田径普修技术课教案（短跑、中长跑）

1、短跑接力跑中长跑技术课教案 学校：红塔区北城中学 授课教师：苏学春 田径普修技术课教案（短跑接力跑中长跑）短跑技术课教案 年级 班级 第 周 第 次课 上课时间 教学内容1.学习短跑专门性练习2.学习短跑途中跑技术教具口哨 秒表目的任务1.初步掌握小步跑·后蹬跑·高抬腿跑技术2.初步掌握短跑途中跑技术3. 培养学生吃苦耐劳的精神部分课的内容组织教法要求时间准备部分15分钟一.课堂常规：1.集合整队，检查人数2.师生问好，宣布本课任务，提出学习的要求，指出学习的难点和重点3.安排见习生。二.准备活动：1.慢跑热身2.徒手操（1）上肢运动（2）踢腿运动（3）体侧运动（4）体转运

2、动（5）腹背运动（6）下肢运动（7）全身运动（8）整理运动 3.专项练习（1）30米加速跑 30米×3组组织教学：集合队形：二列横队密集队形×××××××× ×××××××× 要求：1.两列横队集合要快、静、齐。2.教师讲解时，学生认真听讲，清楚本次课的难点和重点。3.安排见习生随堂听课。跑步成一路纵队，绕田径场慢跑两圈。要求：1.精神饱满，步伐整齐。2.速度适中，先慢后快。组织教学：徒手操队形：× × &

3、#215; × × × × × × × × × × × × × 要求：1.精神饱满，态度认真。2.动作到位一致，跟上口令节奏。3.充分活动全身各关节肌肉。组织教学：（1）（2）练习队形×××× ×××× 30米 要求：（1）（2）（1）两路纵队，相距两个跑道，纪律要严明，练习态度要认真。（2）加速跑时用80%的速度。 3462基本部分25分基本内容一.学习短跑专门性练习1.小步跑作用：体

4、会和改进、完善跑时摆动腿积极下落着地的技术，发展跑的步频。动作要领：（1）步幅小、步频快、动作放松自然。（2）上体正直或稍前倾，摆动腿大腿抬起与水平线约成3545度角，膝关节放松。（3）大腿积极下压，小腿随大腿下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地。2.后蹬跑作用： 体会和改进、完善跑时支撑腿后蹬的技术，发展后蹬肌肉群的力量。动作要领：（1）上体稍前倾支撑腿三关节充分伸直，用脚尖蹬离地面。（2）摆动腿以膝领先带动髋部前摆出，大腿积极下压用前脚掌着地。（3）两臂配合腿部动作做有力的前后摆动。3.高抬腿跑作用：体会和改进、完善跑时摆动腿前摆高抬的技术，发展抬腿肌肉群的力量和跑的频率。动作要领：（1

5、）上体正直或稍前倾，身体重心保持较高的位置。（2）摆动腿前摆大腿至水平面，膝关节放松小腿自然下垂。（3）大腿积极下压小腿自然伸开并用前脚掌着地。（4）支撑腿髋、膝、踝三关节伸直，骨盆前送。二.学习短跑途中跑技术动作要领：1.身体保持稍有前倾或保持基本正直。2.前摆要充分，大小腿要充分折叠，缩短摆动半径，后蹬时要充分蹬伸髋、膝、踝三关节。3.身体腾空后，摆动腿应积极下压，膝关节放松，小腿随大腿的下压向前下方摆出。4.着地缓冲时，前支撑脚应积极扒地，尽量减少地面对人体的阻力。学生练习内容:1.中速途中跑练习2.两人一组6080米直道行进间 跑练习.3.起跑结合途中跑练习4.弯道行进间跑练习教学组织

6、形式：小步跑后蹬跑高抬腿跑14练习形式：×××× ×××× 20米组织教法：1.教师讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，强调动作要领，充分认识大腿积极下压，脚前掌积极扒地的重要作用。2.教师领做，学生做慢动作模仿练习；要求学生在练习中，上体不要后仰，大腿不要过分高抬，小腿前伸时，脚前掌积极扒地。3.原地小步跑练习，步频不宜太快，体会技术要领。4. 两人一组行进间练习，距离30米左右，步频由慢到快，尽量体会动作技术。组织教法：1.教师讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，强调用脚尖蹬离地面及，摆动腿以膝领先带动髋部

7、前摆出的重要作用。2.教师领做，学生做慢动作模仿练习；要求学生在练习中，上体不要后仰，大腿要高抬，脚前掌积极着地。3.走动中后蹬动作模仿练习，要求学生重心保持在前支撑腿上，上体基本保持正直或稍前倾。4.两人一组行进间练习，距离30米左右；要求蹬地有力，动作充分。组织教法：1.教师讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，强调身体重心保持较高的位置，摆动腿前摆高抬大腿至水平面。2.教师领做，学生做慢动作模仿练习；要求学生在练习中，上体不要后仰，大腿要高抬，大小腿折叠要紧，脚前掌积极着地。3.斜支撑高抬腿跑练习；要求练习中保持上体正直或稍前倾的身体姿势，大腿高抬至水平面，支撑腿髋、膝、踝三关节伸直。4

8、. 两人一组行进间练习，距离30米左右；要求练习认真，动作充分到位，速度不宜太快，但步频要高。 5.学生练习，教师指导，根据学生在练习中出现的问题，及时提出纠正方法，供学生参考。教学组织形式：跑的专门性练习途中跑讲解示范队形:××××××××××××××××二、内容练习形式：×××× ×××× n米组织教法：1.教师讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，强调

9、动作要领及动作方法，让学生对途中跑的基本技术有一个完整的印象。2.中速途中跑练习，距离30米左右；要求学生在练习中，要保持基本正直或稍前倾的身体姿势，摆动动作要放松，做到蹬摆积极配合。3.两人一组6080米直道行进间 跑练习，距离30米左右；要求蹬地有力，动作充分，蹬摆积极配合，用80%的速度，主要体会技术动作。4.弯道行进间跑练习，距离80米左右；要求保持身体内倾的基本姿势，加大外侧臂的摆动幅度，整个动作轻松自然，速度控制在80%左右。 555515151515结束部分5分钟一、 放松练习二、总结三、检查四、下课一、由教师领做放松练习。二、总结本次课的学习情况，指出学生在练习中的不足。三、检

10、查见习生的学习情况，布置课后练习。四、宣布下课，师生再见。 5短跑技术课教案 年级 班级 第 周 第 次课 上课时间 教学内容1.复习短跑途中跑技术2.学习起跑技术教具口哨 秒表 起跑器目的任务1.进一步提高短跑途中跑技术2.熟练掌握短跑途中跑技术3.初步掌握起跑技术4.发展学生的速度及速度耐力部分课的内容组织教法要求时间准备部分15分钟一.课堂常规：1.集合整队，检查人数2.师生问好，宣布本课任务，提出学习的要求，指出学习的难点和重点3.安排见习生。二.准备活动：1.慢跑热身2.徒手操（1）伸展运动（2）臂绕环运动（3）体侧运动（4）体转运动（5）腹背运动（6）跳跃运动（7）压腿3.专项练习

11、（1）小步跑 30米×2组（2）高抬腿跑 20米×2组（3）后蹬跑 30米×2组织教学：集合队形：×××××××× ×××××××× 要求：1.两列横队集合要快、静、齐。2.教师讲解时，学生认真听讲，清楚本次课的难点和重点。3.安排见习生随堂听课。跑步成一路纵队，绕田径场慢跑二圈。要求：1.精神饱满，步伐整齐。2.速度适中，先慢后快。组织教学：徒手操队形：× × × ×

12、; × × × × × × × × × × × × 要求：1.精神饱满，态度认真。2.动作到位一致，跟上口令节奏。3.充分活动全身各关节肌肉。组织教学：（1）（3）练习队形×××× ×××× 要求：（1）（3）（1）小步跑时要尽量加快频率,。（2）高抬腿跑时，大小腿要注意折叠。（3）后蹬跑时，要注意充分伸展三关节。 2463基本部分25分钟基本内容一、复习途中跑技术途中跑是短跑全程中，距离最长，速

13、度最快一段。其任务是继续发挥和保持高速度跑。摆动腿的膝关节，迅速有力地向前上方摆出，支撑腿在摆动腿积极前摆的配合下，快速有力地伸展髋、膝和踝关节，蹬离地面形成支撑腿与摆动腿协调配合动作。教学重点： 身体姿势及蹬摆配合技术教学难点：提高学生途中跑的速度 学生练习内容:1.直道途中跑练习 2.弯道途中跑练习3.站立式起跑结合途中跑练习4.高抬腿跑结合途中跑练习二、 学习起跑技术动作要领：1.短跑起跑都采用蹲踞式。2.各就位口令后，两手成八字放于起跑线后沿，此时重心前移，两眼视前下方约50厘米处。3.预备口令后，身体重心前移，臀部稍高于肩，体重主要落在两臂和前脚上。4.听到跑的口令后，两手迅速推离地

14、面，两腿迅速蹬地，两臂积极摆动，形成蹬摆积极配合。学生练习内容: 1.教师领做，学生模仿练习2.听口令做蹬摆配合练习3.听口令起跑练习教学组织形式：起跑途中跑一、复习途中跑内容练习形式：×××× ×××× 30米讲解示范队形:××××××××××××××××一、组织教法：1.教师进一步讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，强调动作要领及做法，使学生充分认识途

15、中跑在短跑过程的重要作用。 2.直道途中跑练习，要求学生在练习中，上体基本正直或稍前倾，主要体会蹬摆积极配合的技术，蹬和摆要协调用力。3.弯道途中跑练习，要求练习中注意摆臂的动作技术，外侧臂摆动幅度要大于内侧，身体稍向内倾斜。4.站立式起跑结合途中跑练习，要求练习中跑速不要太快，用80%的速度，尽量延长途中跑的距离。5.高抬腿跑结合途中跑练习，要求练习中高抬腿跑大约10米左右，途中跑30米左右，速度控制在80%左右。6.学生练习，教师指导，根据学生在练习中存在个性和共性的问题，及时提出纠正方法。组织教法：二、内容练习形式×××× ××

16、×× 讲解示范队形:××××××××××××××××组织教法：1.教师讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，强调动作要领，充分认识短跑技术中“各就位”“预备”和“跑”三环节的技术要领。 2.利用挂解图进一步讲解起跑的动作要领，强调蹬摆配合是起跑技术的关键。3.教师领做，学生模仿练习；要求练习认真，边做边口述动作要领。4.听口令做蹬摆配合练习；要求练习时不能抢跑，主要体会起跑第一步蹬摆配合技术，距离10米左右。5.听口

17、令起跑练习,要求练习中主要以体会动作要领为主,速度不要太快,起跑的第一、第二步要尽量加大髋关节的倾斜度,上体不要过早抬起,练习距离30米左右。6.学生练习，教师指导，根据学生在练习中存在的错误，及时提出纠正方法,供学生参考。10101010103512结束部分5分钟一、放松练习二、总结三、检查四、下课一、由教师领做放松练习。二、总结本次课的学习情况，指出学生在练习中的不足。三、检查见习生的学习情况，布置课后练习。四、宣布下课，师生再见。 5短跑技术课教案 年级 班级 第 周 第 次课 上课时间 教学内容1.起跑技术和起跑后的加速跑。2.身体素质练习和思想品德教育教具 口哨 秒表目的任务1. 学

18、习起跑技术。2. 复习途中跑技术和跑专练习。3.培养学生吃苦耐劳的精神部分课的内容组织教法要求时间准备部分20分钟一.课堂常规：1.集合整队，检查人数2.师生问好，宣布本课任务，提出学习的要求，指出学习的难点和重点3.安排见习生。二.游戏热身：（穿梭跑） 规 则 乙队队员必须根据教师的动作，做统一操，不得有意打击甲队队员。甲队队员通过时，不得碰触乙队队员，碰一次者负1分。但如遇到难以通过时可稍停片刻，待机而动，负分少的队员为胜。八徒手操练习（4*8拍/组）1 上肢运动；扩胸运动2 体侧运动；体转运动3 振臂运动；腹背运4 压腿运动；跳跃运动3.专项练习小步跑、高抬腿跑、后蹬跑练习 20米

19、15;2组教学组织： 二列横队密集队形* *教学要求：快、静、齐。游戏组织教法：将学生分成人数相等的甲、乙两队，两队前后相距两米均成一路纵队站立。游戏开始，乙队根据教师的动作，不断迅速地变换方向和做定位操。甲队队员从乙队每人中间做曲线穿梭跑，当甲队队员全部通过后，甲乙两队同时交换任务。徒手操教学组织：二列横队体操队形（图） 教法：教师边喊号令边领做前两八拍（采用镜面示范领做）；要求认真整齐。组织教学：（1）（2）练习队形×××× ×××× 30米 要求：（1）（2）（1）.练习态度要认真,要使身体充分活动开2106

20、2基本部分20分1 起跑器的安装2 起跑技术起跑的任务是获得向前冲力，使身体迅速摆脱静止状态，为起跑后加速创造有利的条件。起跑技术包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”（或“跑”）三个阶段。听到“各就位”口令后，做2 3次深呼吸，轻快地走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前、后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形支撑。颈部自然放松，两眼视前下方约40 50厘米处，注意听“预备”口令（如图之1）。听到“预备”口令后，随时之吸一口气，平稳地抬起臀部，与肩同高或稍高于肩，重心适当前移，肩部稍超出起跑线，这时体重主要落在两

21、臂和前腿上。“预备”姿势应该稳定，两脚贴起跑器抵足板，注意力高度集中。（如图之2）。听到枪声，两手迅速推离地，两臂屈肘有力地作前后摆动，两腿迅速蹬起跑器，使身体向前上方运动，前腿快速有力地蹬伸髋、膝、踝三个关节。（如图之3、4）。3 身体素质练习：蛙跳；俯卧撑；仰卧起坐。1起跑器安装的方法有“普通式”、“拉长式”两种（如图11-1）。通常采用“普通式”，前起跑器安装在起跑线后一脚半（约40 45厘米）处，后起跑器距离前起跑一脚半；前、后起跑器的支撑面与地面分别成40度 45度角和70 80度角；两个起跑器的中轴线间隔约15厘米。2起跑技术的教学方法：教师先示范后讲解，边示范边提动作要领和要求。

22、学生按教师要求依次进行练习。教学组织：两路纵队质练习的组织教法和要求：学生两两自由搭配，共同协作完成练习。要求三个练习循环进行，每组之间休息一法分钟。结束部分教学组织：二列横队要求：认真；整齐。 203015结束部分5分一、 放松练习二、总结三、检查四、下课一、由教师领做放松练习。二、总结本次课的学习情况，指出学生在练习中的不足。三、检查见习生的学习情况，布置课后练习。四、宣布下课，师生再见。 5短跑技术课教案 年级 班级 第 周 第 次课 上课时间 教学内容1.复习短跑起跑技术2.学习起跑后加速跑技术教具 口哨 秒表目的任务1.进一步提高短跑起跑技术2.熟练掌握短跑起跑技术3.初步学习蹲踞式

23、起跑技术及起跑后的加速跑技术4.培养学生吃苦耐劳的精神部分课的内容组织教法要求时间准备部分15分一.课堂常规：1.集合整队，检查人数2.师生问好，宣布本课任务，提出学习的要求，指出学习的难点和重点3.安排见习生。二.准备活动：1.慢跑热身2.徒手操（1）伸展运动（2）臂绕环运动（3）体侧运动（4）体转运动（5）腹背运动（6）下肢运动 3.专项练习（1）小步跑、高抬腿跑、后蹬跑练习 30米×2组（2） 跨步跳 30米×4组组织教学：集合队形：×××××××× ×××&

24、#215;×××× 要求：1.两列横队集合要快、静、齐。2.教师讲解时，学生认真听讲，清楚本次课的难点和重点。3.安排见习生随堂听课。跑步成一路纵队，绕田径场慢跑二圈。要求：1.精神饱满，步伐整齐。2.速度适中，先慢后快。组织教学：徒手操队形：× × × × × × × × × × × × × × × × 要求：1.精神饱满，态度认真。2.动作到位一致，跟上口令节奏。3.充分活动全身各关节肌肉。组

25、织教学：（1）（2）练习队形×××× ×××× 30米 要求：（1）（2）（1）加速跑时用70%的速度。（2）单足跳腾空不要太高，动作舒展，一次单足跳结合一次跨步跳。3.练习态度要认真,要使身体充分活动开,为基本部分的学习做准备.2553基本部分25分基本内容一、复习短跑起跑技术教学重点：起跑三环节基本技术起跑的任务是获得向前冲力，使身体迅速摆脱静止状态，为起跑后加速创造有利的条件。教学难点：起跑时积极的蹬摆配合技术 学生练习内容:1.原地蹬摆配合练习2.听口令“各就位”身体姿势练习3.听口令“预备” 身体姿势练习

26、4.听口令“跑”起跑练习.二、学习起跑后加速跑技术动作要领：1.起跑第一步步长不宜过大，前摆大腿不宜太高。2.前摆要充分，大小腿要充分折叠，缩短摆动半径，后蹬时要充分，蹬离起跑器时，要蹬伸髋、膝、踝三关节。3. 蹬离起跑器后，前摆动腿应积极下压，并在靠近身体重心投影点的地方着地。4.加速跑时，两臂有力地前后摆动，开始身体前倾角度较大，逐渐接近途中跑。5.加速跑时，开始步长是急剧增加的，当达到较高频率时，靠步长逐渐增加来提高速度。教学组织形式：起跑起跑后加速跑一.内容练习形式：×××× ×××× 30米讲解示范队形:

27、××××××××××××××××一、组织教法：1.教师进一步讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，强调动作要领，充分认识充分认识短跑技术中“各就位”“预备”和“跑”三环节的技术要领。 2.原地蹬摆配合练习；要求学生在练习中，主要体会蹬摆积极配合的技术，前腿的蹬和异侧腿的摆要协调用力。3.听口令“各就位”身体姿势练习，要求练习中背诵动作要领，按动作要领做，先放前脚，后放后脚，身体重心前移，体重被支撑点平均承担。4.听口令“预备” 身体姿势

28、练习，要求练习中背诵动作要领，要注意前、后大腿和小腿之间的夹角。5.听口令“跑”起跑练习，要求练习中根据动作要领，要注意起跑第一步的蹬摆配合,保持髋关节的倾斜度。6.学生练习，教师指导，根据学生在练习中存在个性和共性的问题，及时提出纠正方法。组织教法：组织教法：二、内容练习形式×××× ×××× 讲解示范队形:××××××××××××××××1.教师讲解、示

29、范；加强学生对技术概念的理解，强调动作要领及动作方法，让学生对起跑后加速跑的基本技术有一个完整的印象。(如图)2.站立式起结合加速跑跑练习，距离30米左右；要求学生在练习中，要保持前倾的身体姿势，摆动动作要放松，做到蹬摆积极配合。3. 两人一组，追逐跑练习，距离30米左右。当学生听到“前进”“后退”的口令时，一人跑，一人追逐，注意追上后，不许推拉。 4.蹲踞式起跑结合加速跑练习；距离40米左右，要求学生在练习中，用80%的速度，主要体会技术动作，注意保持前倾的身体姿势。5.听口令起跑结合加速跑练习，距离30米左右；要求练习中，起跑和加速跑衔接要好，没有明显的停顿，随着步频的增加，要逐渐增加步长

30、。6.学生练习，教师指导；根据学生在练习中存在的问题，及时提出纠正方法供学生参考。 202030结束部分5分一、 放松练习二、总结三、检查四、下课一、由教师领做放松练习。二、总结本次课的学习情况，指出学生在练习中的不足。三、检查见习生的学习情况，布置课后练习。四、宣布下课，师生再见。 5短跑技术课教案 年级 班级 第 周 第 次课 上课时间 教学内容1.复习起跑后加速跑技术2.学习短跑完整技术教具 口哨 秒表目的任务1.进一步提高蹲踞式起跑技术及起跑后的加速跑技术2.熟练掌握起跑后加速跑技术3.初步掌握短跑完整技术4.发展学生的速度及速度耐力部分课的内容组织教法要求时间准备部分15分一.课堂常

31、规：1.集合整队，检查人数2.师生问好，宣布本课任务，提出学习的要求，指出学习的难点和重点3.安排见习生。二.准备活动：1.慢跑热身2.徒手操（1）伸展运动（2）臂绕环运动（3）体侧运动（4）体转运动（5）腹背运动（6）下肢运动（7）正压腿（8）侧压腿3.专项练习（1）小步跑 20米×2组（2）高抬腿跑 20米×2组（3）后蹬跑20米×2组组织教学：集合队形：×××××××× ×××××××× 要求：1.两

32、列横队集合要快、静、齐。2.教师讲解时，学生认真听讲，清楚本次课的难点和重点。3.安排见习生随堂听课。跑步成一路纵队，绕田径场慢跑二圈。要求：1.精神饱满，步伐整齐。2.速度适中，先慢后快。组织教学：徒手操队形：× × × × × × × × × × × × × × × × 要求：1.精神饱满，态度认真。2.动作到位一致，跟上口令节奏。3.充分活动全身各关节肌肉。组织教学：（1）（3）练习队形×××

33、5; ×××× 要求：（1）（3）（1）小步跑时要尽量加快频率。（2）高抬腿跑时，大小腿要注意折叠。（3）后蹬跑时，要注意充分伸展三关节。 2553基本部分25分基本内容一、复习起跑后加速跑技术教学重点： 蹬摆配合技术教学难点：保持髋关节前倾的身体姿势二、学习短跑完整技术动作要领及方法：1.起跑第一步步长不宜过大，前摆大腿不宜太高,要注意加大髋关节的倾斜度。2.前摆要充分，大小腿要充分折叠，缩短摆动半径，后蹬时要充分，蹬离起跑器时，要蹬伸髋、膝、踝三关节。3.蹬离起跑器后，前摆动腿应积极下压，并在靠近身体重心投影点的地方着地。4.加速跑时，两臂有力地前后

34、摆动，开始身体前倾角度较大，逐渐接近途中跑。5.途中跑时，步长要相对稳定，减小重心的波动差,当达到较高频率时，靠步长和步频的合理搭配来保持较高的途中跑速度。 6.最后冲刺时,要适当加大上体的前倾,在离终点线前一步时，做上体急速前倾动作，以胸部或肩部触撞终点带。 7.通过终点后，逐渐减慢跑速，要防止跑过终点线后突然减速和停止跑动的现象。组织教法及形式同上次课：一、组织教法、练习形式：×××× ×××× 30米1.教师进一步讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，强调动作要领及做法，使学生进一步认识起跑后加速跑在短跑过程

35、的重要作用。 2.直道途中跑练习，要求学生在练习中，上体基本正直或稍前倾，主要体会蹬摆积极配合的技术，蹬和摆要协调用力。3.弯道途中跑练习，要求练习中注意摆臂的动作技术，外侧臂摆动幅度要大于内侧，身体稍向内倾斜。4.学生练习，教师指导，根据学生在练习中存在个性和共性的问题，及时提出纠正方法。二、组织教法同上：1.教师讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，强调动作要领及动作方法，让学生对起跑及起跑后加速跑、途中跑、终点冲刺跑等基本技术有一个完整的印象。2.站立式起跑结合短跑完整技术练习，距离60米左右；要求学生在起跑阶段练习中，要保持前倾的身体姿势，摆动动作要放松，做到蹬摆积极配合,冲刺要有压线

36、动作。3.蹲踞式起跑结合加速跑练习；距离60米左右，要求学生在练习中，用80%的速度，主要体会技术动作，注意保持前倾的身体姿势。 4.两人一组竞赛练习，要求学生在练习中,比技术、比速度, 距离80米左右；其他学生对参加竞赛的同学技术动作给予评价,让学生参与教学中来。 203020结束部分5分一、放松练习二、总结三、检查四、下课一、由教师领做放松练习。二、总结本次课的学习情况，指出学生在练习中的不足。三、检查见习生的学习情况，布置课后练习。四、宣布下课，师生再见。5短跑技术课教案 年级 班级 第 周 第 次课 上课时间 教学内容1.复习复习起跑后加速跑技术2.学习终点跑技术教具秒表目的任务1.

37、熟练掌握起跑后加速跑技术2. 学习终点跑技术3. 掌握短跑完整技术4.发展学生的速度及速度耐力部分课的内容组织教法要求时间准备部分15分一.课堂常规：1.集合整队，检查人数2.师生问好，宣布本课任务，提出学习的要求，指出学习的难点和重点3.安排见习生。二.准备活动：1.慢跑热身2.徒手操（1）伸展运动（2）臂绕环运动（3）体侧运动（4）体转运动（5）腹背运动（6）下肢运动（7）正压腿（8）侧压腿3.专项练习（1）小步跑 20米×2组（2）高抬腿跑 20米×2组（3）后蹬跑20米×2组组织教学：集合队形：×××××&

38、#215;×× ×××××××× 要求：1.两列横队集合要快、静、齐。2.教师讲解时，学生认真听讲，清楚本次课的难点和重点。3.安排见习生随堂听课。跑步成一路纵队，绕田径场慢跑二圈。要求：1.精神饱满，步伐整齐。2.速度适中，先慢后快。组织教学：徒手操队形：× × × × × × × × × × × × × × × × 要求：1.精神饱满

39、，态度认真。2.动作到位一致，跟上口令节奏。3.充分活动全身各关节肌肉。组织教学：（1）（3）练习队形×××× ×××× 要求：（1）（3）（1）小步跑时要尽量加快频率。（2）高抬腿跑时，大小腿要注意折叠。（3）后蹬跑时，要注意充分伸展三关节。 2553基本部分25分基本内容一、复习起跑后加速跑和途中跑技术教学重点： 蹬摆配合技术教学难点：保持髋关节前倾的身体姿势二、学习短跑终点跑技术终点跑是全程跑的最后一段。任务是尽力保持途中跑的高速度跑过终点。终点跑的技术，要求在离终点线15-20米处，尽量保持上体前倾角度，加

40、快两臂摆动的速度和力量。在跑到距离终点线一步时，上体急速前倾用胸部或肩部撞终点线（如图），并跑过终点，然后逐渐减慢跑速。1. 慢跑做上体前倾用胸部撞线的动作。要求：中等速度跑做胸部撞线动作。在完成撞线动作后不应立即停止，要求顺势向前跑出几步。2. 快速跑40-50米，在离终点前20 米处加快步频和增大身体前倾程度同时加快摆臂，最后冲刺时,要适当加大上体的前倾,在离终点线前一步时，做上体急速前倾动作，以胸部或肩部触撞终点带，迅速跑过终点。组织教法及形式同上次课：一、组织教法、练习形式：×××× ×××× 30米1.教

41、师进一步讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，强调动作要领及做法，使学生进一步认识起跑后加速跑在短跑过程的重要作用。 2.直道途中跑练习，要求学生在练习中，上体基本正直或稍前倾，主要体会蹬摆积极配合的技术，蹬和摆要协调用力。3.弯道途中跑练习，要求练习中注意摆臂的动作技术，外侧臂摆动幅度要大于内侧，身体稍向内倾斜。4.学生练习，教师指导，根据学生在练习中存在个性和共性的问题，及时提出纠正方法。二、组织教法同上：1.教师讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，强调动作要领及动作方法，让学生对起跑及起跑后加速跑、途中跑、终点冲刺跑等基本技术有一个完整的印象。2.站立式起跑结合短跑完整技术练习，距离6

42、0米左右；要求学生在起跑阶段练习中，要保持前倾的身体姿势，摆动动作要放松，做到蹬摆积极配合,冲刺要有压线动作。3.蹲踞式起跑结合加速跑练习；距离60米左右，要求学生在练习中，用80%的速度，主要体会技术动作，注意保持前倾的身体姿势。 4.两人一组竞赛练习，要求学生在练习中,比技术、比速度, 距离80米左右；其他学生对参加竞赛的同学技术动作给予评价,让学生参与教学中来。 203020结束部分5分一、放松练习二、总结三、检查四、下课一、由教师领做放松练习。二、总结本次课的学习情况，指出学生在练习中的不足。三、检查见习生的学习情况，布置课后练习。四、宣布下课，师生再见。短跑技术课教案 年级 班级 第

43、 周 第 次课 上课时间 教学内容1.复习短跑全程技术2.学习接力跑技术教具接力棒4根 秒表目的任务1.掌握短跑完整技术2.学习掌握接力跑技术3.介绍接力跑技术及相关知识。4.学习接力跑传、接棒技术，在慢跑中传接棒练习。部分课的内容组织教法要求时间准备部分20分一.课堂常规：1.集合整队，检查人数2.师生问好，宣布本课任务，提出学习的要求，指出学习的难点和重点3.安排见习生。二.准备活动：1.游戏热身(圆圈接力) 准 备 在场地上划一个直径为10米的圆圈。2.徒手操（2*8拍/组）（1）伸展运动、臂绕环运动（2）体侧运动、体转运动（3）腹背运动、下肢运动（4）正压腿、侧压腿3.专项练习（1）小

44、步跑 20米×2组（2）高抬腿跑 20米×2组（3）后蹬跑20米×2组组织教学：×××××××× ×××××××× 要求：1.两列横队集合要快、静、齐。2.教师讲解时，学生认真听讲，清楚本次课的难点和重点。3.安排见习生随堂听课。游戏组织教法：方 法 将学生分成两组，人数相等，每组第一人站在一起跑线后，做好起跑姿势。听到教师发出口令后，迅速起跑，沿着逆时针方向绕圈外跑一圈。当对方队员跑过本方起跑线后本方第2

45、人走到圈外站到起跑后面，准备起跑。跑者用手触及接力者的手时，接力者迅速起跑，依次进行，最后1个人先到达本队起跑线者为胜。规 则跑时踏上或踏入圈内判为犯规。没有拍到手而抢跑者，令其重新起跑。因过早站在起跑线上，而影响对方跑者为犯规。徒手操队形：× × × × × × × × × × × × × × × × 要求：1.精神饱满，态度认真。2.动作到位一致，跟上口令节奏。3.充分活动全身各关节肌肉。专项练习组织教及要求同上次课： 21053基

46、本部分20分基本内容一、复习短跑终点跑技术终点跑是全程跑的最后一段。任务是尽力保持途中跑的高速度跑过终点。终点跑的技术，要求在离终点线15-20米处，尽量保持上体前倾角度，加快两臂摆动的速度和力量。在跑到距离终点线一步时，上体急速前倾用胸部或肩部撞终点线（如图），并跑过终点，然后逐渐减慢跑速。3. 慢跑做上体前倾用胸部撞线的动作。要求：中等速度跑做胸部撞线动作。在完成撞线动作后不应立即停止，要求顺势向前跑出几步。4.快速跑40-50米，在离终点前20 米处加快步频和增大身体前倾程度同时加快摆臂，最后冲刺时,要适当加大上体的前倾,在离终点线前一步时，做上体急速前倾动作，以胸部或肩部触撞终点带，迅

47、速跑过终点。二、学习接力跑知识和技术1 介绍接力跑技术及相关知识。2 讲解接力跑的技术要点和规则。示范传、接棒的技术 上挑式和下压式3 学习传、接棒技术4 传接棒方法传接棒方法有上挑式、下压式两种。上挑式：接棒人的手臂自然向后伸出，掌心向后，拇指与其他四指自然张开，虎口朝下，传棒人员将棒由下向前上方送入接棒人的手中（如图）上挑式传接棒的优点是接棒人向后伸手的动作比较自然，容易掌握。缺点是接棒后，手已握在接力棒的中部等第三棒传给第四棒时，只能握住棒的前部，容易造成掉棒和影响持棒快跑。下压式：接棒人的手臂向后伸出，手腕内旋，掌心向上，拇指与其他四指自然张开，虎口朝后，传棒人将棒的前部由上向直传给接

48、棒人的手中（如上图）下压式传接棒的优点是每一棒次的接棒，都能握住棒的一端，便于持棒快跑。缺点是接棒时，接棒人的手臂紧张，不自然。组织教法及形式同上次课：一、练习形式：×××× ×××× 30米1.教师讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，强调动作要领及动作方法，让学生对起跑及起跑后加速跑、途中跑、终点冲刺跑等基本技术有一个完整的印象。2.站立式起跑结合短跑完整技术练习，距离60米左右；要求学生在起跑阶段练习中，要保持前倾的身体姿势，摆动动作要放松，做到蹬摆积极配合,冲刺要有压线动作。3.蹲踞式起跑结合加速跑练习；距

49、离60米左右，要求学生在练习中，用80%的速度，主要体会技术动作，注意保持前倾的身体姿势。 4.两人一组竞赛练习，要求学生在练习中,比技术、比速度, 距离80米左右；其他学生对参加竞赛的同学技术动作给予评价,让学生参与教学中来。接力部分教学组织：两列横队×××××××× ×××××××× 方法及步骤：1 持棒原地摆臂，集体按口令做上挑式和下压式传棒练习。2 徒手原地摆臂，集体按口令做上挑式和下压式接棒练习。二人配合，原地按口令做上挑式和

50、下压式的传、接棒练习。传棒人与接棒人前后相距一米左右，传棒人的右肩对着接棒人的左肩。轮换做传、接棒练习。3 二人在行进中按口令做上挑式和下压式的传接棒练习。要求同上。4 二人在慢跑中做上述练习。要求同上5 二人在中等速度跑中做上述练习。要求同上。6 学习在接力区内完成传、接棒技术二人成组完成传、接棒技术。当传棒人用较快速度跑至标志线时，接棒人迅速起跑，完成传、接棒技术。二人成组2×50米接力跑练习。要求在接力区末端约3米处完成传、接棒。传接棒的位置和起跑标志线的确定：传接棒的位置：接棒人站在预跑线内或接力区的后端，待传棒人到达标志线时便迅速起跑和传棒队员跑进接力区后在最合适的位置，将

51、接力棒迅速无误地传给接棒队员。标志线的确定：接力跑各棒次的标志线是接棒人起跑的标志，它是根据传棒人和接棒人的跑速和传接棒技术熟练程度确定的。标志线设置的位置一般是在预跑线的后面，也可以设置在预跑线前面。 10151030结束部分5分一、放松练习二、总结三、检查四、下课一、由教师领做放松练习。二、总结本次课的学习情况，指出学生在练习中的不足。三、检查见习生的学习情况，布置课后练习。四、宣布下课，师生再见。5短跑接力跑技术课教案 年级 班级 第 周 第 次课 上课时间 教学内容1.复习短跑全程技术2.学习接力跑技术教具 接力棒4根 秒表目的任务1.复习上挑式和下压式传接棒技术。2.学习接力区完成传、接棒技术。3.学习全程