足球训练计划新选

1、高桥中学 2015 学年度足球训练计划一、基本理念 足球训练像其他所有训练一样，就是要建立一种强大的神经联 结。足球训练就是实现这样一个过程。通过人对于足球的熟练控制， 进而体会到足球运动乐趣。足球运动， 像其他运动或活动一样， 也许很多动作或整个活动过 程，花样迭出，令人眼花缭乱。其实都是由简单的基本动作构成。当 基本动作足够熟练，就可以表现出各种看似高超的技巧。所以，在训 练的过程中首先要有我可以做到'的信心。贝利、马拉多纳两代球 王，小时候并未受过多么专业的训练，而是在贫民窟、街头这样的环 境成长起来。天下功夫，唯快不破。所以，足球基本动作越熟练，越 能取得足球运动的主动权。必备

2、的一个训练态度就是主动。 另外，通过足球训练不但可以提高足球技能， 还可以提高训练员的身 体素质和心里素质。另外， 通过比赛，更可以提高运动员的团队意识 及荣誉感。二、基本动作下面大致总结一下，足球的基本动作。 踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧 踢球、脚尖踢球为辅。停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大 腿停球为辅。头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主。运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。三、练习安排为更好的掌握上述的基本动作特制定如下训练计划。时间安排：以周为单位（30周）。每周五天训练，每次三十分钟。 地点：学校小操场

3、训练手段：传授指导联系+学员体会练习。训练内容汇总（周）1-4熟悉球性5-6踢墙练习7-10停球练习11-14踢球练习15-18传球练19-22绕杆练23-26传射练29-30定点练习习习习四、具体安排周次： 1 周训练内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。次数主要内容训练方法执行情况（备注）1熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习：10分钟4、踩球练习：70x3热身的必要性2熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习15分钟4、踩球练习：80x4颠球以脚踢手接开始3熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。

4、2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习15分钟4、踩球练习：80x44熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习15分钟4、踩球练习：70x35熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习15分钟4、踩球练习：80x4周次： 2 周训练内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。次数主要内容训练方法执行情况（备注）1熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、踩球练习：70x32熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、踩球练习：80x

5、43熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、踩球练习：80x45、放松练习4熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、踩球练习：70x35熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、踩球练习：80x45、放松练习周次： 3 周训练内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。次数主要内容训练方法执行情况（备注）1熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、踩球练习：70x32熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕

6、足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、踩球练习：80x43熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、踩球练习：80x45、放松练习4熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、踩球练习：70x35熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、踩球练习：80x45、放松练习周次： 4 周训练内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。次数主要内容训练方法执行情况（备注）1熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习

7、3、颠球练习12分钟4、踩球练习：70x32熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、踩球练习：80x43熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、踩球练习：80x45、放松练习4熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、踩球练习：70x35熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、踩球练习：80x45、放松练习周次： 5 周训练内容熟悉球性、踢墙练习、身体素质练习。次数主要内容训练方法执行情况（

8、备注）1熟悉球性踢墙练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、踢墙练习：14分钟控制球路2熟悉球性踢墙练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、踢墙练习12分钟4、踩球练习：13分钟左右脚交叉3熟悉球性踢墙练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、踢墙练习13分钟4、踩球练习：13分钟5、放松练习4熟悉球性踢墙练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、踢墙练习：14分钟5熟悉球性踢墙练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、踢墙练习16分钟4、踩球练习：13分钟5、

9、放松练习周次： 6 周训练内容熟悉球性、踢墙练习、身体素质练习。次数主要内容训练方法执行情况（备注）1熟悉球性踢墙练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、踢墙练习：13分钟4、颠球练习12分钟2熟悉球性踢墙练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、踩球练习：60x44、踢墙练习16分钟3熟悉球性踢墙练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、踩球练习：60x44、踢墙练习16分钟5、放松练习4熟悉球性踢墙练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、踢墙练习：14分钟5熟悉球性踢墙练习1、准备活动：绕足球场

10、慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、踢墙练习16分钟4、踩球练习：60x45、放松练习周次：7周训练内容熟悉球性、停练习、身体素质练习。次数主要内容训练方法执行情况（备注）1熟悉球性停球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、脚部停球练习：10分钟自抛自停2熟悉球性停球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习13分钟4、脚部停球练习；14分钟他人抛球，自己停球3熟悉球性停球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、踩球练习：80x44、脚部停球练习：16分钟5、放松练习4熟悉球性停球练习1、准备活动：绕足球场慢

11、跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、踩球练习：70x34、脚部停球练习：16分钟5熟悉球性停球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、脚部停球练习：13分钟5、放松练习周次：8周训练内容熟悉球性、停球练习、身体素质练习。次数主要内容训练方法执行情况（备注）1熟悉球性停球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、脚部停球练习：10分钟2熟悉球性停球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习13分钟4、脚部停球练习；14分钟3熟悉球性停球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、踩

12、球练习：80x44、脚部停球练习：16分钟5、放松练习4熟悉球性停球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、踩球练习：70x34、脚部停球练习：16分钟5熟悉球性停球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、脚部停球练习：13分钟5、放松练习周次：9周训练内容熟悉球性、停练习、身体素质练习。次数主要内容训练方法执行情况（备注）1熟悉球性停球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、腿部停球练习：10分钟自抛自停2熟悉球性停球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习13分钟

13、4、腿部停球练习；14分钟他人抛球，自己停球3熟悉球性停球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、踩球练习：80x44、腿部停球练习：16分钟5、放松练习4熟悉球性停球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、踩球练习：70x34、腿部停球练习：16分钟5熟悉球性停球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、腿部停球练习：13分钟5、放松练习周次：10 周训练内容熟悉球性、停球练习、身体素质练习。次数主要内容训练方法执行情况（备注）1熟悉球性停球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分

14、钟4、腿部停球练习：10分钟2熟悉球性1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习停球练习3、颠球练习13分钟4、腿部停球练习；14分钟3熟悉球性停球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、踩球练习：80x44、腿部停球练习：16分钟5、放松练习4熟悉球性停球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、踩球练习：70x34、腿部停球练习：16分钟5熟悉球性停球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、腿部停球练习：13分钟5、放松练习周次：11 周训练内容熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。次数主要内容训练方

15、法执行情况（备注）1熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、正脚背踢球练习：15分钟2熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、正脚背踢球练习：10分钟3熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、正脚背踢球练习：10分钟5、放松练习4熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、正脚背踢球练习：13分钟5熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、正脚背踢

16、球练习：15分钟5、放松练习周次：12 周训练内容熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。次数主要内容训练方法执行情况（备注）1熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、正脚背踢球练习：15分钟自抛自踢2熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、正脚背踢球练习：10分钟他人抛球，自己踢球3熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、正脚背踢球练习：15分钟5、放松练习4熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习1

17、2分钟4、正脚背踢球练习：13分钟1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。熟悉球性踢球练习2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、正脚背踢球练习：15分钟5、放松练习周次：13 周训练内容熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。次数主要内容训练方法执行情况（备注）1熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、正脚背踢球练习：15分钟2熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、正脚背踢球练习：15分钟3熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、正脚背踢球练习

18、：13分钟5、放松练习4熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、正脚背踢球练习：15分钟5熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、正脚背踢球练习：15分钟5、放松练习周次：14 周训练内容熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。次数主要内容训练方法执行情况（备注）1熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、正脚背踢球练习：15分钟2熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、正脚背踢球练习：15分钟

19、3熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、正脚背踢球练习：15分钟5、放松练习4熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、正脚背踢球练习：15分钟5熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、正脚背踢球练习：15分钟5、放松练习周次：15周训练内容熟悉球性、脚弓传接球练习、身体素质练习。次数主要内容训练方法执行情况（备注）1熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、脚弓传接球练习：15分钟2熟悉球性

20、传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、脚弓传接球练习：15分钟3熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习13分钟4、脚弓传接球练习：15分钟5、放松练习4熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、脚弓传接球练习：15分钟5熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、脚弓传接球练习：15分钟5、放松练习周次：16 周训练内容熟悉球性、脚弓传接球练习、身体素质练习。次数主要内容训练方法执行情况（备注）1熟悉球性传球练习

21、1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、脚弓传接球练习：15分钟2熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、脚弓传接球练习：15分钟5、放松练习3熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、脚弓传接球练习：15分钟4熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、脚弓传接球练习：15分钟5、放松练习5熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、脚弓传接球练习：15分钟周次：1

22、7周训练内容熟悉球性、脚弓传接球练习、身体素质练习。次数主要内容训练方法执行情况（备注）1熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、脚弓传接球练习：15分钟2熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、脚弓传接球练习：15分钟3熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、脚弓传接球练习：15分钟5、放松练习4熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、脚弓传接球练习：15分钟5熟悉球性传球练习1、准备活动

23、：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、脚弓传接球练习：15分钟5、放松练习周次：18周训练内容熟悉球性、脚弓传接球练习、身体素质练习。次数主要内容训练方法执行情况（备注）1熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、脚弓传接球练习：15分钟2熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、脚弓传接球练习：15分钟5、放松练习3熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、脚弓传接球练习：15分钟4熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢

24、跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、脚弓传接球练习：15分钟5、放松练习5熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、脚弓传接球练习：15分钟周次：19 周训练内容熟悉球性、左右脚弓绕杆练习、身体素质练习。次数主要内容训练方法执行情况（备注）1熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、左右脚弓绕杆练习：15分钟2熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、左右脚弓绕杆练习：15分钟5、放松练习3熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3

25、圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、左右脚弓绕杆练习：15分钟4熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、左右脚弓绕杆练习：15分钟5、放松练习熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、左右脚弓绕杆练习：15分钟周次：20 周训练内容熟悉球性、左右脚弓绕杆练习、身体素质练习。次数主要内容训练方法执行情况（备注）1熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、左右脚弓绕杆练习：15分钟两米间距2熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2

26、、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、左右脚弓绕杆练习：15分钟5、放松练习3熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、左右脚弓绕杆练习：15分钟4熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、左右脚弓绕杆练习：15分钟5、放松练习5熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、左右脚弓绕杆练习：15分钟周次：21周训练内容熟悉球性、绕杆射门组合练习、身体素质练习。次数主要内容训练方法执行情况（备注）1熟悉球性绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。&

27、#39;2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、绕杆射门练习：15分钟2熟悉球性绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、绕杆射门练习：15分钟5、放松练习3熟悉球性绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、绕杆射门组合练习：15分钟4熟悉球性绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、绕杆射门练习：15分钟5、放松练习5熟悉球性绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、绕杆射门组合练习：15分钟周次：22 周训练内容熟悉球性、绕

28、杆射门组合练习、身体素质练习。次数主要内容训练方法执行情况（备注）1熟悉球性绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、脚弓传接球练习：15分钟距门五米2熟悉球性绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、身体素质练习5、放松练习3熟悉球性绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、脚弓传接球练习：15分钟4熟悉球性绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、脚弓传接球练习：15分钟5、放松练习5熟悉球性绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3

29、圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、脚弓传接球练习：15分钟周次：23周训练内容熟悉球性、斜线直传组合练习、身体素质练习。次数主要内容训练方法执行情况（备注）1熟悉球性斜线直传组合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、斜线直传组合练习：15分钟距离五米2熟悉球性斜线直传组合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、斜线直传组合练习：15分钟5、放松练习3熟悉球性 斜线直传组 合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、斜线直传组合练习：15分钟4熟悉球性斜线直传组合1、准备活动：

30、绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、斜线直传组合练习：15分钟5、放松练习5熟悉球性斜线直传组合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、斜线直传组合练习：15分钟周次：24 周训练内容熟悉球性、转身跑射门组合练习、身体素质练习。次数主要内容训练方法执行情况（备注）1熟悉球性转身跑射门组合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、转身跑射门练习：15分钟距离五米2熟悉球性转身跑射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟组合4、转身跑射门练习：15分钟5、放松练习3熟悉球性

31、转身跑射门组合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、转身跑射门练习：15分钟4熟悉球性转身跑射门组合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、转身跑射门练习：15分钟5、放松练习5熟悉球性转身跑射门组合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、转身跑射门练习：15分钟周次：25周训练内容熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。次数主要内容训练方法执行情况（备注）1熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、横传直射组合练习：15分钟距门

32、五米2熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、横传直射组合练习：15分钟5、放松练习3熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、横传直射组合练习：15分钟4熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、横传直射组合练习：15分钟5、放松练习5熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、横传直射组合练习：15分钟周次：26周训练内容熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。

33、次数主要内容训练方法执行情况（备注）1熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、横传直射组合练习：15分钟2熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、横传直射组合练习：15分钟5、放松练习3熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、横传直射组合练习：15分钟4熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、横传直射组合练习：15分钟5、放松练习5熟悉球性横传直射组合练习1、准

34、备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、横传直射组合练习：15分钟周次：2周训练内容熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。次数主要内容训练方法执行情况（备注）1熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、横传直射组合练习：15分钟2熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、横传直射组合练习：15分钟5、放松练习3熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、横传直射组合练习：15分钟4熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、横传直射组合练习：15分钟5、放松练习5熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、横传直射组合练习：15分钟周次：28周训练内容熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。次数主要内容训练方法执行情况（备注）1熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、横传直射组合练习：15分钟2熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项