中考临近 如何缓解考生心理压力

1、.中考临近 如何缓解考生心理压力随着中考的临近，很多初三学生开场感觉到心理上的压力，变得急躁、焦虑等等。学业和心理的双重压力，不利于孩子平稳走过这段时间。因此，家长们一定要学会发现和疏导孩子们存在的问题!一、焦虑的表现1、脾气大张女士的女儿小蕊今年上初三。“这学期开学后，我就发现女儿有了变化，本来对学习漫不经心，如今变得很努力，不用家长催促。张女士说，看到女儿这样，她难免有些窃喜。可是最近半个月，她发现女儿的脾气跟学习劲头一样，变得越来越大，动不动就耍小性子，有几次说话就像是吃了“枪药，火爆得很。前两天的一个晚上，女儿学习到深夜，看到她累得趴着睡了，张女士便叫她早点儿去睡觉，谁知女儿当时就冲她

2、喊了起来：“不要管我!另外，每次听到张女士提到别人家的孩子，女儿也特别反感。有些事略微提醒一下，她就不耐烦地说：“别磨叽了!张女士说，以前女儿不是这个样子，肯定是最近压力太大了。2、爱挑剔同样上初三的小浩那么出现了另外的变化。小浩性格比较随和，在班里人缘也好，跟老师、同学都合得来，大家都挺喜欢他。可是最近，小浩却变得特别挑剔。比方下课时，有的学生在走廊里打闹，发出嘎嘎的笑声，放在之前，小浩根本不会在意，可如今他就觉得很刺耳。回到家里，总是跟父母抱怨说这个老师不好，那个同学不好。“以前儿子并不是这么挑刺的人，也不知道这是怎么了。小浩的爸爸说。3、信心缺乏“我儿子成绩处于中等偏上的程度，但他学习一

3、直挺努力，而且以前总是信心十足。可是最近不知道怎么了，总是说些泄气的话。初三学生小扬的家长王先生说，这学期开学以来，为了给儿子鼓劲儿，王先生经常给儿子打气，并承诺，假如考上理想的高中，中考完毕后就带他出国转一圈。出国是小扬期待已久的事，本以为他会很开心，没想到听完王先生的话，他的脸上却没有任何喜悦的表情，“我肯定不行，你们可别想得太好，就我如今这成绩，肯定考不上那所高中。说完，孩子转身进屋，关上了门，把王先生和妻子搞得一愣。王先生说，最近儿子不经意中总是流露出这些气馁的话，让他和妻子很担忧。4、情绪低落小涵在班里的学习成绩属于中等。她性格开朗，且是一个严格要求自己的学生，学习一直也很努力，班里

4、什么活动都积极参与。但是最近，妈妈发现她的情绪有些低落。“常常跟我念叨，说希望中考快点儿考完，考完就省心了。看到女儿情绪不高，上周末妈妈要带她去看电影，结果女儿宁可宅在家里，也不愿意出门。让她出去多跟同学散散心，她也没什么兴趣，说“没心情。5、身体不适中考越来越近，上初三的小宇觉得压力越来越大。“孩子这十多天以来总是睡不好，晚上很晚才能入睡，还总做梦。小宇的妈妈说，为了帮助女儿改善睡眠，让她睡前喝一杯热牛奶，还让她适量做些运动，但情况并没有太大的好转。据小宇介绍，班里有的同学还总喊头疼、胃疼，有的同学食欲不好。去医院检查，医生说他们没有本质性的疾病，都是情绪和压力导致的。二、如何帮助孩子中考是

5、孩子们第一次需要独立完成的人生试卷，所以，每个学生都会有压力。产生压力的原因主要来自三个方面：一是假想悲观的预期，许多学生对中考有一些过于绝对的想法，认为假如考不好会有多么不好的后果;二是学生真实的学业程度与理想目的之间的真实压力;三是来自家长的压力。在这三方面的压力中，来自家长的压力是最大的。“家长过度的关注以及过高的期待，会让孩子觉得自己做不到，就会紧张，不能放松。另外，假如无节制地给孩子安排补课，也会让孩子产生愧疚感。相对高考生，中考生的年龄还小，想帮助他们解压，要建立家庭支持体系，其中包括爸爸妈妈，也包括爷爷奶奶、姥姥姥爷。家庭的教育很重要，许多人总把初中生还当成小孩子，家里每个人都想教育几句，但假如语言不科学不得当，无形中就会给孩子造成压力。家长要引导孩子认识到中考只是一个过程;要教孩子学会如何抑制困难，而不是把分数看得很重要，更不要跟别的孩子攀比;最重要的是要处理好自己的焦虑。从学校的角度来说，要拓宽孩子心灵的疆界和视野。中考只是学业生涯的过程，不是终点。无论将来会考上哪所高中，都要帮他建立一个美丽的期待。另外，老师也要不断把高中