运用生物力学原理对太极拳运动进行再认识

1、运用生物力学原理对太极拳运动进行再认识0lirascienceandTechnologyReview运用生物力学原理对太极拳运动进行再认识赵凯申(内蒙古医学院护理学院呼和浩特010010)应用技术摘要】通过实践及资料法,对太极拳运动的特点及其作用进行了总结和分析;指出太极拳运动存在的一些问题,对有代表性的运动特点和动作进行了生物力学分析,从而对太极拳运动有了进一步的认识.关键词】太极拳特点及作用生物力学分析再认识中图分类号:G804.63文献标识码:A文章编号:1009914X(2011)320629一O1人的生老病死.是客观规律,但通过怎样的方法,手段来延缓人体生理衰老过程,增强细胞活力,提

2、高人们生命质量,是人体科学研究的一个重要课题.人们在大量实践活动的过程中,在不断与疾病的斗争中已经积累了丰富的祛病知识和养生经验.太极拳运动就是其中主要的养生祛病有效的方法.太极拳既属于中华武术的范畴,又是中国传统医学的组成部分.但是由于科研条件的制约,对太极拳运动的认识,太极拳运动的保健,养生,医疗机理的研究,太极拳运动的生物力学定量分析及教学方法等都跟不上太极拳运动发展形势的需要.本文对太极拳的特点,作用及存在的问题进行了总结和分析,同时对有代表性运动特点和动作进行了生物力学分析,从而对太极拳运动进行再认识.1太极拳的特点及作用太极拳是我们祖先在长期生活实践中创造和逐步发展起来的一种具有技

3、击效果和抗衰老及保健作用的运动方式.也正是因其独特的特点,长期吸引着众多的练习者.尤其是全民健身运动的开展,太极拳这一运动更为广泛地被广大群众所接受.太极拳是以动静,刚柔,内外,进退,分合,虚实,张弛,攻防,疾缓,曲直,左右等相对立的动作组合成一体,集养心,定性,聚气,剑气为主的武术套路,是意识,呼吸,动作三者有机结合,融武术,气功,导引于一体的运动.拳理包含着动静,阴阳两方面,动而生阳,静而生阴,既对立又统一,相互消长,转化.拳路整体以浑圆为本,由各种圆弧动作组成.训练时全身放松,一动全动,节节贯穿相连不断和顺逆缠丝相互变换,动作有柔有剐,富于弹性,虚中有实,实中有虚,开中寓合,合中寓开,形

4、动于外,以分阴阳虚实:意守于内,以静御动,用意念导引气血运行周身,达到动静结合.内外合一,形神兼备,浑然一体的境地.太极拳的精华所在是意气运动,训练时”意到气到,”以气运身”.气可以由内发之于外,也可以由外之于体内,所以训练太极拳是”内外惧练”.除锻炼神经系统,躯体,四肢的肌肉和骨骼运动器官外,同时也锻炼内脏,内循环等.使之趋于更合理和更协调.2太极掌运动存在的问题人们对太极拳运动有了一定的认识,对其独特的特点也有了一定的了解.但在其发展过程中出现的一些问题也应当引起注意.一是受传统观念的束缚,认为太极拳是老年人的运动.这就相应地影响了太极拳运动的普及.实践证明:太极拳运动不仅适宜老年人健身.

5、而且对年青人的生长发育,智力开发,道德修养等均有良好的促进作用.二是对太极拳运动缺乏全面的了解.太极拳理论体系博大精深,运动特点独特,经科学研究表明,这项运动对人体的呼吸,消化,生殖,骨骼,神经诸系统的生长发育均有明显的效果.若对此缺乏了解.就不利于太极拳动作的理解,掌握及有碍于太极拳运动正确的发展和提高.三是急于求成,这是太极拳练习者普遍存在的问题,拳,剑,刀样样都学,样样都学不好,招招式式都不合度,严重者出现将太极拳练成太极操”.使练习效果大打折扣.四是师资严重缺乏,使练习者得不到正确的指导.五是现有的教学方法过时,当前社会上(包括学校)的太极拳教学,基本上是教师在前面做,学生在后面跟着学

6、,是典型的被动模仿学习.3太极掌运动的生物力学分析常听到教练对学员传授拳技时说到.太极拳沉稳凝重之势.外示安逸之神,内宜鼓荡之韵,动作刚柔相济,开合相寓,虚实互换,松活抖弹,运动如抽丝,迈步如猫行等.但所有这些都只是学员跟着他们的教练在长期漫长的学习和训练中悟出来的一种理解.初学者听了这么一番传授,脑子里根本就没有头绪.如:”运动如抽丝,迈步如猫行”,怎样才似抽丝,怎样才如猫行?作者认为应从动作的目的和生物力学原理上给以分析,尽可能以定量表达.太极拳”运动如抽丝”从运动上来讲其运动的目的是使全身处在不抵抗状态下,尽量多的部位或质点得到相应的积极的运动或存在运动趋势.太极拳运动的位移无论是整体还

7、是局部,都是匀速或匀变速移动.所谓放松不是发软,是在没有多余的抵抗的前提下,身体的每个部位在整体运动规律的基础上积极地完成各自的运动.即每个部位都同时存在并且不抵抗地进行运动.再具体的说,在运动时人体受到主要的外力是重力和地面的反作用力(包括下肢蹬地的反作用力),也正是这两个力为太极拳动作变化的原动力,主,被动的角色随时变换,两个力通过并且作用于重心.因而由此得知太极拳每一动作的变换都是先起于重心(若是转动则先起动通过重心的转轴),随之逐级起动远离重心或转轴的部位或质点,并且这些部位或质点在它该起动时及起动后积极地进行,完成各自的运动.这样,不管是动作的外形或练习者的感受都是“运动如抽丝”.”

8、迈步如猫行”主要是表达迈步落地轻盈,运动平稳.这也是太极拳运动一个重要的特点,那么怎样才能做到这一点?当一脚支撑,另一脚迈步时,如果重力线没有超出支撑脚的稳定面,那么迈步将要落地脚就能做到轻轻地与地面接触,而不碰击,并且在其接触地面之后重心才向其移动,当运动连续进行,即两脚连续交替迈步进行运动,如果身体重力线的轨迹与身体稳定面中心点的轨迹重合,这就无需多余的抵抗,那么整个运动都是平稳的.即”迈步如猫行”.太极拳特点较多,有待加强研究之处大有所在,如身型,身法,步型,步法意识,呼吸及发力的度等,由于太极拳运动基本上是在届腿慢速的情况下进行,要求腿部有力,因此本文对步型的马步进行分析.马步的基本表

9、述随处可见,但在练马步时两脚为什么要平行.姿势多高为度及马步的作用等,很难看到有较明确的表达.作者认为,两脚平行其目的很简单,就是增大人体前后的稳定性,即增大前后稳定角,只有两脚平行时其稳定面的前后径最长,即脚的长度,这时重心点与其前后径两端连成夹角(前后稳定角)最大.至于马步的高度,由于人体处在马步姿势时重力矩较大,由于维持此姿势平衡的肌肉(主要为股四头肌)牵拉力的动力臂较短,但其力矩与重力矩的大小要相等,作用要相抵,即要求此时作功肌肉的牵拉力强烈.可这正是人的弱点,如果不加强训练使之增强,遇到加速起动或负重时,马步处难以支持.由此可见,马步的高度就有明确的点,即人体由上至下或由下至上,较困

10、难处就是马步的高度.并且初学者这一点很明确,甚至在这一点的上下存在一定的区间.训练有素者,这一点比较模糊.当然马步的作用还有起着步型的转换等作用.结语总之,练习者对太极拳要有一个全面的认识,太极拳既是武术,又是健身术;既是一种源远流长的民族文化.又是一项群众性的体育活动,且蕴涵着养心修性的处世哲理.作为武术,太极拳招招有御敌之能;作为健身术,又式式具有通经舒络畅血之效;作为一种文化,它弥散着浓郁的中国传统文化气息,折射出中国人安土乐天的生活情趣和民族性格;它喜闻乐见.老少皆宜,作为处世之道,太极拳理与道相合,大之可以应付曲当,小之可以全身远害.既要知道太极拳自然,柔和,流畅,圆滑等基本特点.又要了解静,松,匀,慢,柔,连,随,意等基本运动规律和要求,还要尽量了解太极拳运动的生物力学原理及其保健,医疗的机理等.这样才能真正地将太极拳学好,练好,发挥其作用,才能有效地将