正确看待教师的职业压力

1、正确看待教师的职业压力教师是目前许多人羡慕的职业，因为教师的 职业相对固定，收入也高，风险不大，还有寒暑两大假期，还有人看中教师职业的轻松。其实不然！教师是专门从事教育、教学工作的人群。具有多重的身份：教师是学生人格的塑造者，是文化知识的传播者，是学生集体的管理者，是学生行为的示范者，是学生心理健康的保护者。尤其在中国考试模式还是一张试卷定终身的前提下，教师的压力可想而知，特别是初中的中考，高中的高考，就如同两座大山压在初中和高中教师的身上。教师的压力来自于很多方面：有社会的，有学校的，有家庭的，有学生的，有自身的。1. 社会因素：社会的发展，科技的更新，人才的重视， 工作的需求，使得全社会对

2、学校的期望值越来越高，千军万马考大学，“过独木桥”的唯一出路就是学校，教师面临着前所未有的巨大压力，升学成绩决定一个学校的好坏，进而决定一个学校下一年的招生来源，又决定了教师的福利待遇，所以全社会的眼观都集中到了学校。2.学校因素教育教学任务繁重，竞争力激烈导致教师课时过多，50%的教师一周课时在15节以上，45%的教师一周课时在18接以上，初三、高三毕业班，教师一天的课程就是四节、八节。还有早自习一小时，午自习两小时，晚自习，休息日的补课等还不算在其中。政府机关的上班时间是早八点，而我们早六点就到学校了，下班时间也比其他单位晚。工作时间长，还没有加班费，有的也很低，教师开玩笑地说“我们连农民

3、工都不如。”当然了，不给报酬也得干，为了孩子，没有办法！教师日平均工作时间为9.6小时，高出国家规定时间1.6小时。还有许多隐性的工作无法计算。教师的职称评定要与学历挂钩，不是外语就是计算机，逼得这些教了半辈子的人还得学习计算机，哪里有时间？教育行政部门占用我们的休息日上课，一会普通话，一会合格证，一会计算机，一会资格证，不是那这个证卡你，就是用那个证拿你，光计算机就培训了三次。刚毕业，挣两个钱，都交给上级主管部门了。人都说教师小气！不小气不行啊，兜里没钱，还得培训。还要有科研成果：忙于论文，应付发表，全体教师有几个是作家啊？发表论文？天方夜谭！找人花钱，又得一千。还得要各种荣誉证书:优秀的教

4、师全市就有几个，若教师全都是优秀教师，还要教师干吗？于是乎人人自危，精疲力尽！可是你必须的、一定的，坚决的、得要荣誉证书，花钱呗！一年全市就发五个证书啊！难于上青天。晋级好比扒层皮，进不晋级先交钱，交了五千还不够，今年涨到近一万。3. 家庭原因家庭的经济困难源于教师的收入不高，沿海城市大概就属大连的工资低，物价却不低。住房紧张，子女教育难，老人看病难，没有奖金，没有福利，没有外快，2007年才给我们涨工资，才给我们这住房公积金，好在我们养成了不乱花钱的好习惯，才解决了住房难的问题。国家有困难，我们也体谅，可是拖欠我们的工资总该兑现了吧？有人说教师是“眼镜蛇”，就知道补课挣钱!哎！冤枉啊！补课的

5、教师不就是那几个主科班主任吗？除了副科，除了后勤，除了领导，一个学校不就那10个8个教师吗？4.学生的因素应试教育占主导地位，就改变不了学生的一切向成绩看齐，升学率的追求导致学生对于学习急功近利，“以分数论学生，以升学论教师”。而学苗的好坏早就有定论，学生不出成绩，教师就是累死也出不了成绩；偏偏学生喜欢挖门去优秀教师的班级，无形中就给其他非优秀教师一定的压力。中考、高考考的不是学生，而是教师！学生考试，教师比学生还紧张，还焦虑，这种压力学生只是一年而已，而教师的压力是轮回的，有的是年年，有的是二年，有的是三年就经历一次。身心俱疲惫，夜夜在煎熬！5.个人因素期待与等待、外界的压力与自身的焦虑、付

6、出的太多与收获的太少；工作，生活的不如意；婚姻的变故，家庭的重负，亲人的离去，经济的窘迫；交际圈的变化，人际关系的紧张；每次考试成绩的评比，考在前面有压力，生怕下一次名次考不好；考在后面的有压力，总考在后面怎么办？上班时间得保证，教学成绩得保证，于是乎放弃了家人，放弃了孩子，放弃了所有的休息时间，可是事与愿违，尽管自己努力付出了，可是学生由不得自己！你努力，学生不努力，纵使累死也枉然！在这样的压力面前，教师大多都处于亚健康状态，身体状况极其差，心理健康问题日趋严重。 面对职业压力，谁都知道，压力可以是积极的，也可以是消极的。就看你怎样去面对。生活、工作，没有压力就没有动力，没有动力就停滞不前。

7、所以要积极地看待职业压力。让压力成为自己积极进取、工作学习的原始动力，有步骤，有计划的实施目标，分解压力，转化压力。相反，若是消极的看待压力，就会产生心理疾病，导致情绪失调，产生抑郁和焦虑，即适应症障碍。还有导致胃病、慢性肠炎和神经性头痛等身心疾病。再有就是爱发牢骚，整天抱怨满腹，仿佛全世界的领导都是无能的，只有他是对的；抱怨的另一面就是对人感情淡漠，言语甚少，封闭自己，即容易导致人际交往障碍。再就是冲突加剧，身心疲惫、人格解体。没有成就感。见谁烦谁，对学生对工作产生厌倦，即职业倦怠行为障碍。到底应该怎样将教师的职业压力转化为动力呢？1.将社会的舆论看成是新闻听过了，看过了，就放下来，自己该怎

8、么工作还怎么工作，劝解自己：我都教不好，难道你还能比我强？大不了老子不教了，说我教不好，你来了还不如我呢！你想来还来不了呢！2.不断完善自己找找自己教不好的原因，虚心请教同行，“三人行必有吾师焉”，今年不好，期待来年，注重过程，少问结果。平时自己尽力就问心无愧了。降低期望值，常言道：月盈则亏，弓满则断，给自己一个合理的台阶，给自己一个合理的解释。考不好不要紧，关键看自己是否尽力，是否心态平和。别我让外界的因素影响自己一辈子，影响一时没有关系，出于教师的责任心也是应该的。自己不是为别人活着，而是为自己而活着。3.换个环境，结交新朋别把自己封闭在教育的圈子中，走出家门，结交新知；打开网络，敞开心扉

9、 ；对不认识的朋友倾诉，把心中的苦闷全部说出来。听听不一样的事情，远离让你堵心的氛围。新朋友会带给你不一样的天地。4.尽情写作，一吐为快将心中的压力全部写出来，释放出来。即练了文笔，又吐出了郁闷之情，想骂就骂，想哭就哭，想笑就笑，想唱就唱。任你想象，凭你发挥，你就是总统，你就是疯子，你就是领导，你就是神仙。恣意挥洒自己的文采，尽情领略自己的风骚。天地任我行，世间我独尊！5.找个宠物倾诉不能对人说，就对自己的宠物说吧！不必担心他人传话走了样子，不必担心他人半路添油加醋，合理的发泄内心的压力，会降低身体毒素的增加，分解毒素的排泄，有益于身体健康。6.听音乐，去郊游转移注意力，去做自己喜欢做的事情！最好是音乐调节。情绪低落就听音乐饱满的音乐。如命运费加罗的婚礼欢乐颂等。身心疲劳时就听优雅浪漫、情感细腻的音乐。如小夜曲圆舞曲第二钢琴协奏曲等。紧张焦虑时就听清雅宁静的音乐。如春江花月夜二泉映月渔舟晚唱等。缺乏信心时就听节奏较快、轻松流畅的音乐。如圣母颂蓝色多瑙河月光奏鸣曲等。音乐是最好的清新剂，宁心剂，和