雨水节气注意事项

1、雨水节气考前须知雨水节气考前须知雨水节气过后，气温开始上升，湿度逐渐升高，但冷空气活动仍 较频 繁，所以早晚仍然较冷。因此，在这个时候，养生保健最关键 的就是保 护好中焦脾胃，注意保温。这是因为中医认为，脾胃为后 天之本，气血 生化之源。脾胃功能健全，那么人体营养利用充分，反 之那么营养缺乏，体 质下降。古代著名医家李东垣提出：“脾胃伤那么 元气衰，元气衰那么人折 寿。具体来说，应注意以下几点。首先，雨水节气天气较凉，要注意根据气温培养衣服。同时，不 要过 多的吃寒冷的食物或喝凉茶，可适当吃些较温些的甜食，以养 脾胃，避 免脾胃受凉。正如唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸增甘 , 以养脾气。 “燥

2、寒冻肉，湿寒入骨。由于春气涌动，身体偏热 的人从感觉上欲减 外衣。体热外泄，湿寒交换于内入骨，易伤骨关 节致病。其次，雨水仍然是早春节气，特别是北方，仍然较为寒冷，因此 , 不 宜于做过于剧烈的运动，以便让肝气慢慢和缓的上升，防止因为 体内能 量中气消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气一下子往 外跑得太 多而出现发热、上火等病症。可做些散步、打太极拳等较 轻松的运动。雨水节气多吃新鲜蔬菜、水果最后，雨水节气，饮食调节是根据春季气候转暖，早晚较冷，风 邪渐 增，常见口舌枯燥现象，为此，我们宜多吃新鲜蔬菜、水果， 以补充人 体水分，少食油腻之品。可多食大枣、山药、莲子、韭菜、 菠菜等。北 方人食疗

3、多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥 等。此季节，我 们应少吃羊肉等温热之品。“倒春寒容易使人内 脏郁热壅阻，因此不 易吃燥热食物“火上浇油。郁热令人“贪 凉，过于食凉，又会“同 气相求使湿寒伤及脏腑，引起胃寒、 胃凉、腹泻之类的失衡病症。所 以，饮食保持中庸，吃热饭热菜， 但不吃慎吃辣椒、不喝少喝白酒等性 温、性热的食物为宜。雨水节气洗头及时吹干此外，在雨水时节洗头之后应及时用热风机吹干。否那么，水湿留 于发 际中变凉， “同气相求使湿寒聚于头， 由表及里深入颅内， 导致头痛。 如毛发未干又被冷风吹过，易出现“偏头风之症。按 中国五行学说， 水对应肾，肾主骨。雨水时节年老体弱者用冷水洗

4、脸、洗手，湿寒易侵 入关节，又无充足的阳气驱寒于外，湿寒滞留 于手，指易酸痛，重那么变 形; 湿寒滞留于头，头易疼痛。、春捂要恰到好处养生专家提醒， 雨水期间要注意“倒春寒现象。 雨水之后空气 中水 分增加，导致气温不仅偏低，而且寒中有湿。这种湿寒的气候 对人体内 脏和关节有一定的影响。需要提醒的是，市民不要过早减去外衣，应多捂一段时间，以缓 慢调 整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。大家都说“春捂秋冻，那么春捂到底要捂哪里？在初春乍暖还寒的 ' 时节，更要将保暖的重心放在下身上。腿脚 的保 暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。与其上身穿厚厚的大衣、羽绒服，下身的衣裤鞋袜却过于薄弱，

5、 不如 加强腿和脚的保暖，遵循“下厚上薄的穿衣原那么，尤其是老 年人更不 能把下身衣服减得太多。二、对于年老体弱者，春季不宜用冷水按中国五行学说，水对应肾，肾主骨。尽管养生道上有种说法， 称常 年用冷水洗脸可以起到保健的作用。但在雨水时节，年老体弱 者假设用冷 水洗脸、洗手，湿寒很容易侵入关节，加之没有充足的阳 气驱寒于外， 湿寒滞留在手上，就容易酸痛，重那么变形，湿寒滞留 在头上就容易出现 疼痛等病症。另外，在春季时期，湿冷犹存，洗头后应该及时用风筒吹干。否 那么， 水湿留于发际再变凉，很容易使湿寒聚于头，由表及里深入颅 内，导致 头痛。三、暖湿天气注意脾胃气滞?黄帝内经?说“春主肝，肝脏在

6、春季活动比拟旺盛。但肝木 易 克脾土，稍有不慎容易损害脾胃。同时，降雨增多，湿气加重， 湿邪易 困扰脾胃。所以，要注意对脾胃的养护，健脾利湿。先平时喝水尽量喝温水。一些人在春季容易出现所谓的上火病症 , 不 宜轻易饮用凉茶，以免导致虚火更甚。另外，注意食物清洁与保鲜，防止出现腹泻等问题。这时候不可 以盲 目进补，防止助阳外泄，肝木生发太过，克伤脾土，同时防止 因肥甘厚 味滋腻脾胃，肝郁脾虚，脾失健运，造成水湿不化、聚湿 生痰、助长湿 滞，导致一系列的脾胃问题。四、饮食以平性为宜雨水时节气候转暖，但又风多物燥，常常会出现口舌枯燥、嘴唇 干裂 等现象，因此应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。食物以平性为宜。 “倒春寒容易使人内脏郁热， 因此不宜吃燥 热食 物“火上浇油。郁热使人“贪凉，过于食凉，又会“同气 相求使 湿寒伤及脏腑，引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡病症。 所以，饮食保 持中庸，吃热饭热菜，慎吃辣椒、白酒等性温、性热 的食物为宜。据营养专家马冠生介绍： 这个节气期间饮食的根本原那么还是谷类 食物 为主，食物多样。保证能量的充足摄入：能量的来源以谷类为主， 形式可以是米饭、 馒头，同时注意变换 把戏， 如南方的米线、米粉、北方的面条、大饼等；注意经常吃些粗杂粮，除了做成玉米面、高粱面窝头等，每天可 以通 过粥的形式来增加