速降活动方案

1、 马峦山速降-体验飞翔的感觉、挑战自我，煅炼胆识，享受刺激【活动发起】 深圳山之颠体育发展有限公司 【活动教练】金戈QQ 294421792【活动时间】 月 日 【活动地点】 马峦山岩壁 【线路状况】 马峦山溯溪上约2公里，深圳较早开发的自然岩壁. 【交通方式】 公共交通，103，J1，360，365，364等可达 【行程安排】 早上10：30，小梅沙海洋公园门口集合 早上11：30，抵达速降地点 早上11：30下午13：30，保护站设置与下降 下午13：3015：00 午餐、休息，下降练习 下午15：0016：30 下降训练 下午16：30 下山 下午17：30 回

2、程 【活动难度】 低 【能力要求】 较高，畏高者慎重！ 【活动人数】 20人 【费用预算】 80元/人 速降的基本装备：包括安全头盔、安全带、主锁、8字环、静力绳、手套等。 【相关资料】 速降，源自高山探险下撤保护技术，在抢险、运输和军事突袭行动中也经常使用，后来演化成与攀岩、蹦极类似的极限户外运动项目。现在它已分化成崖降、楼降、桥降、溪降等类别。速降是在教练的指导与保护下，借助景点的自然落差，利用绳索由岩壁顶端下降，参与者可以自己掌握下降的速度、落点，以到达地面。虽然并不需要严格的专业技巧，但参与者必须克服对高度、速度的恐惧，具备勇往直前、坚持到底的决心。 速降的基本技术是：右手位于右腰后侧

3、，握紧绳索就能让身体停止下降，右手放松会在重力作用下匀速下降。上身保持正直，双腿伸直或微曲蹬在岩壁上，一步步往下移动，除了脚，身体任何部位都不要与岩壁亲密接触。 速降的基本装备：包括安全头盔、安全带、主锁、8字环、静力绳、手套等。 【集合时间】 12月23日早上10：30 【集合地点】 小梅沙海洋公园门口集合 【食品计划】 自备 【个人食品计划】 自备一餐食品 【集体食品计划】 无 【装备计划】 【个人装备】 手套（自备），小背包，运动服，登山鞋等等 【集体装备】 安全头盔、安全带、主锁、8字环、静力绳 【技术装备】 安全头盔、安全带、主锁、8字环、静力绳 【药 品】 应急药箱 【天气情况】

4、关注中，遇雨取消！ 【注意事项】 安全头盔：和攀岩等户外运动一样，头盔是必不可少的安全防护装备，下降途中一块小小的石块落下来，砸在头上就可能造成极大的生命危险。 安全带：速降时使用的是坐式安全带，由腰带和绑在两侧大腿根的腿带构成。穿戴时要注意调整好松紧，不然在长时间的下降过程中会很不舒服。另外，系安全带时切记打反扣，即带子系好后沿反方向穿回，以防途中带子松开脱落。 主锁：被形象地称为“大D”，材料非常坚固，一般可以承受30千牛的力和10千牛的冲力。主要起连接作用，如连接扁带、静力绳，通常连接“8”字环，缓冲人的下坠力。在扣紧主锁时要注意，沿螺纹拧到头之后要向反方向松半圈，这样做是为了方便打开主

5、锁，以防受力后锁死。 “8”字环下降器：是最普遍使用的下降器，通过绳子在字环中穿梭形成的8个点来增大摩擦，控制下降速度。在收放“8”字环时，一定要轻拿轻放，如果环体出现裂纹，哪怕再细小也应立即停止使用。 手套：由于速降的距离长，速度快，“8”字环很容易摩擦发热，甚至会烫手，加上手握静力绳放松、抓紧控制下降速度，所以一副手套是必不可少的。下降时切记双手握绳时要远离“8”字环，以防手套卷进“8”字环发生危险。 静力绳：绳子主要有动力绳和静力绳两大类，其中静力绳的延展性近似0，不能靠伸缩来吸收冲力，一般被用作路线绳，常用于探洞、溯溪等，基本不用于攀登，尤其不能作下方保护绳。动力绳能够伸缩吸收脱落所产

6、生的冲力，特别为下方保护专制，在有动力冲坠可能性的项目中，一定要用动力绳，如攀岩、登山、蹦极等。静力绳多为白色，即使彩色，也都是单色；动力绳多为花绳，色彩鲜艳。在速降运动使用的就是静力绳。 速降是一种刚刚兴起的户外休闲活动。同攀岩一样，速降是由登山派生而来，勇敢的登山者们遇水而涉，逢崖而降，逢岩而攀；速降逐渐以其特有的魅力吸引了一批山野爱好者走进悬崖峭壁、峡谷溪流中去体验飞翔的感觉、挑战自我，煅炼胆识，享受刺激。目前在各大城市比较流行。 速降是选择崖面平坦、高度适合的崖壁，用专业的登山绳作保护，由崖壁主体缘绳下跃，从崖顶下降到崖底的一种运动。主要装备有一根主绳，上面装有一个下降器和一个八字环，

7、由速降者自己控制，起着决定下降速度的作用；一根保护绳，系在速降者腰间，由崖顶工作人员操作，起到保险绳的作用。速降更重于娱乐性，是适合于普遍开展的大众户外休闲运动。 速降需要的装备是基本的登山装备，如安全带、铁锁，下降器、绳索、头盔、手套等。速降最好穿登山鞋，此鞋磨擦力较大，下降、横移或攀登时比较方便.速降中最常用的技术为下降，即利用下降器进行崖壁下降，如崖壁上有突起或小树等障碍物，还必须掌握横移和攀登方法，避开障碍物而选择平坦的路线。绳索则选用登山绳，下降时全靠手操作绳子,须戴手套,谨防降速过快而不易控制。 选择速降的悬崖，首先必须探测悬崖高度和崖面及崖底是否平坦，忌有突出明显的尖棱角岩块，坡

8、度不易太大，崖顶要有适合的大树或巨石来挂保护绳。 速降活动放松身心、超越自我，体验惊险刺激，培养团队合作精神，是一种融娱乐休闲与拓展训练于一体的非常有意义的休闲方式，更是单位、学生搞集体活动的首选方案。 人们总是习惯于用想象涂鸦遥远的事物，没有体验过的人形容起速降来，除了“刺激”以外，还多了“危险”、“潇洒”甚至是“飘逸”等词汇，而一旦尝试过了，自是别有一番滋味在心头。 一般情况下，除了最基本的动作要领外，不同下降地点会有各自不同的额外技术要求。理论上说，只要按照教练的要求去操作，就不会出现意外。但初学者往往由于紧张，经常会手忙脚乱，不仅自己挂在半空中险象环生，旁观的人也无不心惊肉跳。所有的刺

9、激、危险全都是自己制造的，潇洒就无从谈起了。 定格一：侧摔。表现：人侧身摔向石壁。心跳等级： 出现侧摔，原因有四。其一，脚下用力不均，导致重心偏移；其二，石壁凸凹不平，双腿伸屈不一；三，下降路线过偏，绳子回荡；其四，双腿并拢，重心不稳。 只要装备齐全，一般侧摔不会造成伤害，恢复正常姿势也较容易。 定格二：倒仰。表现：头下脚上，背向石壁。心跳等级： 出现倒仰的原因也有三个。其一，初始下降时，直角过渡太急，重心悬空所致。其二，想玩飘逸，砸了，身体失控。其三，双腿过于弯曲，重心悬空且低于双脚。 出现倒仰时，偶尔会磕到臀部或肩部，不过无大碍。但调整起来需非点力气，要在教练的指导下一步步完成。最重要的是要镇定，配合指挥。括弧：无经验者难保不慌乱，经常分不清左右手，安全软着陆后不断庆幸自己不是螃蟹。 定格三：滑坠。表现：人顺着绳子快速下坠。心跳等级： 如果全身离开石壁的同时没有及时握紧绳子，就会发生滑坠。 出现滑坠时，下方保护人员会在最短的时间内拉紧保护绳，滑坠就会停止；别指望自己一失控教练就会挽救自己，紧急刹车还需要反应时间呢。一般总要滑下二、三米的距离才会停住，刚好是自己将来值得炫耀又不会让自己当时崩溃的距离。 除了以上几种情况，因崖壁形状、表面光滑程度、悬崖高低等不同，还会有各式各样的状况出现，不胜枚举。看别人速降，