春季健康饮食宣传(1)

1、春季健康养生知识1、补充优质蛋白质2、摄取足够的维生素和无机盐3、选择清淡食物4、增甘少酸 5、多吃蔬菜 6、多喝粥 7、补充蛋白质 8、多吃水果 春季饮食注意事项春季饮食宣传 春天气候由寒转暖，细菌、病毒等微生物活力增强，易侵犯春天气候由寒转暖，细菌、病毒等微生物活力增强，易侵犯人体而致病。在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、人体而致病。在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、柑橘、柠檬等新鲜蔬果，富含维生素油菜、柿子椒、西红柿、柑橘、柠檬等新鲜蔬果，富含维生素C，具有抗病毒作用具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富

2、含维生素A，具有保护和增强呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能具有保护和增强呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能;富含维富含维生素生素E的食物也应食用，以提高人体免疫功能，如芝麻、青色卷的食物也应食用，以提高人体免疫功能，如芝麻、青色卷心菜、菜花等。心菜、菜花等。 多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，如胡萝卜、南瓜、番茄、辛、甘温之品，忌酸涩，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜以及山野菜等，对恢复精力，消除春困青椒、芹菜以及山野菜等，对恢复精力，消除春困很有好处。很有好处。饮食建议祖国医学还认为：祖国医学还认为：“春日宜省酸增

3、甘，以养脾气。春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱和春困症状，春困容易使所以春季易出现脾胃虚弱和春困症状，春困容易使人身体疲乏，精神不振。人身体疲乏，精神不振。饮食原则春季饮食宣传饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。清火的清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子；食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子； 唐唐朝的朝的千金方千金方里有一句话叫做二三月易食韭里有一句话叫做二三月易食韭”。吃。吃这些食物对于人体春季阳气生发很有好处，是春季养这些食物对于人体春季

4、阳气生发很有好处，是春季养身佳品。身佳品。饮食建议春季气候多变，是各种流行疾病的高发期，出现舌苔发春季气候多变，是各种流行疾病的高发期，出现舌苔发黄、口苦咽干等黄、口苦咽干等;辛甘之品助春阳辛甘之品助春阳,稍微有一些辛味的东稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。饮食原则春季饮食宣传春季省酸增甘春季省酸增甘 养脾气养脾气 推荐菜推荐菜 韭菜馅饼韭菜馅饼桂圆银耳红枣羹桂圆银耳红枣羹荠菜拌千张荠菜拌千张青笋炒木耳青笋炒木耳春季养生小常识 坚持锻炼坚持锻炼 如散步、慢跑、做操、打球等，或到近郊、风景区去春游。 注意养肝注意养肝 养肝首要一条是调理情志。 顺应气候顺应气候 春季乍暖还寒，气候多变，要保暖防寒，不使阳气受遏。 宜甘减酸宜甘减酸 春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气”。春季养生注意事项1、饮食要营养平衡2、春季饮食养肝为先3、饮食要养阳4、多食甜，少食酸5、饮食要清淡6、平时要多喝水7、多食蔬菜8、春季养生 不宜盲目吃水果春季养生禁忌忌春捂不当单鞋不要过早穿雾天不宜锻炼忌上火就用解毒丸春