爸妈不抓狂亲子冲突处理

1、爸媽不抓狂親子衝突處理徐孟愔一、想想為何衝突？生氣？抓狂？1、個人、人際、環境 2、家事/整潔、交友、學業、價值/約束負責/生活態度、家庭關係、外表等3、正常的二、是危機或轉機？1、青春期、更年期2、青少年發展+溝通技巧+認知價值+家庭關係3、角色、溝通、界線（糾結、疏離、清楚）、家庭規範、家庭舞蹈、三角關係三、我的真正希望是什麼？1、把他/她養成什麼樣的人2、自己是個怎樣的父母四、衝突處理？1、父母-攻擊、迴避、折衷。（規範權威施壓、愛的撤回、循循善誘）2、子女滿足父母、滿足自己。（犧牲、逃避、妥協、陽奉陰違、不理會）3、角色衝突4、模仿與學習（夫妻間、親子間）5、Rahim關心自己、關心他

2、人。（人際衝突模式） 高 討好 整合關注 折衷他人 逃避 支配 低 高 關注自己 五、不抓狂的功課1父母自我覺察？1、我又怎麼了（情緒察覺-WHAT）2、我為何有此情緒（情緒控制-WHY）3、我可以如何（情緒處理-HOW）六、情緒反應/察覺？1、感受情緒表達情緒解決整合為經驗2、不感受壓抑、否認、轉移、逃避等未獲處理存放陰影中待將來再處理-1、沒有察覺-明明生氣了，自己不知或不承認2、察覺到、但不接納-責怪自己：我怎麼可以生氣呢。責怪他人：都是他3、察覺到、也能接納4、不但察覺到、還能想到背後想法、能處理七、如何好好生氣？1、正常流動無好壞、注意身心、行為2、暫離片刻、避開情境 3、休息放鬆、

3、深呼吸、冷靜4、支持系統、找人談談5、自我對話正向思考、假設第三人、想想對方立場 6、快樂的事7、不完美八、不抓狂的功課2有溝也有通？1、要說更要聽、何謂傾聽、何謂同理、面質的處理、自我表露的意義、我訊息2、態度比說什麼更重要、內容與過程3、非急在當下4、尊重獨特、事情非只有一面、父母永遠為你好都是對的嗎5、討論協商彈性的規則、自控與選擇6、破壞關係的嘮叨、責備、批評、命令、獎賞懲罰控制7、關係的修復、下台階8、不貼標籤、無論如何都愛你、愛要如何說9、小問題開始10、要何種結果九、不抓狂的功課3原生家庭來的角色？1、隱形的力量、相似相反的角色、人生腳本2、你的價值、信念、非理性、求完美、好父母

4、的定義3、操縱控制者、實現自由者、安全依附、不安全依附4、活在現在5、給空間十、不抓狂的功課4教導孩子處理問題？1、協助認識情緒、需求、溝通、責任與界線、接納自己2、協助釋放壓力、情緒抒解、效果3、示範、樂觀引導、增加抗壓4、常聊聊、注意微弱訊息、注意乖孩子十一、不抓狂的功課5好好愛自己？1、自我照顧2、自我肯定與欣賞3、我的滿意度、我的壓力水庫4、找出地雷、探索隱藏的生氣、不上鉤5、察覺背後的需求、滿足需求、表達出需求6、注意孩子長大的訊號、父母角色的轉變十二、不抓狂的功課6誰需要幫助？十三、提醒1、不敢生氣的父母2、壓力太大的父母3、生氣生不完的父母4、無法控制自己的父母5、能幹、求完美的

5、父母6、孩子心理健康7、從生氣中學到什麼、滿足什麼、改變什麼8、是誰的問題9、你的成長中犯過哪些錯？你原諒了誰？學習到？孩子成長中可以犯哪些錯？10、給孩子空間、孩子不照著你的地圖前進、你會焦慮嗎？焦慮什麼？十四、對青少年家長建議1、要：瞭解孩子個性背景、需求、發展。不要：驚訝孩子脾氣怪異。2、要：清楚說明討論希望他遵守的規範。不要：嘮叨、恐嚇、威脅或忽略。3、要：冷靜、示範好的情緒控制來溝通。不要：吼叫、臉色鐵青、隨意處罰。4、要：考慮時機適合、選擇大事來處理。不要：隨時都在指責、要求。5、要：看重他的優點、從心理真誠肯定。不要：只重視功課、比較。6、要：正增強順從、配合、利社會行為。不要：只處理問題行為。7、要：正面管教、示範說話、採取行動。不要：發怒遷怒、不尊重言語、責備。8、要：讓孩子抒發情緒、維護尊嚴面子。不要：當眾羞辱、忽略同學瞧不起他。9、要：注意家中警訊、鼓勵孩子子訴說。不要：忽視求救線索。10、要：做信任溫暖的大人、良師益友。不要：忘了自己年輕時。十五、對叛逆孩子的溝通、處理1、平常時-花時間相處、了解他的敏感、威信一致教養環境2、溝通時-預期反應、不過度反應、同理心、先處理彼此情緒、耐心、尊重、協商設定底線、在解決問題非責備上、