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文档简介

1、5谷养生粥的作法5谷养生粥的作法做法一材料：红豆、红腰豆、薏仁、大米、糯米、黑米、高梁、南 瓜、豆浆。做法1、提前泡好所有的五谷杂粮，我是前晚放在水里洗好，然后 浸泡一夜2、南瓜切成小丁3、将所有材料放入咼压锅中，倒入煮熟的豆浆特别提示1、五谷杂粮一定要提前浸泡，口感才软糯2、高压锅煲粥实在是又快味道又美，最重要的是无需看管， 更不会溢锅，当然按正常方式用砂锅也是可以的，只是费时费力 哈！2、我喜欢原味，没有放糖，亲们自由选择3、用纯豆浆煮出来的粥，回味浓郁，或者也可以用牛奶呢 做法二材料：大米50克，红豆10克，薏仁10克，绿豆10克，糙 米10克，燕麦10克，黑米10克。做法1将所有材料混

2、合，洗净。2. 放入高压锅中，加入适量水。3. 放电磁炉上大火烧冒气后，换保温状态，煮20-30分钟。4. 关火后，待小气阀落下后，开盖即可。山药红枣粥主料：山药100克、白扁豆50克、红枣五颗，去芯莲子十几颗，山楂条20克，葡萄干20克。做法：先将白扁豆红枣泡浸泡，然后将白扁豆的表皮剥去，红枣去核，山药切成丁。然后将白扁豆和山药，莲子一起放在砂 锅里煮，直到煮的酥软。最后将山楂条，葡萄干加在里面煮3分钟即可。（不喜欢酸甜口味的，也可以不加山楂条和葡萄干。白扁 豆药房有售，为扁豆的种子）美白润肺的红枣百合银耳粥主料：大米100克，红豆50克，红枣5颗，泡发银耳一朵，百合少许。做法：红枣去核，银

3、耳摘掉根部黄色物质，干百合泡发，鲜百合剥片。同时放在砂锅里，大米煮软，即可。鲜百合需要在粥快好时加入，煮2分钟即可，五谷杂粮饭食材：香米，黑米，小米，红豆，绿豆。配料：胡萝卜，玉米，豌豆。做法1、准备适量好米类食材。2、将红豆、绿豆、黑米稍稍浸泡，其它米类淘洗干净。3、将淘洗干净的米类及浸泡些许的豆、绿豆、黑米一起倒入 飞利浦智芯ih电饭锅内，按照饭煲内标识的刻度加适量清水。4、选择对应的程序“粗粮饭”，轻触“开始烹饪”，屏幕即显 示“升温吸水”，进入烹饪过程。5、烹饪过程中，蓝光灯会随着烹饪进程增加，进展一目了然。6、烹饪五谷饭的间隙，另取一锅清水将胡萝卜丁、玉米、豌 豆煮熟。7、煮熟胡萝卜、玉米、豌豆和米饭拌匀即可。紫薯桂花粥主料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红枣几颗、 糖桂花少许。做法：先将薏米紫米淘洗干净用凉水泡好 2小时，红枣去核， 紫薯去皮切小块。然后先将紫

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