健身气功易筋经第四课时_第1页
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文档简介

1、健身气功易筋经（第四课时）任课时间：上学期第7周第7次课 场地：东院田径场器材： 任课班级：体育保健班任课教师：项汉玲课的内容 与任务：1、复习健身气功易筋经110势。通过复习进一步 巩固提高健身气功易筋经110势动作。2、学习健身气功易筋经1112势。通过学习使学 生初步掌握1112势动作要领。3、通过学习不断加强思想教育，培养学生正确的学 习态度和传统养生意识。教学内容与要求时间组次数组 织教法一开始部分（一）课堂常规1体育委员集合整队，报告出勤情况。2师生相互问好。3教师宣布教学内容任务及安全事项。4检查服装，安排见习生。二准备部分1、慢跑：400M2、徒手操第一节颈部运动510第二节肩

2、部运动 第三节扩胸运动 第四节体转运动 第五节体侧运动 第六节腹背运动 第七节压腿 第八节跳跃运动 三基本部分 复习健身气功易筋经110势 预备式韦驮献杵第一式 韦驮献杵第二式 韦驮献杵第三式 摘星换斗式倒曳九牛尾式 九鬼拔马刀式三盘落地式 青龙探爪势卧虎扑食势 要求：动作正确，意气运行合理。xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx组织：四列横队组织：一路纵队，呼号而行。组织：四列横队，体操队形。教法：完整示范动作；教师口令下学生练习。组织：二列横队，体操队形，集体进行。教法：1教师示范讲解2学生集体模仿姿势3学生用意念体会人体之气4集体纠正错误，个别指导5分组

3、练习观摩交流。6预备势、110势分组练习观摩交流。教学内容与要求时间组次数组织教法三基本部分 学习健身气功易筋经11-12势第十一势：打躬势动作：1承上势收左脚，身体直立垂臂。2两手掩耳夹 抱後脑，上体前俯，头向下探接近腿膝；舌抵上腭，扣 齿闭唇。呼吸二十一次，每呼气，用意使两肘尖下沉 （图32）。3上体直起；两手垂于体侧。第十二势：掉尾势动作：1开步直立；两手缓缓于 腹前交叉手指，掌心朝上；以吸气配会动作（图33）。2直膝，上体前屈；同时两手下伸以手背尽量够触地面； 抬头，眼看前方；以呼气配合动作（图34）。3上体直起，两手回复至腹前之后，头部“百会”上顶，脚跟提 起；以吸气配合动作（图35）。4脚跟顿落着地；两手 落垂体侧；以呼气配合动作（图36）。如此重复做二十 一次。四结束部分1、放松。调息至动意平定，呼吸平静2、课任务完成情况，课堂纪律与学生学习态度等方 面的总结。3、布置课外作业。4、师生告别，宣布下课705组织：四列横队，体操队形，集体进行。1教师示范讲解2学生集体模仿姿势3学生用意念体会动作4集体纠正错误，个别指导5分组练习观摩交流组织、教法同上组织：四列横队体操队形常规放松练习1深呼吸尽可能吸气（展胸）迅速呼出（收腹含胸）2两人一组相互抖动双臂。3腰背放松练习（拍打20-30次） 课后小结学生的学习兴趣非常浓厚，学习态

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