零食主题班会

1、零食主题班会拒绝零食，从我做起”主题班会四年一班颜小源一、班会目的：1、通过活动让学生懂得吃零食和乱扔垃圾的危 害，从而养成良好的饮食习惯和卫生习惯，杜绝乱 吃零食、乱扔垃圾现象。2、约束学生在校内、班内乱丢垃圾的习惯，创 建良好的校园环境和班级环境。3、通过此活动后，让学生和爸爸妈妈进行交流 乱吃零食和乱扔垃圾会危害我们健康和我们环境 。二、班会准备：1、图片展示：吃零食、乱扔垃圾的危害。2、口号：拒绝零食，杜绝垃圾。（不吃零食， 不乱扔垃圾。）三、活动过程老师：同学们，前几天我们班有一个同学因肚 子痛没来上学，同学们你们知道为什么肚子疼吗?（如果说出是有关 吃零食”就自然进行主题，如果没有

2、说出就直接告诉同学们是因为在路摊买零 食，所以导致肚子痛。）（一）、宣布活动开始。同学们，今天我们就上一节 拒绝零食杜绝垃 圾”的主题班会（板书课题 拒绝零食，从我做 起”）。同学们，吃零食对我们的身体好不好呢？（若 有说好，为什么；若有说不好，为什么。找几个学 生说一说根据各项图片资料统计显示，吃零食对我们的 身体到底好还是不好，下面我们一起看一下好吗？通过这些资料我们可以得出什么答案，下同学 们讨论，待会我请同学们说一下你的看法，看一看 谁说的好。生：大家说的都非常好，通过这些资料我们可以得 出如下答案，看课件。同学们，通过上面的资料， 我们应该怎么做？同学们都说的非常好，那下面请大家看这

3、样一 张图片。这张图片上发生了什么事情？请同学们说 一说这张图片。这是有人乱扔垃圾造成的。那我们 学校里教室内有没有乱扔垃圾的现象呢？（自由讨 论并回答）请大家再看几张图片。我们应该怎么做 呢？（同学们回答后出示下一张幻灯片）对，我们 不应该乱扔垃圾，乱扔垃圾不是好学生。（二）、进行活动总结。老师：通过这节班会课，你知道什么呀！有什 么样的想法呢？请几个同学来谈谈。（内容参考如 下）1 :认识到自己以前吃多了零食就没胃口吃饭 了，以后一定要克制自己不吃那些垃圾食品。2：认识到我们应该马上控制吃零食，还自己一 个健康的身体，还校园、班级一个整洁，干净的环 境。老师：同学们太棒了，你们都是健康快乐

4、的孩 子。希望通过今天的主题班会，同学们能够从现在 做起，从我做起，不吃零食，不乱扔垃圾，保护环 境。回家以后你们也可以和爸爸妈妈说一说我们应 该做一个健康的孩子，不吃零食，也不乱扔垃圾。（三）、宣布班会活动结束。篇二：拒绝零食 班会拒绝零食健康成长注题班会钟祥八中王莉活动目的：通过班会对学生进行安全饮食，讲究 卫生,节约零花钱的教育，使同学们从根本上认识 零食的危害，主动告别零食。活动准备：收集吃零食的危害，在班上讨论。 活动过程：一、情境导入老师讲述学校商店、教室课间学生吃零食的场 景。让学生想想自己爱吃的零食。二、问卷调查（附后）三、师生互动老师讲解：同学们，天下没有免费的零食，购买 零

5、食都是零花钱惹的祸，手中拿着零花钱就很难经 得住五花八门的零食的诱惑。现在就让我们来计算 一下你们手中的零花钱：1 计算每人一年的零花钱：1元/天X 30/月x10=300 元2 计算全班同学一年的零花钱总数：300X 30=9000 元3 畅想：假如给你9000元，你打算怎样去支配（让学生认识到这是一笔巨大的开支。）4 不算不知道，一算吓一跳！ 9000元，如果我 们每个人能把自己每天一元零花钱节省下来，可 以买10元/本的书900本,够我们小学六年阅 读。（节约零花钱从现在开始！）过渡：过渡：其实，吃零食不仅浪费钱，还有 一些危害，大家讨论讨论。（学生各抒己见）班主任小结：老师总结了吃零食

6、的五个危害：第一、经常吃零食，会破坏正常的饮食制度， 打乱胃肠消化活动的规律。经常吃零食，胃肠就要 随时分泌消化液，每次又分泌不多，这样到吃正餐 的时候，消化液就分泌不充足，不能使食物得到很 好的消化，影响正常营养的吸收，容易造成营养不 良和胃口不好的现象。第二、由于零食中酸、甜、咸各种味道的强烈 刺激，常可导致我们的味觉迟钝，以致于一般的饮食根本不足以引起食欲， 长期食欲不好，会影响我们的生长发育。而且，零 食只是味道鲜美，而营养成分单调，长此下去则会 导致营养不良。第三、吃零食能加重胃肠的负担，使胃肠经常 处于紧张状态中，得不到休息，因而会减弱消化器 官的工作能力，引起消化不良症。第四、仓

7、促吃零食，食品和手都来不及进行必 要的卫生保护，特别是边走路边吃零食，更不卫 生，容易得肠道传染病，严重时会损害身体健康。第五、吃零食还影响环境卫生，不利于校园文 化建设；吃零食造成浪费，不利于对发扬艰苦朴素 的风格；吃零食不利于安心学习，对心理发展造成 不良的影响。四、图片展示世界十大垃圾食品图片。边展示边讲解。（一）油条等油炸类食品1、导致心血管疾病元凶（油炸淀粉）2、含致癌物质。3、破坏维生素，使蛋白质变 性（二）咸菜等腌制类食品1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌2、影响粘膜系统（对肠胃有害）3、易得溃疡和发炎（三）肉干、肉松、香肠等加工类肉食品1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐

8、和显 色作用）2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）（四）桃苏等饼干类食品（不含低温烘烤和全麦 饼干）3、热量过多、营养成分低1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担 、严重破坏维生素。（五）汽水可乐类食品1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐（六）方便面和膨化食品等方便类食品1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）2、只有热量，没有营养（七）鱼肉类和水果类等罐头类食品1、破坏维生素，使蛋白质变性2、热量过多，营养成分低（八）果脯话梅蜜饯类食品1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显 色作用）2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）（九）冰淇淋、冰棒和各种雪糕等冷冻甜

9、品类食1、含奶油极易引起肥胖2、含糖量过高影响正餐（十）烤肉饼 烤羊肉串等烧烤类食品1、含大量三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）2、1只烤鸡腿=60支烟毒性3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）五、儿歌小结你们喜欢吃的多数零食都是垃圾食品，吃多了 不仅有害身体健康，严重的可能危害生命。一首打 油诗送给大家共勉：三无产品不要买,路边食品不捡拾。垃圾食品不乱吃,变质零食不能吃,可乐饮料不常喝,零食安全要识记班级:拒绝零食健康成长主题班会问卷调查调查时间:名：1. 你爱吃零食吗？()a.爱吃b.不爱吃2. 你觉得吃零食对身体有好处吗？)a.有好处b.无所谓c.没好处3. 你觉得小孩应该不应该吃过

10、多零食？)a.不应该b.无所谓c.应该4. 你的父母会不会控制你吃零食的量？)a.会b.不会c.其他5. 你一天吃零食的消费是多少钱？a. 1元以下 b.1-5c.5 元以上6. 你吃了零食后还会想吃饭吗？()a.会b.不会7. 你觉得零食会影响生长发育吗？()a.会b.不会c.不清楚8. 你喜欢吃哪些零食？篇三：节约用钱不吃 零食”主题班会节约用钱不吃零食”主题班会活动方案一、班会目的：1、通过活动让学生懂得 节约光荣，浪费可 耻”，从而养成良好的消费习惯和饮食习惯，杜绝 乱吃零食现象。2、学会合理利用自己的零用钱，把钱花在有价 值的地方。培养节约每一分钱的习惯，储存自己 的零用钱，做自己的

11、小管家。3、约束学生在校内、班内乱丢食品垃圾的习 惯，创建良好的校园环境和班级环境。二、班会准备1、让学生调查和登记班上常吃零食学生人数及 零食种类。2、课件展示：怎样区分合格食品和假劣食品？3、活动 讲、学、算、做”（讲三个勤俭节约的 故事；学一句勤俭节约的名言警句；算一次身边资 源浪费的数字；做节约宣传员，节约监督员。）4、讨论：零用钱怎么花？三、活动过程老师：随着生活水平的不断提高，家长经常给 孩子零用钱，孩子有时早上不吃饭，去卖店买小食 品，大家发表意见，这样做好不好？自由回答。（一）、宣布活动开始班长：节约用钱，不乱吃零食”主题班会现在 开始。（二）、现场调查:I班长：调查班上吃零食

12、的人数、零食种类的调 查结果向大家公布。总人数常吃零食人数 较少吃零食人数零食种类：各类冷饮、雪糕、各种煎炸小吃、瓜子等班长：同学们，我们班吃零食的现象的确令人 担忧，是不是生活条件好了，就可以乱吃零食，* 至以零食为主食？吃零食会带来哪些不良后果，哪 些食品才是合格的？下面请大家看一则录像。（三）、课件展示，了解食品安全知识。班长：同学们，看了刚才的录像，我们知道了 平时大家买的小吃多是不合格的、不卫生的垃圾食 品，对我们的健康非常不利。小品零食大王同 样会给我们带来启示。丨（四）、小品零食大王内容大意是：（班上有一名男学生，上课时， 一个男生突然肚子痛，疼得在地上边打滚边嗷嗷地 叫，两名学

13、生被送到诊所。经诊断是得了急性肠胃 炎。经过了解，他早上上学时吃了小摊上的油炸鸡 腿、辣条、方便面等。）班长：刚才这个小品令大家捧腹大笑，笑过之 后，我们都看到了零食吃多了会影响胃口 ，导致营 养吸收不良，带来各种疾病，不利于我们的身体健 康；吃完的食品袋到处乱丢，造成环境污染。真是 害处多多！（五）、多种形式讲节约故事：1、先找一生讲：总理勤俭节约故事；2、再找 一生讲：民间节约故事；3、最后找一生讲：自己 父母勤俭持家的故事。班长：几个故事听完了，我们真是惭愧啊！我 们敬爱的周总理、勤俭持家的吴家兄弟以及我们的 父母都是大家学习的榜样。我们也要从小养成这种 勤俭的好行为。生1: 一勺勺积累

14、的东西,不要用桶倒出去生2 :杀牛吃肉,不如留着挤奶生3 :生4 :节约分钱，等于生产分钱。 谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。生5 :节俭是致富的秘诀。3、算一算班长：节约一分钱，等于生产一分钱。那我们 有没有算过：吃零食花了多少钱呢？大家一起来算 一笔帐。以一人一天一毛钱计算：（一年365天，一人365毛即36.5 元，全班17人共620.5 元，全国13多亿人，约474.5 亿。）班长：这是一笔多么惊人的数字啊！全班：我们太浪费了！班长：是啊！对于还不会挣钱的我们来说，不 吃零食就等于赚了一笔大钱！（六）、下面我们来说说怎样使用自己的零花钱。（找几名学生回答）1:把零花钱存起来。2 :积攒的零花钱

15、可以买一些有益的书籍。3:把平时的零花钱攒下捐给有困难的人或灾区 人民。（七）、我们是怎样用钱的？1、小组讨论，请代表发表：怎样节约用钱？2、主持人适时评说同学的发言，表扬积极发言 的同学，鼓励其他同学发言。3、让大家一起来讨论分析：不同的花钱办法， 会带来什么样的后果？4、经过分析后，你决定为自己选择怎样的方式 处理自己的零用钱才能做到节约？班长：我希望同学们能说到做到。当然，我们 不仅节约用钱，还要节约一切能源，如节约用水、 用电等。（八）、齐诵节约童谣。小水滴，一滴滴，汇成江河长千里，小米粒， 一粒粒，堆成粮堆高千米，零花钱，一分分，积攒起来千万万，小水滴， 小米粒，零花钱，积少成多了不

16、起。小朋友，要 牢记。一滴一粒，一分一毛，要爱惜。节约用钱 很重要，人人都应做得到。要想知道怎节约，那 就听我慢慢说。红包利是存银行，平时零钱要积 攒，垃圾食品要远离，健康、卫生最重要。（九）、班主任讲话班主任：通过这节班会课，你有什么认识？有 什么样的感受？请几个同学来谈谈。（内容参考如 下：只要围绕节约用钱就可以）生1:认识到自己以前每天要花几块钱买零食 真是太浪费了，而且吃多了零食就没胃口吃饭了 ， 以后一定要克制自己不吃那些垃圾食品。生2 :不仅要控制自己不吃零食，节约用钱， 还要做节约宣传员，让更多的同学节约用钱。生3 :认识到我们应该马上控制吃零食，还自 己一个健康的身体，还校园、

17、班级一个整洁，干净 的环境。班主任：同学们，你们的认识不浅哪！希望通 过今天的主题班会，大家都能有深刻的认识，从现 在做起，从小做起，节约用钱，不吃零食；珍惜父 母的血汗钱，就算要花，也要花得有价值。同时还 要节约一切能源，做节约宣传员、节约监督员。（十）、宣布班会活动结束。篇四：零食与 健康主题班会零食与健康主题班会活动背景：零食就是指非正餐时间所吃的各种食物或者饮 料（不包括水）世界各国少年儿童几乎都有吃零食 的习惯。在我国，近年来受西方饮食模式的影响， 加之食品种类的增加与广告的宣传，少年儿童吃零 食的比例正在逐渐增长。班级中很多同学都爱吃零 食，虽然学校一再禁止同学们在校园里吃零食，但

18、 还是个别同学偷偷带零食进来，而更多的则是为在 校园门口的小商店前，购买那些令人担忧的 三无 产品”，即使给他们看了很多垃圾小食品肮脏的制作过程，他们依然难敌零食的诱惑,与其堵塞' 不如 疏导”爱吃是孩子的天性,那我们就引导 孩子适量的吃、有选择性的吃。活动目的：1、让学生通过实践活动提高学生对垃圾零食和 健康零食的识别能力。2、认识垃圾零食的危害和学习如何选者健康的 零食。3、通过减少吃零食学会合理支配零花钱和保持 身体的健康。4、通过对商店零食包装的调查，重视因过度吃 零食造成的塑料垃圾污染问题，提高环保意识，养 成良好的卫生习惯。活动准备：1、确定研究的几个主题，各小组自由选择自

19、己 感兴趣的任务，分头调查研究，然后将资料汇总上 来，完成整个主题班会的内容衔接。2、根据个小组汇报主题和内容，制作ppt活动过程：一、班长讲话：今天我们的班会主题是 零食与健康，那什 么是零食呢？零食就是指非正餐时间所吃的各种 食物或者饮料（不包括水）世界各国少年儿童几乎 都有吃零食的习惯。在我国，近年来受西方饮食模 式的影响，加之食品种类的增加与广告的宣传，少 年儿童吃零食的比例正在逐渐增长。有的同学因为 长期吃零食，导致厌食，营养不良；有的则暴饮暴 食，营养过剩。有的食用过量造成身体伤害；有些 则造成过度消费以及环境污染的问题。本次班会课我们将围绕零食与健康”这个话 题，通过前一阶段我们

20、每个小组的实践活动来提高 我们对零食的正确认识，帮助我们学会科学地选择 健康零食、识别垃圾零食，合理消费，重视因吃零 食带来的环境污染问题。二、各小组汇报自己的实践活动成果：（一）我们的调查问卷*组主持发言：前期我们在超市随机对顾客 进行了采访,我们发现大人们也吃零食，但比我们 更注意选择有营养的健康零食，而且吃的也比较 少，不像我们天天都吃，而且一吃就控制不住了。 你们看，据科学家统计，一个孩子每年吃掉的零食 堆积起来就像一座山一样，他们形象地比喻说，那 些生产厂家和商贩们简直把儿童当成了垃圾筒，因 为孩子的无知，他们就敢把各种添加剂放在零食 里，完全不管会对儿童造成多大的伤害！下面我们来看

21、一下*组做的关于零食的问卷调查我们组的调查问卷一共有七个问题，调查结果 如下：1、我们班喜欢吃零食的同学占60%,不喜欢吃 零食的同学占22%2、父母对待我们吃零食的态度赞成的 0.01% 反对的11%，建议我们适量吃的59%。3、过量食用零食的危害清楚地占22%,不清楚 地占78%。4、能够识别健康零食与垃圾零食的占 43%,不 能的占29%。5、知道零食怎样吃才健康的占18%,不知道的 占 79%。6、每天吃零食的花费1-4元的占45%5元和5 元以上的占52%。7、清楚零食给环境带来的危害并关注过这个问 题的占6%，不清楚没关注过的占91%。8、吃完零食后袋子能随手扔进垃圾桶的占 43%

22、，随手丢弃的占56%。根据我们的调查结果，我们认为开这样一次主 题班会非常有必要，大家对零食的知识知道的的确 太少。不说别的，单说零食消费这一项，如果每月 按三十天，每天一元计算，如果不每天吃而是隔一 天吃一次，我们每月就能攒下15元钱，每年就能 攒下180元钱，如果按每天五元计算，我们每月 能攒出75元，每年就能攒出900元呢，想一想， 这些钱我们可以干多少有意义的事啊！（二）垃圾零食的自白*组主持发言：我们当中的许多同学都喜欢吃零食，并且吃的 品种花样繁多。比如校园前的小摊上花花绿绿的糖 果、辣子条等等。殊不知，零食也分垃圾零食和健 康零食，垃圾食品是指营养成分少、添加剂多（或 者含有有害

23、成分）、且没有特殊保健功效的食品。 长期食用垃圾食品有可能损害身体健康。因此应该 尽量少量食用或者不食用。仔细察看包装，你就会 发现很多街头小零食都是典型的 三无产品”，在 你吃这些零食的同时，一些有害物质也悄悄地潜入 你的身体。可是，我们却经常在垃圾零食面前流连 忘返。下面有请果冻、薯片、饼干等小姐先生说说它 自己，大家掌声欢迎！（1）果冻：吃我不仅不能补充营养，甚至会妨 碍某些营养素的吸收。我的成分是一种不能为人体 吸收的碳水化合物一卡拉胶，基本不含果汁，其 甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。你可不 要指望用我来 增加营养”哦。（2）薯片：我就是又香又脆的薯片，很多同学 都抵挡不住我没

24、味的诱惑呢！其实你们不知道的 是其实我的营养价值很低，还含有大量脂肪和能 量，多吃破坏食欲，容易导致肥胖，还是皮肤健美 的大敌呢！（3）麻辣条、虾条：知道嘛？虽然我根本没有 营养价值，里面的辣味、虾味都是人工合成的调味 剂，而且里面的色素辣味剂会毒害身体，使身体不 能正常发育，影响身高、视力等。但同学们就是觉 得我好吃，味道十足，辣的过瘾，就算我是三无产 品，他们也照吃不误，吃坏了身体，这能怪我吗？！（4 ）快餐面：脂肪含量很高，营养价值比较低， 多吃不利于饮食平衡，而且我身体里的防腐剂含量 最高，过量食用则导致人体免疫力下降，可这也不 是我的错，这都要怪他们管不住自己的嘴。（5）饼干：我可是

25、属于高脂肪、高能量食品， 但是维生素和矿物质含量比较少，少吃点可以，吃 多了可不利于饮食平衡，而且还容易导致肥胖！（6）泡泡糖、口香糖：我的营养价值几乎为零， 一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等，特别是 某些质量低劣的次品，对健康的损害很大呢！可同 学们就是喜欢随时都把我们嚼在嘴里，还到处乱 吐，我们也没办法啊！（7）爆米花：为了让我的味道更诱人，加入了 不少的人造奶油，个别口味还会加入一些香精；为 了让我更漂亮，还要往里面加些色素，给我穿上了 美丽的外衣。然而，这人造奶油给我们带来额外的 能量会让肥胖离大家更近，而人工色素摄入太多可 能会引发儿童多动症。（8）冰淇淋、雪糕：我含有很高的人造

26、奶油成 分，俗称氢化油，特别容易导致肥胖；因为含糖量 高，还会降低食欲；而且还可能因为温度低而刺激 胃肠道，可是随着天气渐渐热起来，很多同学还是 会不顾一切拼命想吃，哎，长肥了、肚子疼可别来找我啊！（9）火腿肠：颜色鲜艳、口感q弹、肉香十足、 合格的蛋白质含量，这些全都与猪肉无关！发色 剂、防腐剂、香料、肉皮、猪下水、猪血、大豆分 离蛋白都被塞进各种各样的肠衣内，我给了你肉类 的感觉，却没给你肉类的营养！千万别怪我骗了 你，谁让你好骗呢？（10）奶茶：我虽然叫奶茶，可是跟牛奶一点 关系也没有，你问我为什么？因为十杯鲜奶的味 道，也不如一勺奶精来得香浓。省钱啊！本来只值 一块钱的我却能买到10元

27、呢！奶精吃多了对身体 是有害无益的，长期食用更容易诱发血管硬化，增 加患冠心病、肿瘤、哮喘等疾病的几率。（三）过量添加剂的危害*组主持发言：（本环节穿插各小组对照零食 袋上的说明，观察和寻找零食中的添加剂）听了他们的介绍，一些零食确实对我们的身体 有很大的危害，我们小组仔细分析了几种同学们常 吃的零食中的主要添加剂成分给我们带来的危 害，请听我们的汇报：（1）色素过量。一些食品生产单位为了追求小 食品的 相貌"好看，往往过量使用人工合成色 素，比如膨化食品、糖果等。但人工合成色素对人 体的风险高于天然色素，如果长期或一次性大量食 用色素含量超标的食品，可能会造成腹泻等症状， 还会降低

28、免疫力，影响长个子。（2）还有防腐剂超标，一些食品为了保证食品 在运输、储存时的防腐需要而加入化学合成物质， 如苯甲酸、山梨酸钾和亚硝酸盐等，摄入过多会在 一定程度上抑制骨骼生长，危害肾脏、肝脏的健康。（3）我也来说说，一些零食为了提高甜度，在 蜜饯、雪糕、糕点以及饼干等食品中可能加入过量 糖精，带来肠胃不适，也会引起肝脏代谢问题，糖 精经水解后还会形成有致癌威胁的环乙胺 。（4）有些零食，女口：话梅、豆腐干等中含有大 量的盐或糖，会增加肾脏负担，并对心血管系统造 成威胁。（5）现在市场上大部分糕点、冰淇淋、饼干配 料表中都含有 植物奶油”和 植物黄油”这其中 就含大量的反式脂肪酸，过多摄入会

29、损害少年儿童 的智力、危害心脏。（6）如果长时期食用这些含有过量添加剂、色 素、和防腐剂的食品，易引起情绪不振、注意力不 集中、自制力差、行为怪癖、食欲减退等症状。（7）据媒体报道，湘潭市12岁的李唯泽因从 小挑食，偏爱吃零食，导致营养不良，患上了慢性化脓性骨髓炎，右腿大腿 部骨头全部坏死，患病后，他的右腿停止生长，右 腿比左腿短了近10厘米。还有的因为贪吃零食腿上长出了紫斑，有的因为吃零食过多导致扁桃体发 炎。（四）健康零食新选择*组主持发言：真是太可怕了，我们一定要学会保护自己，坚 决拒绝垃圾零食。少吃零食。不过据调查显示，零 食并不是有百害而无一利的，零食提供的蛋白质、 脂肪和碳水化合物

30、在一天的营养摄入中占有一定 比重，同时零食还可以提供一定数量的微量元素是 人们得到一定的营养补充。对健康的零食而言，低糖、低脂肪、低卡路里、 低胆固醇、不含化学添加剂（如人工色素、防腐剂、 味精等）是其所必备的条件。我们小组给大家精心 挑选了一些比较健康的零食，一起来听听！1. 葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿 物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸 有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成 色斑。2. 花生中富含的维生素b2 ,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳 食中维生素b2之不足，而且有助于防治唇裂、眼 睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

31、3. 核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指 甲的生长。常吃核桃，有助于增加指甲的韧 性，不易脆裂。4. 红枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作 活维生素c丸”膳食中若缺乏维生素 c，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。5. 奶酪是钙的富矿”可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克 奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。6. 无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使 大脑供血量充分。7. 芝麻糊有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美&南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝

32、卜 素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保 证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。9.柑橘、橙子、苹果等水果富含维生素C，能减 慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性 食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有 健身、美容作用。篇五：拒绝零食_关爱健 康”主题班会桐梓坡小学四（2）中队教学目标：1、通过活动让学生明白什么是垃圾零食。2、通过各种活动形式让学生明白零食的危害3、加强学生对零食危害的认识及增强拒绝零食 的信心。4、指导学生合理支配自己的零花钱，让自己的 零花钱用得有意义活动过程：一、中队仪式1、出旗。中：四（2）中队拒绝零食、健康成 长主题队会现在开始。全体立正，出旗！（奏出 旗曲一敬

33、队礼 毕）2、唱队歌一谓坐。3、队长讲话：开学以来我校开展了拒绝零食、健康成长 主题教育活动，使我们明白什么是垃圾零食以及 吃零食的危害，懂得合理支配自己的零花钱，让自 己的零花钱用得有意义。四（2）中队拒绝零食、 健康成长主题队会活动开始。二、开始活动主持人开场白：蔡：尊敬的各位老师！邱：亲爱的同学们！合：大家好！蔡：少年强则国强，我们是祖国的花朵，是祖 国未来的希望。邱：我们是祖国明天的建设者，不仅需要有丰 富的知识，更要有健康的身体做保障。蔡：同 学们，饮食要卫生，不吃垃圾食品”这是老师每天 对我们说的话。可是过多的零食在侵蚀我们的身 体。看不见的病菌正制造着恐慌，我们不能不采取 行动，

34、保卫健康、拒绝零食。合：让我们时刻将健康铭记心中，记住人生美 好。1、欣赏歌曲我要做合格的小公民邱：请欣赏歌曲我要做合格的小公民。蔡：我们是21世纪的主人、是祖国的未来、民 族的希望。邱：我们爱学习、爱劳动，是充满生机的新一 代。蔡：我们在祖国温暖的阳光下成长，在老师的 悉心哺育下成长邱：我们是肩负重任，是跨世纪的新苗。2、让队员明白零食的危害蔡：可是，我们却经常在垃圾零食面前流连忘 返。邱：下面有请果冻、薯片、饼干等小姐先生说 说它自己，大家掌声欢迎！（请同学扮演）（1）果冻（同学一）:吃我不仅不能补充营养， 甚至会访碍某些营养素的吸收。我的成分是一种不 能为人体吸收的碳水化合物-一卡拉胶，

35、并基本 不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工 香精。你不要指望用我来增加营养。（2）薯片（同学二）：薯片的营养价值很低， 还含有大量脂肪和能量，多吃破坏食欲，容易导致 肥胖，还是皮肤健美的大敌。（3）麻辣条、虾条（同学三）：根本没有营养 价值，里面的色素辣味剂反而毒害文明的身体，使 身体不能正常发育，影响身高、视力等。（4）快餐面（同学四）：脂肪含量很高，营养 价值比较低，多吃不利于饮食平衡。（5）饼干（同学五）：属于高脂肪、高能量食 品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食 平衡,也容易导致肥胖。（6）泡泡糖、口香糖（同学六）：营养价值几 乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味

36、剂等, 特别是某些质量低劣的次品，对健康的损害很大。（7）牛奶干吃片（同学七）：营养尚可，但含 有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、赋形剂 等食品添加剂，多吃不利于健康。3、共同学习蔡：听了他们的介绍，一些零食确实对我们的 身体有很大的危害，谁再来说说常吃零食有什么危 害。（请同学回答，后主持补充）（1）不合格零食中含有的有害成分、超标的添 加剂都会对人体造成一定的伤害，女口：色素过量。 一些食品生产单位为了追求小食品的 相貌”好 看，往往过量使用人工合成色素，比如膨化食品、 糖果等。但人工合成色素对人体的风险高于天然色 素，消费者如果长期或一次性大量食用色素含量超 标的食品，可能会造成腹泻

37、等症状，尤其对我们的 健康发育危害很大。（2）还有防腐剂超标，一些食品为了保证食品 在运输、储存时的防腐需要而加入化学合成物质， 如苯甲酸、山梨酸钾和亚硝酸盐等，摄入过多会在 一定程度上抑制骨骼生长，危害肾脏、肝脏的健康。（3）我也来说说，一些零食为了提高甜度，在 蜜饯、雪糕、糕点以及饼干等食品中可能加入过量 糖精，带来肠胃不适，也会引起肝脏代谢问题，糖 精钠经水解后还会形成有致癌威胁的环乙胺 。（4）再有，有些零食，女口：话梅、豆腐干等中 含有大量的盐或糖，会增加肾脏负担，并对心血管 系统造成威胁。（5）现在市场上大部分糕点、冰淇淋、饼干配 料表中都含有 植物奶油”和 植物黄油”这其中 就含大量的反式脂肪酸，过多摄入会损害少年儿童 的智力、危害心脏。蔡：同学们，我们知道了零食有这么多的危害， 咱们以后能吃零食吗?（全体队员：不能!