺点，提高学生学习体育的兴趣，调动学生上好体育课，及参加身体锻炼的积极性。因此，健美操作为一项新兴体育项目，它走进体育课堂有百利而无一害，它对学生身心发展起着重要作用，与此同时，它也符合社会发