排球垫球的动作要领有哪些

1、排球垫球的动作要领有哪些排球垫球的动作要领垫球要领插 -及时移动取位， 降低重心， 两臂 前伸插至球下， 使两前臂的垫击面对准来球， 并初步取好手臂的角度。夹-是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击 球面去迎击球。提-由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心 要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。移移动到位，正面对准来球蹬 手臂击球时， 下肢伸腿蹬地跟 重心随球向前击球要领一是平稳抛球。以单手或双手将球平稳抛起，每次抛球的高度吃距离和落点都要 固定。二是击球要准。击球时，要以正确的击球动作击中球体的相应部位，使用力方向 与所要发球方向一致。如发下手球应以全

2、手掌或虎口部位击球的后下部，用力的方向应 是前上方与球飞行方 向一致。三是手法要正确。击球的手法不同，发出球的性能有所不同。如正面上手发球击球时，以全手掌击球的后中下部，手腕和手掌 还要有明显的向前推压作。而发正面上手飘球时， 不能以全掌击球， 而是以手掌或掌根击球，击球时要有短促用力和突停动作。排球自垫球动作要领 1、叠指法，两手手指上下重叠，掌根紧靠， 合掌互握，两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上。2、包拳法，两手抱拳互握，两拇指平行朝前，两掌根和两前臂外 旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。3、正面双手垫球的击球点一般应尽量保持在腰腹前的一臂距离， 有两小臂腕关节以上

3、 10 厘米左右桡骨内侧平面击球为宜。4、在判断来球移动取位的同时，应根据来球情况和击球的需要变 化身体重心，使击球点保持在腹部高度的正前方，并将两臂迅速插入 球下。5、如果来球的力量小或垫出的球距离远，垫击必须加上腰腹力量 和协调的抬臂动作，给球以还击力 ;如果来球的力量大或垫出的球距离 近，那么只需轻轻一垫，靠反弹力垫出 ;有时来球力量大，为了缓冲来球 的力量，手臂还需顺势后撤，加上含胸收腹的协调力，使球得到缓冲 而垫出。6、自己可以找个场地练习下。最好在塑胶场地上或者木制地板上练习， 这样摔跤了也不会受伤。7、还可以找个人，和你对着练习垫球的动作，练习配合。 垫击手型：抱拳式：一手半握拳

4、，另一手抱住握拳手，两拇指平 行朝前。叠掌式：两手手指上下相叠， 掌根紧靠， 合掌互握，两拇指朝前。垫击球时两臂自然伸直，两掌跟和两小臂外旋紧靠，手腕下压， 使腕关节以上的前臂形成一个垫击的平面。手臂触球部位：用腕关节以上 10 厘米左右，桡骨内侧平面触球的 后中下部。动作要点：正面对准来球，两脚开立，两臂并靠并插入球下，在 腰腹前约一臂距离的位置上，用腕关节以上 10 厘米左右部位，触球的 后中下部，并迅速蹬伸前移重心。击球时，两臂伸直夹紧，提肩压腕、前送，靠上下肢的协调用力 配合来控制击球的力量和方向。易犯错误纠正： 1.击球时机的掌握： 学生在练习的过程中经常出现 这种情况，对球的落点判断不好，会出现击球过早或过晚这样那样的 情况，对高球的处理尤其明显，在这其中会出现击球 “落空的现象。2.击球部位不准确：主要是手的部位不准确。触球时，应用前臂腕关节以上 10 厘米左右的桡骨内侧平面接球。 如触球部位过高，两臂间隙大而不好控制球，触球部位过低，垫 球腕部不易垫稳。3.挥臂发力不协调： 挥臂发力是指接球时， 以肩关节为轴心， 有下 而上挥双臂击球，垫球时应配合蹬地、跟腰动作，使重心向前上方移 动，手臂应适当缓冲。而造成挥臂不协调的原因是学生没有领会垫球的动作要领，正确 的发力顺序，以及准确的判断来球的速度和明确出手后