高考复习如何高度集中注意力

1、.高考复习，如何高度集中注意力对高中生而言很多事情会触发你的焦虑情绪，这是一种现象，像很多人所说的“高一高二完全荒废、遇到比较难的题目可能都会有点焦虑情绪，但是出现这样的问题在于：对失败所产生的焦虑与恐惧被放大，使得你无法专注。之所以负面情绪会被放大，个人认为，一方面可能是因为你对自己学习的心理预期过高，而没有把握可以做到;另一方面，你在所有的细节上把自己的表现和心理预期进展比，落差太大，造成了你的焦虑。基于这样的情况，我说说我的观点，希望对你有帮助：第一，你当前要面对的，其实是对你的人生很重要的两件事：一是如何重建自信，二是如何调整自己的情绪，不再让焦虑控制你;这两件事在我看来，比高考重要。

2、我这样说，原因有二：一方面高考今年考不好，可以复读，就算你上了一个不够理想的大学，将来还可以考名校的研究生，不是一锤就定江山了。但是自信和情绪的问题，是如今很多成年人都没能解决的问题，这两个问题解决好了，你会过的幸福如意，才会有较高的生活质量，和较好的心理状态。另一方面，这两个问题解决不了，你的学习问题也解决不了，一个自信且擅长调整情绪的人，才有可能在复杂的环境里找到最好的解决方法，换言之，这两个问题你解决不了，你的学习问题也解决不了。第二，想要在高三一年的时间里达成三年的学习效果，这本身，并非不可能，但是难度极大，绝大多数人做不到。因为高中有多个学科，不管哪个学科，都是由很多知识点组成的，知

3、识点的学习掌握都是需要花时间的，尤其是英语等文科科目，需要大量的记忆。考察的内容，大部分要么知识点的运用，要么是多个知识点融会贯穿的运用。我不理解你如今的程度，但是你可以好好看看自己到底是知识点储藏的不够，还是不会运用。假如你的知识点储藏够了，或许你还有时机能探究到融会贯穿的方法，一旦你掌握，有可能能进步的快一点。但是你探究不到方法的话，又或者你本身知识点储藏的就很少的话，希望你能调整心理预期，过高的目的只会增加你的挫败感，你要正视自己荒废了两年的事实，不要妄图在一年之内逆袭而抹掉学渣的经历，不要妄图一下子就能突飞猛进，比较现实的是一次进步一点点，积累的好，或许能有一个较好的去向，但倘假设你保

4、持如今的状态，你自己应该可以评估出大概的结果。第三，目的存在的意义，不是让你天天看完成了没有，而是让你在一段时间内不断充实自己，不断的接近目的。你一定跑过800米，倘假设你每跑一步，想的都是我有没有跑到目的，那很可能你都跑不下来。但是你经常想的是，我跑完100米了，已经完成1/8了、我跑完300米了，已经接近一半了，这样不断去鼓励自己，那坚持下来就比较容易。倘假设你做不到理性对待，那就索性不要和目的比对，相差太远，只能打击你的自信。第四，通过和别人攀比的方式获得的自信，永远是暂时的。因为一旦出现一个超出你预期的对手或状况，你的自信就会立即被粉碎，这也是为什么很多好大学里，在小地方考上来的学霸很容易变成学渣的原因。真正长久的自信应当是：和自己的过去比自己可以始终保持进步;自信的原因，不是因为我比谁强，而是我相信通过自己的努力可以做到。不要贪心的妄图一蹴而就了，把焦点调整到：我今天又学到了什么?比昨天进步了哪些?可以每天在睡前回忆一下，给自己打气，鼓励自己，去重温今天之中自己做的好的那些细节，并加以保持。第五，再遇到焦虑的时候，不要强迫自己不焦虑，也不要机械的读题目，这样只会加重焦虑状态。你可以先深呼吸一下，呼吸的时候，感受空气经由呼吸道吸入、呼出。然后和你自己商量：渐渐来，不着急啊