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文档简介

1、精品高血压预防保健知识范小广一、高血压的定义与概念非同日三次血压测量，血压 140/90mmHg，诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病之一。高血压是心脑肾疾病的主要危险因素。高血压常常无症状，也称为“无声杀手” 。二、高血压的流行情况全球高血压患者 15 亿，每年 700 万人死亡与高血压有关。中国高血压患者至少 2 亿，每年 200 万人死亡与高血压有关。高血压是心脏病、脑卒中、肾脏病和糖尿病发病和死亡的最大的危险因素 ,心脑血管病死亡占总死亡的 41% 。三、生活方式与高血压生活方式与血压水平、高血压的发生关系密切。不良生活方式是导致我国人群高血压患病持续增长的主要因素。不良生活方式主要指

2、高盐饮食、摄入过多脂肪及垃圾食品、过量饮酒、菜果摄入少、体力活动不足等。高盐饮食增加高血压患病率；北方人群食盐摄入量高于南方几乎 1 倍，北方人群高血压患病率高于南方几乎 1 倍。过量饮酒增加人群高血压患病率，每天饮白酒 2 两以上人群，高血压患病率增加 50% 。感谢下载载精品超重或肥胖增加人群高血压患病率， 肥胖者与正常体重者比较，高血压患病率增加1 倍。健康膳食可预防或减少高血压的发生。四、健康生活方式的目标健康体重：体重指数 18.523.9kg/m2；腰围：男 90cm ，女85cm ；健康血压：收缩压 120mmHg 和舒张压 80mmHg ；限制钠盐：每人每天食盐摄入量 6 克；

3、不吸烟：从不吸烟；或吸烟者戒烟；限制饮酒：每天饮葡萄酒不超过 2 两，白酒不超过 1 两；适量运动：每周适量体力活动 35 次，每次 30 分钟。五、定期测量您的血压正常成年人，每 2 年至少测量 1 次血压； 35 岁以上的所有就诊患者，均应测量血压；易患高血压的高危人群，每 6 个月至少测量 1 次血压；高血压患者血压达标者，每周测量血压 12 天；血压未达标者，每天测量血压 1 次；提倡高血压患者进行家庭血压测量。五、高血压患者的治疗长期坚持改变不良生活方式；定期测量血压（家庭，诊所）；大多数患者需要规范化降压药长期治疗；降压治疗要使血压达标，血压 140/90mmHg;感谢下载载精品不听信小广告或伪科学宣传；不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药。控制高血压可降低 40 50% 的脑卒中和 15 30%

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