用积极心态笑对中考

1、2004年雅典奥运会男子步枪三姿决赛，前九枪领先对手3环之多的 埃蒙斯最后一枪鬼使神差地把子弹打到了别人的靶子上，把近在咫尺的金牌拱手让给了中国老将贾占波08年北京奥运会年北京奥运会历史又重演了历史又重演了北京时间2008年8月17日，北京奥运会男子50米步枪3x40决赛举行。美国选手埃蒙斯在倒数第二轮领先将近4环，金牌几乎唾手可得的情况下，重演了雅典的严重失误，最后一轮仅打出了4.4环，埃蒙斯仅获第四。一、相信自己，“自信”是成功的第一步 1、故事分享：鲨鱼与小鱼善于分析总结、学会正确归因 体验性游戏：指鼻子善于总结正确归因正确归因内部内部外部外部稳定能力任务难度不稳定努力程度运气2、游戏体

2、验：一分钟“击掌”实验（“潜力无限”）二、反复构建成功的心理图像 操作方法：操作方法： 体验成功体验成功自信银行自信银行 伴随舒缓的音乐想象明朗舒适的环伴随舒缓的音乐想象明朗舒适的环境然后尽量回想自己曾经成功的事件，境然后尽量回想自己曾经成功的事件，尽量回想得具体、清晰、真切而详尽。尽量回想得具体、清晰、真切而详尽。三、正确认识分数的含义好分数、差分数换个角度看问题； 好分数强化成就感，嘉奖自己 差分数漏洞外界：表扬、肯定外界：表扬、肯定内部：内部：1、曾经类似事件的成功经验的回忆、曾经类似事件的成功经验的回忆自信银行自信银行2、积极的心理暗示积极的心理暗示四、学会寻找自己的支持体系四、学会寻

3、找自己的支持体系心理暗示的强大力量 故事分享 古代：望梅止渴、杯弓蛇影 现代：冷藏车、拳王阿里我正在进行自信训练，我一定会越来越我正在进行自信训练，我一定会越来越有自信的；有自信的； 我是有能力的；我是有能力的； 我在各方面都会越来越好；我在各方面都会越来越好； 我是我生命的主人；我是我生命的主人； 活着，我感到充实与快乐；活着，我感到充实与快乐； 重要的是不断行动；重要的是不断行动； 自信、勇敢、乐观、实践是我人生的宗自信、勇敢、乐观、实践是我人生的宗旨。旨。 积极的暗示语积极的暗示语五、塑造良好情绪，合理宣泄不良情绪 俗话说：俗话说：“快乐有人分享，是更大的快乐；痛快乐有人分享，是更大的快

4、乐；痛苦有人分担，就可以减轻痛苦。苦有人分担，就可以减轻痛苦。”不愉快的事情隐藏在不愉快的事情隐藏在内心深处，会增加心理负担。当遇到不愉快的事时，不内心深处，会增加心理负担。当遇到不愉快的事时，不要自己生闷气，把不良心境压抑在内心，而应当学会倾要自己生闷气，把不良心境压抑在内心，而应当学会倾诉。每个人的周围总会有几个知心朋友，信任的师长，诉。每个人的周围总会有几个知心朋友，信任的师长，当产生不良情绪时，与朋友们聚一聚，与师长谈一谈，当产生不良情绪时，与朋友们聚一聚，与师长谈一谈，就事论事倾诉一番，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，就事论事倾诉一番，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，以便消极情绪有所释放

5、。以便消极情绪有所释放。哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接外在流哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接外在流露。美国生物学家博士费雷认为：人在悲伤时不哭是有露。美国生物学家博士费雷认为：人在悲伤时不哭是有害人体健康的，而且流泪时可把体内紧张而产生的化学害人体健康的，而且流泪时可把体内紧张而产生的化学物质排出体外，促进生理上的新陈代谢。可以缓解人的物质排出体外，促进生理上的新陈代谢。可以缓解人的忧愁和悲伤。因此从医学角度讲，短时间内的痛哭是释忧愁和悲伤。因此从医学角度讲，短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。有关放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。有关

6、专家对此进行研究，其结果表明健康男女哭得要比有病专家对此进行研究，其结果表明健康男女哭得要比有病者哭得多。不过只是在内心受到委屈和不幸达到极大程者哭得多。不过只是在内心受到委屈和不幸达到极大程度时才哭，如果遇事就哭，时时哭哭啼啼，事事悲悲泣度时才哭，如果遇事就哭，时时哭哭啼啼，事事悲悲泣泣，反而会加重不良情绪体验。泣，反而会加重不良情绪体验。当当人盛怒时，肌体会产生大量的能量，此时可以通过人盛怒时，肌体会产生大量的能量，此时可以通过运动把这些多余的能量释放出去，如打打球、跑跑步运动把这些多余的能量释放出去，如打打球、跑跑步、干干家务等。这种宣泄方法，既不至于使怒火郁积、干干家务等。这种宣泄方法

7、，既不至于使怒火郁积而危害身体，也不至于因大发脾气而干出无可挽回的而危害身体，也不至于因大发脾气而干出无可挽回的蠢事。蠢事。 记记日记、画画是最常用和最有效的自我调节日记、画画是最常用和最有效的自我调节方法。通过记日记，画画可以不受任何限制地方法。通过记日记，画画可以不受任何限制地发泄心中的怒气、怨气、不满，最终求得心理发泄心中的怒气、怨气、不满，最终求得心理的平衡。的平衡。 1832年，他竞选州议员，失败了。年，他竞选州议员，失败了。 1833年，他自己开办企业，这家企业倒闭了。年，他自己开办企业，这家企业倒闭了。 1836年年, 他得了精神衰弱症。他得了精神衰弱症。 1838年，他竞选州议

8、会议长，失败了。年，他竞选州议会议长，失败了。 1843年，他竞选美国国会议员，失败了。年，他竞选美国国会议员，失败了。 1849年，他又一次参加竞选国会议员，失败了。年，他又一次参加竞选国会议员，失败了。 1854年，他竞选参议员，失败了。年，他竞选参议员，失败了。 1856年，他竞选美国副总统提名，失败了。年，他竞选美国副总统提名，失败了。 1858年，他再一次竞选参议员，还是失败了。年，他再一次竞选参议员，还是失败了。 1860年，他当选为美国总统年，他当选为美国总统 (林肯)六、认准目标、坚持到底关于大象成长的心理学实验关于大象成长的心理学实验一只大象从小就被一跟不太粗的链一只大象从小就被一跟不太粗的链子栓着，经过无数次的努力都没有子栓着，经过无数次的努力都没有