公安民警体育锻炼标准评分表.doc

1、附件 3公安机关人民警察体育锻炼达标标准测验规则（摘选）按照公安机关人民警察体育锻炼达标标准测验规则，选取10米X4往返跑、800米（女）、1000米（男）跑、俯卧撑（男）及仰卧起坐（女） 、立定跳远四项进行测评。一i、10米X 4往返跑场地器材： 10 米长的直线跑道若干条，在跑道的两端线（S1和S2）外30厘米处各划一条线（图一）。木块（5厘米X10 厘米或瓶子）每道3 块，其中 2 块放在 S2 线外的横线上，一块放在 S1 线外的横线上，秒表若干块。测验方法：受测者用站立式起跑，听到发令后从S1 线外起跑， 当跑到S2 线前面，将 30 厘米区域中立着的木块 （瓶子）推倒随即往回跑，记

2、录跑完全程的时间。记录以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“ 0 ”时则进 1 。注意事项：当受测者推倒木块（瓶子）时，脚不要越过S1 和 S2 线。（二）800米（女）、1000米（男）跑场地器材：400米田径场跑道或其它场地，但必须丈量准 确。地面平坦，地质不限。秒表若干块，使用前应进行校正。测验方法：受测者分组测，每组不得少于2人，用站立式起跑。当听到口令或枪音、哨音后开始起跑。当受测者到达终 点时停表，或终点计时员准确报时，终点记录员负责登记每人 成绩。登记成绩以分、秒为单位，不计小数。三、俯卧撑（男）及仰卧起坐（女）（一）俯卧撑场地器材：平坦地面 1块。测定方法与动作规格：受测者两手

3、撑地，手指向前，两手 间距与肩同宽，两腿向后伸直，然后屈臂使身体平直下降，使 肩与肘接近同一平面，躯干、臀部和下肢要挺直，然后撑起恢 复到开始姿势为完成1次，记录完成的次数。注意事项：俯卧撑起时躯干要始终保持平直。（二）仰卧起坐场地器材：垫子若干块（或代用物） ，铺放平坦。动作规格：受测者全身仰卧于垫上，两脚屈膝稍分开，大小腿成直角，两手指交叉贴于脑后，另一人压住受测者两踝关节处。起坐时，以双肘触及或超过两膝为完成 1 次。仰卧时两肩胛必须触垫。测验方法：测验时两人1 组， 1 人计时， 1 人计数。 1 分钟到时或最后 1 个，受测者虽已起坐，但两肘未触及膝盖者，该次不计算。发现受测者有违例

4、情况，及时指出。违例动作不计次数。禁止使用肘部撑垫或臀部上挺和下落的力量起坐。测定过程中，要给受测者报数。四、立定跳远场地： 沙坑 1 个或在棕垫、 地毯上均可， 沙面与地面齐平。起跳线至沙坑近端不得少于 30 厘米，起跳区要平坦。动作规格：两脚自然开立站在起跳线后，脚尖不得触线，原地两脚同时起跳。测验方法：每人试跳3 次，丈量起跳线后沿至最近着地点垂直距离，记录最好1 次成绩，以米为单位，取两位小数。10公安机关人民警察体育锻炼标准评分表女子青年一组（25岁以下，含学员组）项分值,一二三四100米跑10 米 X4往返跑800米跑1分钟仰卧起坐立定跳远（秒）（秒）（分秒）（次）（米）10015

5、 510 23 23 432.109515 810 53 26 412.069016110 83 29 392.028516 411 13 32 371.988016 711 43 35 351.947517 011 73 40 331.907017 312 03 45 311.866517 612 33 50 291.826017 912 63 55 271.785518 212 94 00 251.745018 513 24 05 231.704518 813 5410211.664019113 8415191.623519 41414 20 171.58女子青年二组（26岁至30岁）评分

6、表项目 一二三四100米跑10 米 X4往返跑800米跑1分钟仰卧起坐立定跳远（秒）（秒）（分秒）（次）（米）10016 111 13 30 412.069516411 43 35 392.029016711 73 40 371.988517 012 03 45 351.948017 312 33 50 331.907517 612 63 55 311.867017 912 94 00 291.826518 213 24 05 271.786018 513 5410251.745518 813 8415231.705019 114 14 20 211.664519414 44 25 191.6

7、24019714 74 30 171.583520 015 04 35 151.54女子青年三组（31岁至35岁）评分表项 一二三四100米跑10 米 X4往返跑800米跑1分钟仰卧起坐立定跳远（秒）（秒）（分秒）（次）（米）10017 011 43 40 411.989517 311 73 45 391.949017 612 03 50 371.908517 912 33 55 351.868018 212 64 00 331.827518 512 94 05 311.787018 813 2410291.746519 113 5415271.706019413 84 20 251.6655

8、1971414 25 231.625020 014 44 30 211.584520 314 74 35 191.544020 615 04 40 171.503520 915 34 45 151.46女子青年四组（36岁至40岁）评分表项一二三四100米跑10 米 X4往返跑800米跑1分钟仰卧起坐立定跳远（秒）（秒）（分秒）（次）（米）10017 912 03 50 391.949518 212 33 55 371.909018 512 64 00 351.868518 812 94 05 331.828019 113 2410311.787519413 5415291.747019713

9、 84 20 271.706520 01414 25 251.666020 314 44 30 231.625520 614 74 35 211.585020 915 04 40 191.544521笠15 34 45 171.504021 515 64 50 151.463521 815 94 55 131.42女子中年一组（41岁至45岁）评分表项一二三四100米跑10 米 X4往返跑800米跑1分钟 跳绳1分钟仰卧起坐立定跳远（秒）（秒）（分秒）（次）（次）（米）10018 312 54 05 138361.869518 612 8410136341.829018 913 1415134

10、321.788519 21344 20 132301.748019 51374 25 130281.707519 814 04 30 128261.667020 114 34 35 126241.626520 414 64 40 124221.586020714 94 45 122201.545521 015 24 50 121181.505021 315 54 55 120161.464521 615 85 00 119141.424021 916 15 05 118121.383522 2164510117101.34女子中年二组（46岁至50岁）评分表项 目 值一二三四100米跑10 米

11、 X4往返跑1500 米健步走1分钟 跳绳1分钟仰卧起坐立定跳远（秒）（秒）（分秒）（次）（次）（米）10019 012 913 40133341.829519 313 213 45 131321.789019 613 513 50129301.748519 913 813 55 127281.708020 214 114 00125261.667520 514 414 05 123241.627020 814 714 10121221.586521 115 014 15119201.546021 415 314 20117181.505521 715 614 25 116171.46ii50

12、22 015 914 30115161.424522 316 214 35 114151.384022 616 514 40113141.343522 916 814 45 112131.30男子青年一组（25岁以下，含学员组）评分表项分 值一二三四100米跑10 米 X4往返跑1000 米跑1500 米跑引体向上双杠臂屈伸乂 7E跳远纵跳（秒）（秒）（分秒价秒（次）（次）（米）（米）10012 5923 26 5 27 13172.690.729512 8953 285 31 2.650.709013 1983 30 5 34 12162.610.688513 41013 32 5 38 2

13、.570.668013 710 43 35 5 42 11152.530.647514 010 73 405 46 2.490.627014 311 03 45 5 51 10142.450.606514 611 33 50 5 58 2.410.586014 911 63 55 6 05 9132.370.565515 211 94 00 6122.330.545015 512七4 05 6198122.290.524515 812 54106 26 7112.250.504016 112 84156 33 6102.210.483516 41314 206 40592.170.4622男子

14、青年二组（26岁至30岁）评分表项;分 值一二三四100米跑10 米 X4往返跑1000 米跑1500 米跑引体向上俯卧撑乂 7E跳远纵跳砂）砂）价秒（分秒（次）（次）（卷（米）10013 410 13 35 5 37 12342.650.709513 710 43 40 5 44332.610.689014 010 73 45 5 51 11322.570.668514 411 03 50 5 58 312.530.648014 611 33 55 6 05 10302.490.627514 911 64 00 612292.450.607015 211 94 05 6199282.410.

15、586515 512 二4106 26 272.370.566015 812 54156 33 8262.330.545516 112 84 20 6 40252.290.525016 413 14 25 6 47 7242.250.504516 713 44 30 6 54 6232.210.484017 013 74 35 7 01 5212.170.463517 314 04 40 7 08 4192.130.44男子青年三组（31岁至35岁）评分表项 V 分 值一二三四100米跑10 米 X4往返跑1000 米跑1500 米跑引体向上俯卧撑立定跳远纵跳砂）砂）（分秒（分秒砍）（次）（米

16、）（米）10014 010 43 45 5 51 11322.610.689514 310 73 50 5 58 312.570.669014 611 03 55 6 05 10302.530.648514 911 34 00 612292.490.628015 211 64 05 6199282.450.607515 511 94106 26 272.410.587015 812 二4156 33 8262.370.566516 112 54 20 6 40252.330.546016 412 84 25 6 47 7242.290.525516 713 14 30 6 54 232.250

17、.505017 013 44 35 7 01 6222.210.484517 313 74 40 7 08 5212.170.464017 614 04 45 7154192.130.443517 914 34 50 7 22 3172.090.42男子青年四组（36岁至40岁）评分表项分值一二三四100米跑10 米 X4往返跑1000 米跑1500 米跑引体向上俯卧撑乂 7E跳远纵跳曲砂）分秒（分秒（次）（次）（米）（米）10014 911 03 55 6 05 10302.570.669515 211 34 00 612292.530.649015 511 64 05 6199282.49

18、0.628515 811 94106 26 272.450.608016 112 二4156 33 8262.410.587516412 54 206 40 252.370.567016712 84 256 47 7242.330.546517 013 14 30 6 54 232.290.526017 313 44 35 7 016222.250.505517 613 74 407 08 212.210.485017 914 04 457155202.170.464518 214 34 50 7 22 4192.130.444018 514 64 55 7 293172.090.423518

19、 814 95 00 7 36 2152.050.40男子中年一组（41岁至45岁）评分表项 V 分值；一二三四100米跑10 米 X4往返跑1000 米跑1分钟跳绳1分钟仰卧起坐俯卧撑立定跳远砂）砂）（分秒（次）（次）（次）（米）10015 211 34 0014840292.539515 511 64 0514639282.499015 811 941014438272.458516 112笠41514237262.418016 412 54 2014036252.377516 712 84 2513835242.337017 013 14 3013634232.296517 31344

20、3513433222.256017 61374 4013232212.215517 914 04 4513131202.175018 214 34 5013030192.134518 514 64 5512929182.094018 814 95 0012828162.053519 115 25 0512727142.01男子中年二组（46岁至50岁）评分表、项分值、一二三四100米跑10 米 X4往返跑1000 米跑1分钟跳绳1分钟仰卧起坐俯卧撑乂 7E跳远（秒）（秒）（分秒（次）（次）（次）（米）10015 511 64 05 13939282.499515 811 941013838272.459016 112 二41513737262.418516 412 54 2013636252.378016712 84 2513535242.337517 013 14 30