2019最全食物嘌呤含量一览表

1、2019最新最全食物瞟吟含量一览表注：数据为每百克嗦吟含量，单位为毫克，含量排序由左向右，由低到高。主食类牛奶皮蛋白红薯鸡蛋黄A鸭蛋黄土豆鸭蛋白鸡蛋白)树薯粉皮蛋黄小米冬粉玉米高粱芋头米粉小麦淀粉)脱脂奶通心粉面粉糯米大米)而条糙米麦丿V惫米燕麦大豆豆浆红豆米糠豆腐熏豆干豆腐干绿豆黄豆黑豆“动物肉类猪血猪皮火腿!猪心猪脑牛肚鸽子牛肉A兔肉羊肉鸭肠瘦猪肉鸡心*猪肚猪腰子猪肉鸡胸肉鸭腕!鹿肉鸡腕鸭肉猪肝牛肝<马肉200猪大肠猪小肠猪脾鸡肝!鸭肝熏羊脾小牛颈肉水产类海参海蛮皮金枪鱼鱼丸J鮭鱼缈鱼鲨鱼皮螃蟹乌贼缩鱼丝鱼旗鱼鱼翅鲍鱼)鳗鱼觌子大比目鱼刀鱼鲫鱼)虾草鱼黑酯鱼红细黑镰吞拿鱼鱼子酱海鳗草

2、虾1鲨鱼虱目鱼乌鱼鮪鱼吴郭鱼A四破鱼觥鱼鳍鱼白鲍鱼牡蛎生蛭鳗鱼泥三文鱼吻仔鱼蛙鱼<蛤蝴沙丁鱼秋刀鱼皮刀鱼凤尾鱼<扁鱼干青鱼鲜鱼干贝白带鱼带鱼蚌蛤熏鲜鱼小鱼干白带鱼皮r蔬菜类冬瓜南瓜洋葱“番茄姜葫芦萝卜胡瓜酸菜类腌菜类觅菜葱头青椒9蒜头黑木耳胡萝卜圆白菜榨菜>苦瓜丝瓜养菜芥菜包心菜1芹菜白菜青葱菠菜辣椒茄子小黄瓜生菜青蒿韭黄空心菜芥兰菜韭菜花芫荽雪里获(韭菜25鲍鱼菇蘑菇生竹笋四季豆1油菜皇帝豆简蒿菜九层塔大蒜大葱海藻笋干花豆菜豆)金针菇海带绿豆芽香菇紫菜黄豆芽500芦笋500豆苗菜500%一. 痛风患者主要食谱，低嚓吟含量食物牛奶脫脂奶鸡蛋皮蛋鸭蛋面条米粉通心粉大米糙米糯米k

3、米小米惫米面粉麦片)红萼土豆芋头高粱淀粉冬粉树薯粉燕麦大豆豆浆猪血猪皮海参海蛮皮桂鱼冬瓜南瓜洋葱番茄葫芦萝卜胡萝卜小黄瓜酸菜类腌菜类葱头蒜头青葱大葱<人VF*姜雪里藤榨菜芫荽青椒辣椒丝瓜苦瓜胡瓜(圆白菜包心菜白菜芹菜空心菜菠菜生菜芥菜芥菜芥兰菜韭黄韭菜韭菜花觅菜茄子青蒿磨菇鲍鱼菇黑木耳生竹笋>四季豆油菜皇帝豆茴蒿菜海藻九层塔苹果西瓜葡萄梨t凤梨菠萝香蕉桃子枇杷橙子桔子石榴李了杏子杨桃小番茄木瓜芒果哈密瓜番石榴拧檬莲蓬黑枣红枣窗萄干核桃龙眼干桂圆干大櫻桃草莓瓜子杏仁栗子蜂蜜1米醋糯米醋果酱番茄酱粉丝冬瓜糖酱油味精枸杞味噌莲子二. 痛风患者未发作期间可少量吃的中嗥吟含量食物红豆绿豆黄豆

4、黑豆1米糠豆腐豆腐干熏豆干火腿猪心猪脑猪肚猪腰子猪肉瘦猪肉鹿肉牛肚牛肉兔肉羊肉鸽子鸭肠鸭腕鸡心/鸡胸肉鸡盹金枪鱼鱼丸蛙鱼缈鱼鲨鱼皮螃蟹乌贼鳍鱼/鱈鱼旗鱼鱼翅鲍鱼鳗鱼觌子大比目鱼刀鱼鲫鱼鲤鱼草鱼黑鳍鱼红鮒黑鳞吞拿鱼鱼子酱笋干花豆菜豆金针菇海带腰果花生|:葵花籽黑芝麻白芝麻银耳白木三. 痛风患者尽量不吃的高嚓吟含量食物鸭肉猪肝牛肝马肉猪大肠猪小肠猪脾鸡肝鸭肝熏羊脾小牛颈肉海鳗草虾鲨鱼虱目鱼乌鱼鮪鱼四破鱼郭鱼白鳍鱼鳍鱼牡蛎就鱼生些鳗鱼泥三文鱼吻仔鱼蛙鱼蛤蝴沙J鱼秋刀鱼皮刀鱼凤1鱼扁鱼干青鱼绯鱼干贝白带鱼带鱼蚌蛤熏鲜鱼小鱼干白带鱼皮绿豆芽黄0芽豆苗菜香菇芦笋紫菜鸡肉汤肉汁鸡精麦芽发芽豆类酵母粉第一，痛

5、风患者避免摄入四类食物1、避免高嚓吟食物生活中我们常接触的高卩票吟食物有动物内脏如肝、肾、脑、肠、 舌、胰、脾等；海鲜类如贝类、海鱼、鱼卵、虾蟹、紫菜等；肉汤和肉汁（尤其是火锅汤和老火汤）；新鲜蘑菇和豆芽菜等。这些食物痛风患者应避而远之。2、避免酒类和含酒精饮料不同酒类引起的痛风风险不一样，从大到小依次为：啤酒、陈年黄酒 > 烈酒干红葡萄酒。啤酒、黄酒等卩票吟含量不算低， 喝得越多痛风风险越高。3、避免含糖饮料研究发现，饮用含糖饮料越多，痛风发生风险越高。4、避免甜点甜点中果糖含量较高，会增加尿酸产生；人造奶油制作的甜点所含的反式脂肪酸也会促使痛风发作。另外，甜点热量较高，吃太多易引起肥胖和高胰岛素血症，抑制了尿酸的排泄而使体内尿酸升高。第二，这五类食物对痛风有益1、蔬菜和水果有益蔬菜食用越多，血尿酸水平越低。平时可多吃莲藕、芟白、芋 头、土豆、淮山、慈姑等根茎类蔬菜。2、咖啡有益多项研究显示，每天饮用约250毫升的咖啡（包括清咖、奶咖、 花式咖啡等），可以降低痛风的风险。3、奶制品有益与不吃奶制品人的相比，经常食用奶制品的人痛风发病率下降 44%O但全脂奶脂肪含量较高，可能会提高痛风风险，建议患 者多喝低脂奶。4、维生素C有益每天口服500毫克维