大暑节气大暑养生的七个常识

1、大暑节气大暑养生的七个常识大暑节气一年中最热的节气便是大暑节气。 大暑的气候特点主要有： 天气闷热、多雨、雷雨天气频繁等。大暑正值中伏前后，在我国很多 地区，经常会出现摄氏40度的高温天气，在这酷热难耐的季节，防 暑降温工作不容忽视。大暑时节即是喜温作物生长速度最快的时期， 也是乡村田野蟋蟀最多的季节，我国有些地区的人们茶余饭后有以斗 蟋蟀为乐的风俗。人们常把大暑午后的雷雨天气称之为东北雨， 并形 容东北雨，落过无路车。夏雨隔田展及夏雨隔牛背等，形象地说明了 雷阵雨，常常是这边下雨那边晴，正如唐代诗人刘禹锡的诗句：东边 晴天西边雨，道是无晴还有晴。大暑也是雷阵雨最多的季节，有谚语 说：东闪无半

2、滴，西闪走不及意谓在夏天午后，闪电如果出现在东方， 雨不会下到这里，若闪电在西方，则雨势很快就会到来，要想躲避都 来不及。夏季气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼 人，心气易于亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以将养，而 导致在夏、中暑等病。大暑里中暑现象极为常见，在预防中暑的方法 中，我给大家一点建议：一、要合理的安排工作，注意劳逸结合。二、 尽量避免在太阳下暴晒。三、注意室内外温度平衡。四、保持充足睡 眠。五、讲究个人卫生。大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在 养生保健中常有冬病夏治的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾 病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿

3、痹证等阳虚 证，是最佳的治疗时机。大暑养生一、巧用芳香植物消暑化湿大暑正 值中伏前后，是一年中气温最高的时候。这个时候往往心气容易亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以抵御酷暑，而导致中暑等问题 发生，出现头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等症状。要 化解这些症状，最好的方法是合理安排工作，注意劳逸结合；避免在烈日下暴晒；注意室内降温；保证充足的睡眠；讲究饮食卫生，正确的饮 食可以帮助人体抵御暑湿的侵袭，可以多吃一些冬瓜、惹米、茯苓、 山药等食物，最好的方法是以这些食材熬粥或煮汤。 如果已经感觉到 头晕了，也可以用芳香型植物来缓解头晕。比如新鲜的餐香叶、薄荷 叶、佩兰等，用来煮汤或熬粥

4、。因为新鲜餐香叶的主要功效是芳香化 浊、祛暑解表；薄荷的主要功效是疏散风热，利咽透疹，舒肝泻热， 可以起到较好的效果，但专家也提醒，夏季以湿热为主，服用餐香鲜叶保健是可行的，但要注意不能过度，也不能将其作为治疗疾病的 方法。而且餐香和薄荷均不宜久煎，以餐香为例，煮的时间长了其芳 香之气会消失，就起不到原有效果了，因此最好在粥、汤煲好前的几 分钟才放入。二、趁暑化湿解冬病大暑是全年温度最高，阳气最盛的 时节，在养生保健中常有冬病夏治的说法， 故对于那些每逢冬季发作 的慢性疾病是最佳的治疗时机，在夏季养生中尤其应该细心调养，重 点防治。不过也不是所有慢性病都能利用暑天来治疗，还得依个人体 质。专家

5、说，暑天阳气旺盛，治病就是通过艾灸等方式利用补充阳气 来达到疗养效果，通常情况下，那些冬天容易患的疾病也就是阳虚症 的疾病是可以冬病夏治的。比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、 腹泻、风湿等阳 虚症疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑这个 时节治病，若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗 了。夏季养生，水也是人体内十分重要、不可缺少的健身益寿之物。俗话说人是水浇成的，这话不无道理。水约占人体重量的百分之七十 左右，传统消暑的养生方法十分推崇饮用白开水。需要提醒的是，为 了解渴有人一次性饮水过多，殊不知这样会增加心脏负担，使血液浓 度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。所以，

6、炎热季节, 渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。三、多饮暖水益消暑夏季养 生，水也是人体内十分重要、不可缺少的健身益寿之物。俗话说人是 水浇成的，这话不无道理。水约占人体重量的百分之七十左右，传统 消暑的养生方法十分推崇饮用白开水。 需要提醒的是，为了解渴有人 一次性饮水过多，殊不知这样会增加心脏负担，使血液浓度快速下降， 甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。所以，炎热季节，渴极了应先 喝少量的水，停一会儿再喝。四、药食同粥补气清暑多吃瓜类：夏季 气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多 层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含 水量都在90%以上。所有瓜

7、类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。 多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻 火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如海带、冬瓜、黄瓜、 菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性。多吃杀菌蔬菜：夏季是人类疾病尤其 是肠道传染病多发季节。多吃些杀菌蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包 括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植 物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。五、消暑切莫动肝火另外,大暑时节高温酷热，人们易动肝火，经常会出现莫名的心烦意乱、无 精打采、食欲不振等问题，也被称为情绪中暑。情绪中暑对夏日养生 和身

8、心健康危害很大，特别是老年、体弱者，由于情绪障碍时会造成 心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。六、桑拿天健 身宜散步大暑时节东莞的天气往往闷热、潮湿，人体感觉热，但即使 大汗淋漓也不能解热，很容易中暑。因此大暑养生首先要避开桑拿天，闷热天气尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间暴露在露 天环境中。为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度稍低时进 行散步等强度不大 的活动。七、两补一适量补充充足维生素，如多 吃些如西红柿、青椒、冬瓜、苦瓜、荔枝、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬； 还需喝些绿茶为佳。补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类 或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清

9、热利湿的食物， 如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作 用;适量地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优 质蛋白。冬病夏治作用机理冬为阴，夏为阳，冬病是指某些好发于冬 季或在冬季易加重的虚寒性疾病，由于机体素来阳气不足，又值冬季 外界气候阴盛阳衰，以致正气不能祛邪于外，或重感阴寒之邪，造成 一些慢性疾病如慢性咳嗽，哮症、喘症、慢性泄泻、关节冷痛、怕冷、 体虚易感等反复发作或加重。夏治是指在夏季三伏时令，自然界和机 体阳气最旺之时，通过温补阳气，散寒驱邪，活血通络等治疗措施， 一方面能增强机体抵抗病邪能力，另一方面又有助于祛除阴寒之病 邪，从而达到治疗或预防上述

10、冬季易发生或加重的疾病的目的。冬病夏治中最常用的治疗方法为中药穴位贴敷， 现代研究发现，药物贴敷 后可使局部血管扩张，促进血液循环，改善周围组织营养。药物透过 表皮细胞间隙并经皮肤本身的吸收作用，使之进入人体血液循环而发 挥明显的药理效应。另外，通过神经反射激发机体的调节作用，使其 产生抗体，提高免疫功能，增强体质；还可能通过神经一体液的作用 而调节神经、内分泌、免疫系统的功能。方法由于虚寒性疾病的发病 特点常常是在冬季发作或加重，而在夏季缓解或消失，如果在夏季能 够在此类疾病相对处于缓解期的时候给予治疗或预防措施，有利于减少或减轻冬季的病证，这正是中医既发之时治其标，未发之时治其本 之治病原

11、则的体现。夏季虚寒性疾病病情较稳定，针对虚采用补、针 对寒采用热的治疗方法，如内服温补药物以扶助正气，驱逐寒邪；采用穴位贴敷、穴位注射等外治方法温通经络、散寒祛邪，都可以达到 扶正祛邪、促进疾病好转，以期收到治病求本的疗效。冬病夏治的方 法很多，如根据穴位的主治病证，在人体的特定穴位上进行药物贴敷、 药物注射、艾灸、埋线、刮疹、拔罐，或内服药物等，其中最具有代 表性的治疗措施为三伏天的药物穴位贴敷 （即天灸疗法，常采用具有 温通功效的中药组方制成贴敷药物），因其疗效明显、操作简便、费 用低廉、无明显副作用而得到了广泛的应用。经历代中医学家的反复 实践发现，在夏季的三伏天用中药穴位贴敷治疗冬天容

12、易发作或加重 的疾病疗效显着，三伏是指初伏、中伏、末伏的合称，是一年中最炎 热的时候，从夏至后第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后 第一庚日为末伏。根据具体的病证选用不同的穴位， 分别于三伏天各敷一次。病史较长或病情较为顽固者可适当增加贴敷次数，贴敷时间 以机体自我感觉可以耐受为度，但一般不超过 24小时。不同的体质 和不同的病证选用不同的穴位，同时可配合辨证施治的中药内服等治 疗措施，冬病夏治的疗程最好连续应用 35年。适应证1.呼吸系统 疾病慢性咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病、反复感冒等。 2.风湿免疫性疾病关节疼痛及肢体麻木、肩周炎、风湿性关节炎等。3.消化系统疾病慢性胃

13、炎、慢性肠炎、消化不良等。4.耳鼻喉科疾病过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎等。 5.儿科疾病哮喘、咳嗽、 支气管炎、体虚易感冒、脾胃虚弱等。6.慢性皮肤病尊麻疹、冻疮、 硬皮病等。7.妇科疾病慢性盆腔炎、痛经、经行泄泻、不孕症等8.其他阳虚型体质的人群。禁忌证药物穴位帖敷禁忌证 1.有严重心、肝、 肾、脑疾病患者、恶性肿瘤患者、严重糖尿病患者、严重过敏体质者、 皮肤长有疱、痒或皮肤有破损者。2.处于疾病发作期（如发热、正在咳 喘等）的患者。3.孕妇。4.体制壮实易上火之人。注意事项1.药物穴位 帖敷后如有局部皮肤出现瘙痒时，不要用手搔抓以防感染。敷贴424小时后，局部若有发痒发热，皮肤发红为正常；若皮肤出现水疱， 涂烫伤膏或紫药水，敷贴 24小时内患者禁用冷水洗澡，不曝晒。2. 慎食寒凉肥甘滋腻之品，夏季炎热，往往易贪凉饮冷，若大量进食寒 凉之品，则易致中阳受损，脾胃虚