立定跳远教案

1、立定跳远教案教学内容：1、立定跳远 2、游戏：立定跳远接力教学目标：1、通过本节课的学习，让每个学生在“玩中学，学中玩，玩中创”感受到愉悦，在愉悦中初步掌握双脚蹬地跃起向远处跳出，并能双脚落地的方法。发展学生跳跃能力，培养学生运动兴趣。2、通过教师的启发、引导，学生的自我探索、体验总结并掌握立定跳远的技术动作，形成正确的概念。3、通过自我挑战游戏发展学生的弹跳力、下肢力量及协调性等身体素质的发展教学重点：双脚起跳，用力向前上方跃起，上下肢协调配合。教学难点：蹬摆配合、动作连贯、双脚轻巧落地课前准备：标志物四个、田径场教学方法：讲解法、示范法、练习法教学过程：一、开始部分（2分钟）1、体育委员集

2、合整队，报告人数 学生活动：2、检查服装 组织：四列横队3、宣布本课内容 4、安排见习生 要求：快 静 齐二、准备部分（7分钟）1、围绕操场慢跑一圈 学生活动：2、做徒手操 组织：四列横队（1）头部运动 要求：队伍整齐 精神饱满（2）扩胸运动 准备活动充分（3）腹背运动（4）踢腿运动（5）膝关节运动（6）正压腿（7）侧压腿（8）踝腕关节运动三、基本部分（30分钟）引导部分：让学生根据自己的理解进行立定跳远，根据学生的动作和教师示范的正确动作进行对比，引入新课，讲解立定跳远的正确动作。1、立定跳远（1）讲解示范：示范立定跳远的动作，结合示范讲解预摆和蹬、挺、收、伸的要领。（2）动作要领：预摆次数

3、不宜太多，要有力；两脚的站立要以自己舒服为标准，但是不宜太宽和太窄；向前摆臂的同时时双腿用力蹬地，使身体重心与地面成42到45度角向前跳出，注意腾空时身体不能变形；在落地前要充分做好收腹举腿的动作；落地时要抬大腿伸小腿，身体重心要前移，落地动作要及时，同时两臂经由身后向前摆动。落地时身体前倾，屈膝缓冲，保持平衡。（3）要求：腾空后，两腿屈膝上提尽量靠近胸部，在空中完成挺胸和收腹举腿的动作姿势。（4）辅助练习与方法：a、高抬腿练习方法：根据老师口令进行原地高抬腿跑练习要求：大腿尽量高抬，身体保持正直，不要向后倒或左右摇摆。b、原地摆臂练习方法：原地进行预摆练习，双臂前摆伸腿，后摆屈腿。根据教师口

4、令反复练习要求：摆臂幅度要大，用手臂摆动带动腿部屈伸，动作要协调一至。c、深蹲跳方法：人蹲下，臀部贴着脚后跟为最好，然后双腿用力瞪地，同时双手用力摆臂，向上跳起，在空中做一个挺身的动作。达到锻炼大腿力量和身体协调的效果。要求：下蹲时要到位，臀部贴着脚后跟为最好，上跳要有力，身体要轻盈。(5)立定跳远集体练习根据老师讲解和示范进行集体练习，体会动作要领（6）立定跳远分组练习将全班人分为四组进行分组练习，教师循环指导动作，纠正错误动作。然后进行比较，看看哪一组同学的动作比较标准。2、游戏（1）名称：立定跳远接力（2）方法：将全班分为人数相等的四组，每组站成一列纵队，第一个人在听到开始口令后用立定跳远的方法进行前进，到达a点后绕过障碍物用加速跑的方法跑回起点与下一名同学击掌进行接力，接下来的同学以此类推。每组最后一名队员到达起点处为完成，速度最快的一组胜出。其他三组要受到相应的惩罚。（3）要求：立定跳远动作必须标准完整，必须到达a点才可以用加速跑。四、结束部分：（6分钟）1、教师带做放松操要求：态度积极认真，动作幅度要大，充分做好放松。2、集合队伍，对本次课进行总结，表扬优点、提出不足。要求：集合要求快、静、齐。认真听总结。1、做放松操 a、教师带领下做：手部，腿部各48拍 b、学生两人一组自由放松要求：态度积极认真，动作幅度要大，充分做好放松。2、集合队