第二节体育锻炼是促进身体健康的主要手段

1、第二节 体育锻炼是促进身体健康的主要手段刘新辉课型：体育理论课教学目标：1、说出体育锻炼对健康的益处。 2、能按照科学锻炼的要求进行体育活动。教学重点: 1、了解体育锻炼对身体形态、心肺功能的影响。 2、掌握体育锻炼中的注意事项。教学难点: 1、对学生进行“体育锻炼增进健康”观念的培养。 2、在体育教学时注意科学地锻炼身体。教学方法：讲授法、讨论法、自我评价法等学习过程和指导：一、 导入新课、揭示目标：同学们，想知道体育锻炼对人体的身体形态和身体机能发展有什么影响吗？你知道如何科学地进行体育锻炼吗？今天我们一起来学习第二章第二节“体育锻炼是促进身体健康的主要手段”。本节课的学习目标是：(投影学

2、习目标、学生朗读)。请同学们根据自学指导认真自学。二、出示自学指导：(投影自学指导及目标思考题)自学指导：请同学们认真默读课文P1924内容，对照下列目标思考题，找出相关答案，并用铅笔做好标记，8分钟后检查，看谁回答得快而准确。目标思考题：1、体育锻炼对人体有什么影响？2、怎样科学地进行体育锻炼？3、评价你参加体育锻炼的科学性。4、对你的健康计划书再进一步修改使之更科学。三、学生自学，教师巡视：学生进行紧张的自学，教师巡视，并注意纠正学生的不良习惯或做适当点拨。四、教师检查并点拨、更正和补充：思考题1：体育锻炼对人体有什么影响？增强运动系统功能，促进身高增长和改善体形，增大胸廓身体形态 体育锻

3、炼对人体的影响心肺功能增强心血管功能和呼吸功能（小知识）：沐浴在充足阳光中的户外运动，由于紫外线的照射，能促进你的身体对钙的吸收，预防软骨病。思考题2：怎样科学地进行体育锻炼？ 1、准备活动和整理活动是科学健身不可缺少的双翼。 2、身体的均衡发展，全面提高是科学健身的理性目标。 3、从实际出发，循序渐进是科学健身的保证。 4、养成站、走、跑、跳的正确姿势是科学健身的基石。 5、注意运动时的安全是科学健身的条件。（小知识）：准备活动可以使体温升高，从而使肌肉粘滞性下降，同时也使神经和肌肉组织的兴奋性提高，使循环和呼吸等内脏器官的机能水平提高，这些都有利于增强运动能力、预防运动损伤。准备活动的内容

4、包括一般性准备活动（如慢跑、徒手操等）和专门性准备活动.在锻炼结束时，要做一些放松性的整理活动。整理活动有利于消除疲劳，促使肌肉放松、促进体力恢复。常用的整理活动有慢走、活动关节、牵拉、抖动和按摩等。思考题3：评价你参加体育锻炼的科学性。对自己参加体育锻炼的科学性做出评价：题号内 容回答1参加剧烈运动前做准备活动是否2剧烈运动结束后做整理运动是否3饭前参加剧烈的运动是否4饭后30分钟内参加比较剧烈的运动。是否5运动前吃不易消化的食物。是否6运动前吃得太多。是否7运动后立刻吃生冷食品。是否8为了运动不顾一切。是否9运动时穿有碍运动的服装。是否10锻炼后产生肌肉酸痛立刻停止锻炼。是否11感冒生病时

5、继续参加体育活动。是否12运动后立刻用冷水洗澡是否根据回答做出评价题号回答与得分1是1否02是1否03是0否14是0否15是0否16是0否17是0否18是0否19是0否110是0否111是0否112是0否1合计评价参考标准1、12-10分：好2、9-7分： 较好3、6-4分： 不好4、3分以下：很差从刚才测验反馈的情况看，我们参加体育锻炼的科学性还是相当不错的。但是也还有一部分同学有待于改进。只有科学性的进行锻炼从实际出发、循序渐进、持之以恒、张弛有度，才能取得良好的结果。思考题4：对你的健康计划书再进一步修改使之更科学。 （根据自己的情况再进一步修改）五、学习小结：1、经常参加体育锻炼，能促进骨骼的生长和发育。2、经常参加体育锻炼，可以使关节变得更灵活、更稳固，也可以使肌肉更发达、肌肉更大。3、经常参加体育锻炼，能使心血管功能得到锻炼和增强。4、经常参加体育锻炼，能使呼吸功能得到锻炼和增强。5、只有科学地进行体育锻炼，才会收到良好的效果，而且还不会造成身体损害或损伤。6、在进行体育锻炼