乒乓球训练计划及训练日志记录表

1、2014年全县小学生乒乓赛训练计划及训练日志兰河逸夫学校2014年 10月2014 年全县小学生乒乓赛训练计划及训练日志一、阶段比赛任务及目标。任务：2014年全县小学生乒乓赛（B组）目标：团休力争进入前6 名，单打力争进入前8 名二、阶段训练思路及基本情况分析。1、基本情况：距离比赛时间（11月2122日）较短，扣除休息日，本次训练将安排两个小阶段的计划，第一小个阶段10 月 6 日至10月 31 日，共四周。第二个小阶段11 月 1 日至 20日，共三周。队员为本校5、 6 年级优秀学生。零基础。1、训练思路：第一小阶段以基础训练为主，强调基本技术，强调速度。第二小阶段以赛前准备为主，调整

2、赛前综合状态，强调发球接发球及衔接训练。三、训练计划（一）第一阶段：1、正反手活动。12、正反手发球。3、正反手接发球。4、攻球练习（二）第二阶段1、步伐练习。（腰手配合，重心交换，边走边转，发力集中）2、正手下旋球发接发练习。（体会顶擦的感觉，手指手腕瞬间发力感觉）3、短球搓球。（搓短还原要快，判断要准，合位感觉要好）4、组合球练习（三）训练时间安排：周一周五早6： 00 7： 00 中午12： 00 13： 00注：周一只练中午：周五只练早上。乒乓球训练日志活动时间： 2014年 10月 6日学生姓名6时00分 7时00分活动地点乒乓球室活动过程郭佳奇活动内容：训练重点：球感的训练1、颠球

3、练习2、对墙击球练习曹明凯高佳辰后垠隋庚刘晨夏青欣士爽刘思琦姜珊林涯漫备注学生姓名6时00分 7时00分活动地点乒乓球室活动过程郭佳奇活动内容：训练重点：球感的训练1、颠球练习2、对墙击球练习曹明凯高佳辰后垠隋庚刘晨夏青欣士爽刘思琦姜珊林涯漫备注活动时间:2014年 10月7 日活动时间： 2014年 10月8 日学生姓名6时00分 7时00分活动地点乒乓球室活动过程郭佳奇活动内容：训练重点：1、球感的训练1）颠球练习2 ）对墙击球练习2、攻球动作练习曹明凯高佳辰后垠隋庚刘晨夏青欣士爽刘思琦姜珊林涯漫备注活动时间： 2014年 10月9 日学生姓名6时00分 7时00分活动地点乒乓球室活动过程

4、郭佳奇活动内容：训练重点：1、球感的训练1）颠球练习2 ）对墙击球练习2、攻球动作练习曹明凯高佳辰后垠隋庚刘晨夏青欣士爽刘思琦姜珊林涯漫备注活动时间： 2014年 10月10 日学生姓名7时00分 8时00分活动地点乒乓球室活动过程郭佳奇活动内容：训练重点：攻球练习1）攻球动作练习2）攻球练习（直线）曹明凯高佳辰后垠隋庚刘晨夏青欣士爽刘思琦姜珊林涯漫备注活动时间： 2014年 10月 13日学生姓名7时00分 8时00分12时00分- 13时00分活动地点乒乓球室活动过程郭佳奇活动内容：训练重点：1、攻球练习1）攻球动作练习2 ）攻球练习2、推挡练习（直线）曹明凯高佳辰后垠隋庚刘晨夏青欣士爽刘

5、思琦姜珊林涯漫备注活动时间： 2014年 10月 14日学生姓名7时00分 8时00分12时00分- 13时00分活动地点乒乓球室活动过程郭佳奇活动内容：训练重点：1、攻球练习1）攻球动作练习2 ）攻球练习2、推挡练习（斜线）曹明凯高佳辰后垠隋庚刘晨夏青欣士爽刘思琦姜珊林涯漫备注活动时间： 2014年 10月 15日学生姓名7时00分 8时00分12时00分- 13时00分活动地点乒乓球室活动过程郭佳奇活动内容：训练重点：1、攻球练习1）攻球动作练习2 ）攻球练习2、推挡练习（斜线）曹明凯高佳辰后垠隋庚刘晨夏青欣士爽刘思琦姜珊林涯漫备注活动时间： 2014年 10月 16 日学生姓名7时00分

6、 8时00分12时00分- 13时00分活动地点乒乓球室活动过程郭佳奇活动内容：训练重点：1、攻球练习1）攻球动作练习2 ）攻球练习2、推挡练习（斜线）曹明凯高佳辰后垠隋庚刘晨夏青欣士爽刘思琦姜珊林涯漫备注活动时间： 2014年 10月 17日学生姓名7时00分 8时00分12时00分- 13时00分活动地点乒乓球室活动过程郭佳奇活动内容：训练重点：1、攻球练习1）攻球动作练习2 ）攻球练习2、推挡练习（斜线）3、 “左推右攻”练习曹明凯高佳辰后垠隋庚刘晨夏青欣士爽刘思琦姜珊林涯漫备注活动时间： 2014年 10月 21日学生姓名7时00分 8时00分12时00分- 13时00分活动地点乒乓球

7、室活动过程郭佳奇活动内容：训练重点：1、攻球练习1）攻球动作练习2 ）攻球练习2、推挡练习（斜线）3、 “左推右攻”练习曹明凯高佳辰后垠隋庚刘晨夏青欣士爽刘思琦姜珊林涯漫备注活动时间： 2014年 10月 22日学生姓名7时00分 8时00分12时00分- 13时00分活动地点乒乓球室活动过程郭佳奇活动内容：训练重点：1、攻球练习1）攻球动作练习2 ）攻球练习2、推挡练习（斜线）3、 “左推右攻”练习曹明凯高佳辰后垠隋庚刘晨夏青欣士爽刘思琦姜珊林涯漫备注活动时间： 2014年 10月 23日学生姓名7时00分 8时00分12时00分- 13时00分活动地点乒乓球室活动过程郭佳奇活动内容：训练重

8、点：1、攻球练习1）攻球动作练习2 ）攻球练习2、推挡练习（斜线）3、 “左推右攻”练习曹明凯高佳辰后垠隋庚刘晨夏青欣士爽刘思琦姜珊林涯漫备注活动时间： 2014年 10月 24日学生姓名7时00分 8时00分12时00分- 13时00分活动地点乒乓球室活动过程郭佳奇活动内容：训练重点：1、攻球练习1）攻球动作练习2 ）攻球练习2、推挡练习（斜线）3、 “左推右攻”练习曹明凯高佳辰后垠隋庚刘晨夏青欣士爽刘思琦姜珊林涯漫备注活动时间： 2014年 10月 27日学生姓名7时00分 8时00分12时00分- 13时00分活动地点乒乓球室活动过程郭佳奇活动内容：训练重点：1、攻球练习1）攻球动作练习

9、2 ）攻球练习2、推挡练习（斜线）3、 “左推右攻”练习曹明凯高佳辰后垠隋庚刘晨夏青欣士爽刘思琦姜珊林涯漫备注活动时间： 2014年 10月 28日学生姓名7时00分 8时00分12时00分- 13时00分活动地点乒乓球室活动过程郭佳奇活动内容：训练重点：1、攻球练习1）攻球动作练习2 ）攻球练习2、推挡练习（斜线）3、 “左推右攻”练习曹明凯高佳辰后垠隋庚刘晨夏青欣士爽刘思琦姜珊林涯漫备注活动时间： 2014年 10月 29日学生姓名7时00分 8时00分12时00分- 13时00分活动地点乒乓球室活动过程郭佳奇活动内容：训练重点：1、攻球练习1）攻球动作练习2 ）攻球练习2、推挡练习（斜线

10、）3、 “左推右攻”练习曹明凯高佳辰后垠隋庚刘晨夏青欣士爽刘思琦姜珊林涯漫备注活动时间： 2014年 10月 30日学生姓名7时00分 8时00分12时00分- 13时00分活动地点乒乓球室活动过程郭佳奇活动内容：训练重点：1、攻球练习1）攻球动作练习2 ）攻球练习2、推挡练习（斜线）3、 “左推右攻”练习曹明凯高佳辰后垠隋庚刘晨夏青欣士爽刘思琦姜珊林涯漫备注活动时间： 2014年 10月 31日学生姓名7时00分 8时00分12时00分- 13时00分活动地点乒乓球室活动过程郭佳奇活动内容：训练重点：1、攻球练习2、推挡练习（斜线）3、 “左推右攻”练习曹明凯高佳辰后垠隋庚刘晨夏青欣士爽刘思

11、琦姜珊林涯漫备注活动时间： 2014年 11月 3日学生姓名7时00分 8时00分12时00分- 13时00分活动地点乒乓球室活动过程郭佳奇活动内容：训练重点：1、攻球练习和推挡练习2、 “左推右攻”练习3、学习发正手侧旋球的练习曹明凯高佳辰后垠隋庚刘晨夏青欣士爽刘思琦姜珊林涯漫备注活动时间： 2014年 11月 4日学生姓名7时00分 8时00分12时00分- 13时00分活动地点乒乓球室活动过程郭佳奇活动内容：训练重点：1、攻球练习和推挡练习2、 “左推右攻”练习3、学习发正手侧旋球的练习曹明凯高佳辰后垠隋庚刘晨夏青欣士爽刘思琦姜珊林涯漫备注活动时间： 2014年 11月 7日学生姓名7时

12、00分 8时00分12时00分- 13时00分活动地点乒乓球室活动过程郭佳奇活动内容：训练重点：1、攻球练习和推挡练习2、 “左推右攻”练习3、学习发正手侧旋球的练习曹明凯高佳辰后垠隋庚刘晨夏青欣士爽刘思琦姜珊林涯漫备注5、6两日其中考试，停。活动时间： 2014年 11月 10日学生姓名7时00分 8时00分12时00分- 13时00分活动地点乒乓球室活动过程郭佳奇活动内容：训练重点：1、攻球练习和推挡练习2、学习发正手侧上旋球、正手侧下旋球的练 习3、脚步移动练习4、分组对抗曹明凯高佳辰后垠隋庚刘晨夏青欣士爽刘思琦姜珊林涯漫备注活动时间： 2014年 11月 11日学生姓名7时00分 8时

13、00分12时00分- 13时00分活动地点乒乓球室活动过程郭佳奇活动内容：训练重点：1、攻球练习和推挡练习2、学习发正手侧上旋球、正手侧下旋球的练 习3、脚步移动练习4、分组对抗曹明凯高佳辰后垠隋庚刘晨夏青欣士爽刘思琦姜珊林涯漫备注活动时间：2014年 11月 12日学生姓名7时00分 8时00分12时00分- 13时00分活动地点乒乓球室活动过程郭佳奇活动内容：训练重点：1、攻球练习和推挡练习2、学习发正手侧上旋球、正手侧下旋球的练 习3、脚步移动练习4、分组对抗曹明凯高佳辰后垠隋庚刘晨夏青欣士爽刘思琦姜珊林涯漫备注活动时间： 2014年 11月 13日学生姓名7时00分 8时00分12时0

14、0分- 13时00分活动地点乒乓球室活动过程郭佳奇活动内容：训练重点：1、攻球练习和推挡练习2、学习发正手侧上旋球、正手侧下旋球的练 习3、脚步移动练习4、分组对抗曹明凯高佳辰后垠隋庚刘晨夏青欣士爽刘思琦姜珊林涯漫备注活动时间：2014年 11月 14日学生姓名7时00分 8时00分12时00分- 13时00分活动地点乒乓球室活动过程郭佳奇活动内容：训练重点：1、攻球练习和推挡练习2、学习发正手侧上旋球、正手侧下旋球的练 习3、脚步移动练习4、分组对抗曹明凯高佳辰后垠隋庚刘晨夏青欣士爽刘思琦姜珊林涯漫备注活动时间：2014年 11月 17日学生姓名7时00分 8时00分12时00分- 13时0

15、0分活动地点乒乓球室活动过程郭佳奇活动内容：训练重点：分组对抗，老师指导。曹明凯高佳辰后垠隋庚刘晨夏青欣士爽刘思琦姜珊林涯漫备注活动时间： 2014年 11月 18日学生姓名7时00分 8时00分12时00分- 13时00分活动地点乒乓球室活动过程郭佳奇活动内容：训练重点：分组对抗，老师指导。曹明凯高佳辰后垠隋庚刘晨夏青欣士爽刘思琦姜珊林涯漫备注活动时间： 2014年 11月 19日学生姓名7时00分 8时00分12时00分- 13时00分活动地点乒乓球室活动过程郭佳奇活动内容：训练重点：分组对抗，老师指导。曹明凯高佳辰后垠隋庚刘晨夏青欣士爽刘思琦姜珊林涯漫备注活动时间： 2014年 11月

16、20日学生姓名7时00分 8时00分12时00分- 13时00分活动地点乒乓球室活动过程郭佳奇活动内容：训练重点：分组对抗，老师指导。备战，曹明凯高佳辰后垠隋庚刘晨夏青欣士爽刘思琦姜珊林涯漫备注活动时间： 年 月 日学生姓名7时00分 8时00分12时00分- 13时00分活动地点乒乓球室活动过程郭佳奇活动内容：训练重点：1、攻球练习和推挡练习2、学习发正手侧上旋球、正手侧下旋球的练 习3、脚步移动练习曹明凯高佳辰后垠隋庚刘晨夏青欣士爽刘思琦姜珊林涯漫备注活动时间： 年 月 日学生姓名7时00分 8时00分12时00分- 13时00分活动地点乒乓球室活动过程郭佳奇活动内容：训练重点：1、攻球练

17、习和推挡练习2、学习发正手侧上旋球、正手侧下旋球的练 习3、脚步移动练习曹明凯高佳辰后垠隋庚刘晨夏青欣士爽刘思琦姜珊林涯漫备注活动时间： 年 月 日学生姓名7时00分 8时00分12时00分- 13时00分活动地点乒乓球室活动过程郭佳奇活动内容：训练重点：1、攻球练习和推挡练习2、学习发正手侧上旋球、正手侧下旋球的练 习3、脚步移动练习曹明凯高佳辰后垠隋庚刘晨夏青欣士爽刘思琦姜珊林涯漫备注活动时间： 年 月 日学生姓名7时00分 8时00分12时00分- 13时00分活动地点乒乓球室活动过程郭佳奇活动内容：训练重点：1、攻球练习和推挡练习2、学习发正手侧上旋球、正手侧下旋球的练 习3、脚步移动练习曹明凯高佳辰后垠隋庚刘晨夏青欣士爽刘思琦姜珊林涯漫备注活动时间： 年 月 日学生姓名7时00分 8时00分12时00分- 13时00分活动地点乒乓球室活动过程郭佳奇活动内容：训练重点：1、攻球练习和推挡练习2、学习发正手侧上旋球、正手侧下旋球的练 习3、脚步移动练习曹明凯高佳辰后垠隋庚刘晨夏青欣士爽